5 Лучших веб-сайтов и приложений для счетчиков калорий

Время от времени важно отслеживать потребление пищи и калорий.

Исследования показывают, что люди, которые делают это, теряют больше веса. Мало того, но у них также есть более легкое время, удерживающее вес в долгосрочной перспективе (1, 2).

Подсчет калорий на самом деле очень легко сделать в эти дни. Есть много невероятно полезных веб-сайтов и приложений, которые помогают вам записывать ваши блюда и отслеживать ваше потребление.

В этой статье рассматриваются 5 лучших счетчиков калорий, доступных сегодня.

Все они доступны онлайн на веб-сайте, и регистрация занимает меньше минуты. У них также есть приложения для iPhone / iPad и телефонов и планшетов Android.

И последнее, но не менее важное: большинство из них на 100% бесплатно.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal - один из самых популярных счетчиков калорий прямо сейчас.

Он отслеживает ваш вес и рассчитывает рекомендуемое ежедневное потребление калорий. Он также содержит хорошо продуманный дневник пищи и журнал упражнений.

На домашней странице представлена четкая картина того, сколько калорий вы потребляете в течение дня. Он также показывает, сколько из вашего рекомендуемого потребления остается, а также сколько калорий вы сжигали при тренировках.

Если вы используете устройство отслеживания работоспособности, MyFitnessPal может, вероятно, синхронизировать его, а затем включать данные в журнал упражнений.

Приложение отслеживает ваш прогресс по отношению к вашим целям и предлагает форумы чата с другими пользователями. К ним относятся разговоры, рецепты, советы и личные истории успеха.

База данных MyFitnessPal огромна, содержит более пяти миллионов продуктов. Вы также можете создавать собственные продукты и блюда или загружать рецепты из Интернета.

Это даже экономит ваши любимые блюда, поэтому вы можете быстро их зарегистрировать.

Кроме того, приложение MyFitnessPal имеет сканер штрих-кода, поэтому вы можете сразу ввести информацию о питании некоторых упакованных продуктов.

Каждый день представлен как круговая диаграмма, показывающая разбивку углеводов, белка и жира. Вы также можете написать заметку за день, например, как прошел день или как вы себя чувствовали.

MyFitnessPal предлагает бесплатную версию. Однако некоторые функции доступны только в премиальной версии, которая составляет 49 долларов США. 99 в год.

Плюсы:

MyFitnessPal имеет самую большую базу данных, доступную в диетическом трекере, и включает в себя множество продуктов для ресторанов.
Он может загружать рецепты из Интернета и вычислять содержание калорий в каждой порции.
Вы можете «быстро добавить» калории, если у вас нет времени для добавления сведений об определенном приеме пищи.

Минусы:

Большинство продуктов загружаются другими пользователями, поэтому они могут быть не совсем точными. Также может быть несколько записей для одного и того же продукта.
Размеры обслуживания в базе данных могут быть трудно отредактированы, что создает трудности, если ваша порция была меньше или больше той, что указана в списке.

Подробнее: Сайт | iPhone приложение | Android-приложение | Учебное видео

2. Потерять его!

Потеряйте! это еще один трекер здоровья, который включает в себя простой в использовании дневник пищи и журнал упражнений. Вы также можете подключить шагомер или другое приспособление для фитнеса.

В зависимости от вашего веса, высоты, возраста и целей, Lose It! дает индивидуальную рекомендацию по потреблению калорий. Затем он отслеживает ваши калории на главной странице.

В нем есть обширная база данных о продуктах питания и значок, представляющий каждую запись еды. Дневник пищи прост, удобен для пользователя, и очень легко добавлять новые продукты.

Кроме того, Lose It! приложение имеет сканер штрих-кода для упакованных продуктов. Обычно съеденные продукты сохраняются для быстрого входа позже.

Потеряйте! держит ежедневное и еженедельное общее количество и представляет изменения веса на графике.

У них также есть активное сообщество чатов и вкладка под названием «вызовы». Здесь вы можете участвовать в проблемах или создавать свои собственные.

С премиум-членством, которое составляет 39 долларов США. 99 в год, вы можете установить больше целей, занести дополнительную информацию и получить дополнительные функции.

Плюсы:

Потеряйте! имеет базу данных о продуктах питания с популярными ресторанами, продуктовыми магазинами и фирменными продуктами, все из которых проверены их командой экспертов.
Приложение позволяет вам устанавливать напоминания для регистрации ваших блюд и закусок.

Минусы:

Трудно записывать домашние блюда и рассчитать их питательную ценность.
Приложение может быть трудно ориентироваться.
LoseIt! не отслеживает микроэлементы (витамины и минералы).

Подробнее: Сайт | iPhone приложение | Android-приложение | Учебное видео

РекламаРекламаРеклама

3. FatSecret

FatSecret - бесплатный счетчик калорий. Он включает в себя дневник продуктов питания, базу данных о питании, полезные рецепты, журнал упражнений, диаграмму веса и журнал.

Сканер штрих-кодов также включен, чтобы помочь отслеживать упакованные продукты.

На домашней странице показано общее потребление калорий, а также распад углеводов, белка и жира. Это проявляется как для дня, так и для каждого приема пищи.

FatSecret предлагает ежемесячный сводный обзор, который показывает общее количество потребляемых калорий каждый день и общие средние значения для каждого месяца. Эта функция может быть очень удобна для отслеживания вашего общего прогресса.

Этот счетчик калорий очень удобен. Он также включает сообщество чатов, где пользователи могут своп истории успеха и получать советы, рецепты и многое другое.

FatSecret также предлагает функцию, называемую проблемами, когда пользователи могут создавать или участвовать в вызовах в закрытой группе людей.

Их веб-сайт содержит информацию и советы, а также статьи по различным темам.

Плюсы:

База данных продуктов питания является всеобъемлющей, а также включает в себя множество продуктов для супермаркетов и ресторанов.
Продукты, представленные другими пользователями, подсвечиваются, поэтому пользователи могут проверить, является ли информация точной.
FatSecret может представлять «чистые» углеводы, что может быть очень полезно для диетологов с низким содержанием углеводов.

Минусы:

Интерфейс довольно загроможден и запутан.

Подробнее: Сайт | iPhone приложение | Приложение для Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter позволяет легко отслеживать вашу диету, упражнения и массу тела.

Он предлагает очень точные размеры порции и хорошую базу данных упражнений. Существует также профиль профиля для беременных и кормящих женщин, основанный на более высоких потребностях в калориях в течение этих периодов.

Вы также можете сказать Cron-o-meter, если вы следуете определенной диете, такой как диета палео, низкоуглеводная диета или нежирная вегетарианская диета. Это изменяет рекомендации макронутриентов.

Дневник питания очень прост и удобен для пользователя. Под ним есть гистограмма, показывающая разбивку углеводов, жира и белка на этот день, а также общее количество потребляемых калорий.

Cron-o-meter особенно полезен для отслеживания микроэлементов, таких как витамины и минералы.

Он предлагает обновление Gold менее 3 долларов США в месяц, которое не включает рекламы, расширенного анализа и некоторых дополнительных функций.

Плюсы:

Очень проста в использовании.
Вы можете синхронизировать данные из медицинских устройств с приложением и импортировать вес, процентное содержание жира в организме, сон и действия.
Он отслеживает все микроэлементы, такие как витамины, минералы и микроэлементы.

Минусы:

Cron-o-meter не делит дневник пищи на питание.
Вы можете добавить только домашний рецепт на веб-сайт, а не приложение. Однако после этого еда будет доступна в приложении.
В нем нет социального сообщества пользователей.
Хотя сайт бесплатный, приложение стоит 2 доллара. 99.

Подробнее: Сайт | iPhone приложение | Android-приложение | Учебное видео

РекламаРеклама

5. SparkPeople

Sparkpeople - еще один полнофункциональный счетчик калорий, который отслеживает питание, действия, цели и прогресс.

Пищевой дневник относительно прост в использовании. Если вы часто едите одно и то же, вы можете копировать и вставлять эту запись на несколько дней.

Внизу каждого входа вы можете увидеть общие калории, углеводы, жиры и белки. Существует также возможность просмотра данных в виде круговой диаграммы.

Рецепты очень легко добавить, и приложение оснащено сканером штрих-кодов, чтобы вы могли легко зарегистрировать упакованные продукты.

Сайт SparkPeople имеет огромное сообщество. Существует множество ресурсов, включая рецепты, новости о здоровье, демонстрации упражнений и статьи экспертов по здоровью и ведению здоровья.

В бесплатной версии есть одна из самых больших баз данных продуктов питания и питания в Интернете, но вам необходимо обновить свою учетную запись, чтобы получить доступ ко многим другим функциям.

Плюсы:

Веб-сайт полон ресурсов по различным темам.

Минусы:

Сайт может быть подавляющим для новых пользователей, так как он содержит столько информации.
Содержимое распространяется на несколько приложений, которые основаны на разных форумах, например, один для беременных женщин, а другой - для рецептов.
У пользователей иногда возникают проблемы с регистрацией продуктов в приложении.

Подробнее: Сайт | iPhone приложение | Приложение для Android