9 Причин, почему ожирение - это не просто выбор

В 2012 году до 35% взрослых в США и 17% подростков страдали ожирением (1).

Многие люди обвиняют ожирение в бедном диетическом выборе и бездействии, но это не всегда так просто.

Другие факторы могут оказывать сильное воздействие на массу тела и ожирение, некоторые из которых находятся вне контроля человека.

К ним относятся генетика, факторы окружающей среды, определенные медицинские условия и многое другое.

В этой статье перечислены 9 убедительных причин, по которым ожирение - это не просто выбор.

AdvertisementAdvertisement

1. Генетика и пренатальные факторы

Здоровье особенно важно в раннем возрасте, так как это влияет на здоровье в дальнейшем. На самом деле многое можно определить, пока плод все еще находится в матке (2).

Диета и образ жизни матери очень важны и могут влиять на будущее поведение ребенка и его состав.

Исследования показывают, что женщины, которые получают чрезмерный вес во время беременности, чаще имеют тяжелые 3-летние (3, 4).

В то же время у детей, страдающих ожирением, родители и дедушки и бабушки, гораздо чаще страдают ожирением, чем дети с нормальными родителями и бабушками и дедушками (5, 6).

Кроме того, гены, которые мы наследуем от наших родителей, могут определять нашу восприимчивость к увеличению веса (7).

Хотя генетика и факторы ранней жизни несут исключительную ответственность за ожирение, они вносят свой вклад в проблему, предрасполагая людей к увеличению веса.

Около 40% детей с избыточным весом по-прежнему будут тяжелыми в подростковом возрасте, а 75-80% подростков с ожирением станут взрослыми, страдающими ожирением (8).

Bottom Line: Генетика, вес матери и семейная история могут все увеличивать вероятность детства и взрослого ожирения.

2. Признаки рождения, младенчества и детства

Хотя причина неизвестна, дети, рожденные через С-секцию, более склонны к ожирению позже в жизни (9, 10).

Это справедливо и для новорожденных с формулой, которые, как правило, тяжелее грудных детей (11, 12, 13).

Это может быть связано с тем, что у двух групп развиваются различные кишечные бактерии, которые могут влиять на хранение жира (14).

Важно отметить, что эти факторы обычно не , сделанные по выбору матери или ребенка, но, похоже, они связаны с риском ожирения у ребенка.

Кроме того, формирование здоровых привычек питания и физических упражнений в детстве может быть наиболее ценной профилактикой от ожирения и связанных с образом жизни заболеваний.

Если у маленьких детей развивается вкус к здоровой пище, а не обработанные нездоровые продукты, это помогает им поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Bottom Line: Некоторые факторы детства могут повлиять на риск ожирения позже. К ним относятся способ рождения, грудного вскармливания и детские диетические и физические привычки.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Лекарства или медицинские условия

Многие медицинские условия и заболевания требуют лечения.

К сожалению, увеличение веса является общим побочным эффектом многих таких лекарств. К ним относятся лекарства от диабета, антидепрессанты и антипсихотики (15, 16, 17).

Эти препараты могут повышать аппетит, снижать обмен веществ или даже изменять способность организма сжигать жир, что позволяет хранить жир, а не гореть.

Кроме того, многие общие медицинские условия могут предрасполагать к увеличению веса. Ключевым примером является гипотиреоз.

Bottom Line: Увеличение веса является общим побочным эффектом многих лекарств. К ним относятся лекарства от диабета, антидепрессанты и антипсихотики.

4. Мощные голодные гормоны

Голод и неконтролируемое питание не просто вызваны жадностью или отсутствием силы воли.

Голод контролируется очень мощными гормонами и химическими веществами мозга, включая области мозга, которые несут ответственность за тягу и награды (18, 19).

Многие люди с ожирением нарушают функции этих гормонов, что изменяет их пищевое поведение и вызывает сильное физиологическое стремление съесть больше.

В мозге есть центр вознаграждения, который загорается и начинает выделять дофамин и другие полезные химикаты, когда мы едим.

Вот почему большинство из нас любит есть. Эта система также гарантирует, что мы едим достаточно пищи, чтобы получить всю энергию и питательные вещества, которые нам нужны.

Нежелательная пища выпускает гораздо больше этих чувствительных химических веществ, чем необработанная пища. Это дает гораздо более мощную «награду» в мозге (20, 21, 22).

Ваш мозг может затем получить больше вознаграждения, вызывая сильную тягу к этим нежелательным продуктам. Это может привести к порочному циклу, который напоминает зависимость (23, 24, 25).

Bottom Line: Голод контролируется мощными гормонами. У тучных людей часто возникают серьезные проблемы со многими из этих гормонов, что приводит к сильному физиологическому приводу, чтобы больше есть и толстеет.

AdvertisementAdvertisement

5. Лептин Сопротивление

Лептин - очень важный гормон, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ (26).

Он вырабатывается жировыми клетками и посылает сигнал той части нашего мозга, которая говорит нам прекратить есть.

Лептин регулирует количество калорий, которые мы едим и расходуем, а также количество жира в нашем организме (27).

Чем больше жира содержится в жировых клетках, тем больше лептина они производят. Люди с ожирением производят очень большое количество лептина.

Однако люди с ожирением, как правило, имеют состояние, называемое сопротивлением лептина (28).

Итак, хотя наши тела производят много лептина, мозг не видит и не узнает его. Когда мозг не получает сигнал лептина, он ошибочно полагает, что он голодает, даже если он содержит более чем достаточно жира в организме (29, 30).

Это заставляет мозг изменять физиологию и поведение, чтобы восстановить жир, который, по его мнению, нам не хватает (31, 32, 33).

Голод увеличивается, а затраты энергии снижаются, чтобы предотвратить голодание.Попытка оказать «силу воли» против сигнала голода, вызванного лептином, практически невозможна для многих людей.

Bottom Line: Лептиновое сопротивление распространено у людей с ожирением. Мозг не ощущает лептина, который вырабатывается, поэтому он думает, что мы голодаем. Это приводит к тому, что мощный физиологический диск потребляет больше.

Реклама

6. Плохое питание

В нашем обществе есть бесконечные рекламные объявления, заявления о состоянии здоровья, требования к питанию и нездоровая пища.

Несмотря на важность питания, дети и взрослые обычно не учат правильно питаться.

Обучение детей важности здорового питания и правильного питания было показано, чтобы помочь им сделать лучший выбор позже в жизни (34, 35, 36).

Обучение питанию очень важно, особенно при формировании привычек питания и образа жизни, которые вы привносите во взрослую жизнь.

Итог: Обучение детей важности правильного питания имеет важное значение, но в обществе, как правило, отсутствует образование в области питания.

AdvertisementAdvertisement

7. Addictive Junk Food

Некоторые продукты могут быть просто захватывающими.

Продовольственная зависимость связана с увлечением нежелательной пищей так же, как наркоманы склонны к наркотикам (37, 38).

Это на самом деле гораздо чаще, чем вы думаете.

Фактически, до 20% людей могут страдать от пищевой зависимости, и это число увеличивается примерно до 25% у людей с избыточным весом и ожирением (39).

Когда вы становитесь зависимым от чего-то, вы теряете свободу выбора. Ваша химия мозга начинает принимать решения за вас.

Bottom Line: Нежелательные продукты могут вызывать привыкание, и до 25% людей с избыточным весом или ожирением могут страдать от пищевой зависимости.

8. Влияние бактерий кишечника

В вашей пищеварительной системе находится огромное количество бактерий, которые известны как кишечная микробиота.

Многие недавние исследования показывают, что эти бактерии невероятно важны для здоровья.

Интересно, что люди с ожирением, как правило, имеют разные бактерии кишечника, чем люди с нормальным весом (40).

Бактерии кишечника с избыточным весом или ожирением индивидуумы могут быть более эффективными при сборе энергии из пищи, увеличивая общую калорийность диеты (41, 42, 43).

Несмотря на то, что наше понимание взаимосвязи между весом и кишечными бактериями ограничено, есть убедительные доказательства того, что эти микроорганизмы играют важную роль в ожирении (41, 44, 45, 46).

Bottom Line: Люди с ожирением имеют разные бактерии кишечника, чем люди с здоровым весом. Это может привести к тому, что люди с ожирением будут хранить больше жира.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Окружающая среда

В некоторых районах покупка здоровой пищи - это просто не вариант.

Эти районы часто называются пустынями пищи и обычно представляют собой городские кварталы или сельские города, не имеющие доступа к здоровой, доступной еде.

Это во многом связано с нехваткой продуктовых магазинов, рынков фермеров и поставщиков здоровой пищи в нескольких минутах ходьбы.

Люди в этих регионах часто бедны и, возможно, не имеют доступа к транспортному средству, чтобы путешествовать далеко, чтобы покупать продукты.

Неспособность покупать здоровые и свежие продукты существенно ограничивает диету и увеличивает риск возникновения таких проблем, как ожирение.

Другие факторы окружающей среды также могут играть роль в ожирении, включая искусственный свет от электрических лампочек, компьютеров, телефонов и телевизоров.

Несмотря на то, что связь между использованием экрана и ожирением была хорошо установлена, в большинстве исследований это объясняется отсутствием физических упражнений.

Однако ночное воздействие света и изменения внутреннего циркадного ритма также могут способствовать ожирению (47, 48).

Исследования на животных показывают, что искусственный свет может изменить внутренние циркадные часы, делая грызунов более восприимчивыми к ожирению и метаболическому синдрому (49).

Bottom Line: Несколько факторов окружающей среды могут сделать нас более восприимчивыми к ожирению, включая пищевые десерты и воздействие искусственного света.

Никто не хочет быть ожирением

Ожирение - очень сложная проблема.

Это не просто вызвано жадностью, лени или отсутствием силы воли. В игре есть множество факторов, многие из которых происходят в нашем мозгу и физиологии.

Многие из них полностью находятся вне нашего контроля, включая генетику, детские привычки, медицинские условия и гормоны.