Лучшие 12 книг о депрессии
Оглавление:
- «Лечение депрессии: шестиступенчатая программа по борьбе с депрессией без наркотиков»
- «Внимательный путь через депрессию: освобождение себя от хронического несчастья»
- «Восходящая спираль: использование нейронауки для обратного хода депрессии, одно небольшое изменение за один раз»
- «Антидот: счастье для людей, которые не выдерживают позитивного мышления»
- «Без депрессии, естественно: 7 недель к устранению тревоги, отчаяния, усталости и гнева из вашей жизни»
- «Демоны полуденного: Атлас депрессии»
- «Чувство хорошего: новая терапия настроения»
- «Измените свой мозг, измените свою жизнь»
- «Отмена депрессии: какая терапия не учит вас и лекарства не могут дать вам»
- «Полная жизнь в катастрофе»
- «Furiously Happy: Забавная книга о ужасных вещах»
- «Искра: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге»
Больше, чем просто чувство вниз или плохой день, депрессия - это расстройство настроения, которое влияет на то, как вы думаете, действуете и чувствуете. Он может принимать разные формы и воздействовать на людей по-разному.
Читайте о депрессии и о том, как она влияет на людей, и какие методы лечения и изменения образа жизни улучшают симптомы и как больше людей могут получить необходимую им помощь. Там немало ресурсов. Следующие книги имеют уникальную перспективу.
рекламаРеклама«Лечение депрессии: шестиступенчатая программа по борьбе с депрессией без наркотиков»
Не случайно, что показатели депрессии выросли в нашем современном, быстро развивающемся обществе. В «Депрессивном лечении» Стивен Иларди, доктор философии, напоминает нам о том, что человеческие умы и тела не были разработаны, чтобы хорошо функционировать с плохими привычками к сну и еде и долгими часами работы. Он возвращает нас к основам, используя примеры методов борьбы с депрессией, которые вдохновляют такие популяции, как Калули Папуа, Новая Гвинея, которые по-прежнему не затронуты современными технологиями. Его программа основана на многолетних клинических исследованиях и сильно влияет на изменения образа жизни.
«Внимательный путь через депрессию: освобождение себя от хронического несчастья»
Внимательность - это буддийская философия, которая началась около 2, 600 лет назад. Теперь это захватывает западную культуру. Это объясняется тем, что психологи полагают, что реальная польза для психического здоровья может исходить от дыхания и быть в данный момент. Авторы «Внимательного пути через депрессию» объясняют, как осознанность работает для борьбы с негативным мышлением и как вы можете использовать его, чтобы помочь с депрессией.
«Восходящая спираль: использование нейронауки для обратного хода депрессии, одно небольшое изменение за один раз»
Существует наука о том, как действует депрессия. В своей книге «Восходящая спираль», нейробиолог Алекс Корб, доктор философии, объясняет процесс в вашем мозгу, который вызывает депрессию. Используя эту информацию, он излагает советы о том, как вы можете применять исследования нейронауки, чтобы перенаправить свой мозг на более здоровые, более счастливые мысли.
Реклама«Антидот: счастье для людей, которые не выдерживают позитивного мышления»
Это книга самопомощи для людей, которые ненавидят книги самопомощи. Не каждый подключен к ответу на обещание позитивности. «Антидот» использует более экзистенциальный подход. В этой книге исследуется, как обнять некоторые негативные чувства и переживания, как часть жизни, может действительно подняться.
«Без депрессии, естественно: 7 недель к устранению тревоги, отчаяния, усталости и гнева из вашей жизни»
Говорят, что вы есть то, что едите. Диетолог Джоан Мэтьюз Ларсон, доктор философии, считает, что дисбаланс и недостатки являются причиной депрессии и беспокойства.В «Без депрессии, естественно» она предлагает советы по эмоциональному исцелению и предложениям о продуктах питания, витаминах и минералах для повышения здоровья и сохранения депрессии.
РекламаРеклама«Демоны полуденного: Атлас депрессии»
Депрессия - это не расстройство настроения одного размера. В «Демоне Демонов» автор Эндрю Соломон исследует его с разных точек зрения, включая его личную борьбу. Узнайте, почему депрессия и ее лечение настолько сложны, что врачи, политики, ученые, производители лекарств и люди, живущие с ним.
«Чувство хорошего: новая терапия настроения»
Определенные негативные образцы мышления, такие как чувство вины, пессимизм и низкая самооценка, являются топливом для депрессии. В «Чувствуя себя хорошо» психиатр д-р Дэвид Бернс излагает методы, помогающие преодолеть эти закономерности, узнав их и связавшись с ними. В последнем выпуске этой книги также содержится руководство по антидепрессантам и дополнительная информация о вариантах лечения депрессии.
«Измените свой мозг, измените свою жизнь»
Вы можете научить старую собаку новым трюкам, и вы тоже сможете переучивать свой мозг. Мы можем изменить наши образцы мышления. Это просто требует работы. В своей книге «Измените свой мозг» психиатр д-р Даниэль Амен использует научные данные для предоставления «рецептов головного мозга», которые помогут вам переучить свой ум. Для депрессии он предлагает советы, чтобы убить автоматические негативные мысли (ANT).
«Отмена депрессии: какая терапия не учит вас и лекарства не могут дать вам»
«Отмена депрессии» использует практический подход к депрессии. Ричард О'Коннор, доктор философии, практикующий психотерапевт, фокусируется на аспектах этого состояния, которые находятся под нашим контролем: наши привычки. Книга предлагает советы и методы, как заменить депрессивные образцы мышления и поведения с более здоровыми подходами.
«Полная жизнь в катастрофе»
В нашем быстро развивающемся обществе легко упустить из виду стресс и глубокий эффект, который он может оказать на наши настроения и благополучие. «Полная жизнь в катастрофе» учит навыкам внимательности, чтобы помочь вам жить в данный момент и облегчить ежедневный стресс. В книге сочетаются подходы ума и тела, такие как медитация и йога, чтобы помочь вам уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
РекламаРеклама«Furiously Happy: Забавная книга о ужасных вещах»
«Furiously Happy» происходит от лет опыта автора Дженни Лоусон с депрессией и другими условиями. Несмотря на то что он живет с тяжелой депрессией, Лоусон удается найти свет в темноте, и она разделяет это со своими читателями.
«Искра: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге»
Упражнение делает больше, чем держит вас в покое и предотвращает сердечные заболевания. Это действительно мощный союзник в борьбе с депрессией и беспокойством. «Искра» исследует связь между разумом и телом, чтобы объяснить, как и почему аэробные упражнения эффективны для уменьшения симптомов из нескольких психических состояний.
РекламаМы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные ниже ссылки.
