4 Самодельных слабительных рецепта

Определение запора

Это не популярная тема для разговора, но быть запор может быть неудобным и даже болезненным. Если через неделю у вас меньше трех дефекаций, у вас, как считается, есть запор. Если вы привыкли иметь по крайней мере одно движение кишечника в день, пропущенный только один может сделать вас крайне неудобным.

Иногда запоры относительно распространены и могут быть вызваны лекарствами, диетическими изменениями или даже стрессом. Запор хронический, когда он продолжается в течение недель или даже дольше. В любом случае домашние средства могут быть эффективными.

рекламаРеклама

Средства защиты от запора

Поиск лучших средств

Существует множество решений для запоров, в том числе внебиржевых и отпускаемых по рецепту лекарств. Они действуют как стимуляторы, смазки и смягчители, все в попытке облегчить движение кишечника.

Но есть и решения в вашей кухне или аптечке. Некоторые из этих самодельных слабительных рецептов используют сходные методы, в том числе увеличение потребления клетчатки с помощью продуктов, богатых клетчаткой, и смазывание вашей пищеварительной системы маслом. С положительной стороны, домашние средства могут быть более мягкими на вашем пищеварительном тракте и проще в вашем бюджете.

Fiber

1. Богатый волокном хлебный завтрак

Простейшим диетическим решением для запоров является увеличение потребления клетчатки. Питание богатого волокнами завтрака может регулировать ваши движения кишечника в течение нескольких дней. Тем не менее, не забудьте увеличить потребление воды по мере увеличения потребления клетчатки, или вы можете усугубить проблему. Волокно нуждается в воде, чтобы помочь ей двигаться через пищеварительный тракт.

Попробуйте комбинацию овсяной муки и льняной муки. Льняная мука - это семена льна, которые чрезвычайно богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Вы можете дополнительно увеличить коэффициент волокна, помешивая в некоторых изюмах. Сушеные фрукты очень высоки в волокнах.

РекламаРекламаРеклама

Касторовое масло

2. Касторовое масло и сок

Касторовое масло на вкус довольно ужасно, но результаты быстрые. Вы можете ожидать облегчения от запоров в течение двух-шести часов после его приема, поэтому лучше всего принимать его, когда у вас есть время провести дома. Беременным женщинам не следует принимать касторовое масло.

Чтобы замаскировать вкус, держите свое касторовое масло в холодильнике и добавьте свою дозу в стакан апельсинового сока.

Сушеные фрукты

3. Смешанные сухофрукты

Все знают, что чернослив хорош для пищеварительного здоровья, но есть несколько черносливов, которые могут чувствовать себя как лекарство. Подумайте о добавлении пюре или детского чернослива к различным блюдам, таким как овсянка.

Смешайте вещи, добавив другие высокосортные сухофрукты, такие как абрикосы и изюм. Сушеный инжир - еще один отличный вариант. Ешьте их как закуски или с завтраком.

AdvertisementAdvertisement

Вода

4. Много воды и воды

Хорошо, это не рецепт, но нет ничего, что могло бы заставить вещи двигаться, как простая гидратация. Запор во многом происходит, потому что толстая кишка поглощает слишком много жидкости из отходов в вашем кишечнике, оставляя сухой и жесткий стул позади. Пребывание гидратированного может предотвращать запоры и снова перемещать вещи.

Другие решения

Получение большого количества упражнений, наличие нескольких чашек кофе и ограничение количества молочных продуктов в вашем ежедневном рационе - это всего лишь несколько вещей, которые вы можете попытаться облегчить себя обратно в регулярность. Выход и перемещение могут помочь вашему телу перемещать вещи через пищеварительный тракт. Если запор продолжает оставаться проблемой, обратитесь к врачу. Иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.