4 Урока О праздничной депрессии из «Рождественского Рождества Чарли»
« Это сезон для юлетовидных карателей, вкусные праздники и, конечно же, депрессия. Известный в медицинском мире как сезонное аффективное расстройство (SAD), депрессия в депрессии может быть более распространенной, чем вы думаете. Более 6 процентов американцев страдают от беспорядка, а еще 14 процентов страдают от «зимнего блюза». «
Расстройство может быть вызвано многими вещами - от более мрачных и более коротких дней до осознания того, что ваш список дел до тех пор, пока Санта.
РекламаРекламаИ хотя последнее место, о котором вы можете подумать, обратиться за советом - это 30-минутный рождественский короткий период, 1965 год Чарльза М. Шульца «Рождество Чарли Брауна» фактически предлагает некоторые практические рекомендации.
Вот четыре урока от любимого Чарли Брауна и Люси, которые обязательно сделают ваше настроение веселым и ярким в этом сезоне.
Люси была права: вовлечение - один из самых простых способов распространения праздничного настроения. Исследования показывают, что добровольчество может помочь повысить уверенность в себе, обеспечить чувство цели и победить депрессию.
Помните, что участие в этом не должно быть сложным - нет необходимости добровольно выступать в качестве директора рождественских игр в окрестностях, как Чарли Браун!
Возможно, он проводит час, помогая на кухне с супом или добровольно предлагая обернуть подарки в торговом центре. Независимо от того, что вы решите, убедитесь, что вам нравится то, что вам нравится.
РекламаРеклама
От посещения школьного конкурса вашего ребенка к участию в офисной вечеринке вашей работы, чтобы отправиться в дом бабушки на ежегодный семейный поход, праздники - одно из самых оживленных времен года.
И, откладывая время для себя, может показаться маловероятным, поскольку Чарли Браун выбирает идеальную елку, и это ключ к праздничному счастью. Не чувствуйте, что вам приходится посещать каждую вечеринку обмена файлами cookie или каждую церемонию освещения дерева. Выберите интересующие вас социальные мероприятия и карандашом их в своем календаре. Если что-то еще всплывает, сотрите еще одно событие из списка.
Даже если вы часами просматриваете идеальный подарок для своего любимого на Amazon или соперничаете с другими сумасшедшими покупателями в торговом центре, факт состоит в том, что ваш идеальный подарок, вероятно, не будет дерево.
Исследование показало, что почти 1 из каждых 7 взрослых вернет подарок в течение следующих двух недель Рождества. Кроме того, более 49 миллионов человек признались, что получили ужасный подарок.
Но, как вы уже слышали, речь идет не о том, что такое подарок, а о мысли, которая вошла в него. Принять минутку, чтобы написать благодарственное письмо, может на самом деле повысить ваше собственное настроение - даже если это для еще одной пары оленьих носков.
РекламаРеклама
Средний американец планирует потратить около $ 830 на рождественские покупки в 2015 году. Это на 15% больше, чем в 2014 году. Хотя этот показатель с каждым годом растет и течет, можно с уверенностью сказать, что покупка подарков - это приоритет для каждого в декабре.
Но маловероятно, что тратить больше денег и покупать больше подарков заставит вас - или вашу семью - улыбнуться больше. Исследования показывают, что участие в семейных и духовных действиях в течение сезона действительно может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенными, чем тратить больше денег.
Чтобы вместо того, чтобы провести еще один субботний день в торговом центре, вместо этого найдите семейную деятельность. Возьмите урок для катания на коньках, пойдите посмотреть фильм или потратьте время на выпечку на кухне. Даже если это всего лишь одна поездка за покупками, это шаг в правильном направлении к поиску настоящего праздничного счастья.
