Основные масла для депрессии: что работает?

Обзор

Ключевые моменты

В большинстве случаев эфирные масла безопасны.
Цитрусовый аромат бергамотного масла известен тем, что он одновременно вздымается и успокаивается.
Люди используют эфирные масла в качестве дополнительного лечения для многих состояний, включая депрессию.

Депрессия может повлиять на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете, и как вы действуете. Хотя это расстройство настроения, депрессия может вызвать как физические, так и эмоциональные симптомы. Они могут варьироваться в зависимости от человека, но они часто включают в себя:

беспокойство
беспокойство
печаль
отчаяние
сложность сосредоточение
трудность

Люди используют эфирные масла в качестве дополнительных процедур для многие состояния, включая депрессию. Важно отметить, что эфирные масла не являются лекарством от депрессии. Это вариант без наркотиков, который может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов и поможет вам справиться с состоянием. В большинстве случаев эфирные масла безопасны и не содержат побочных эффектов.

рекламаРеклама

Исследование

Что говорится в исследовании

Хотя на рынке присутствуют десятки эфирных масел, исследования потенциальных преимуществ, рисков и эффективности часто ограничены.

Лаванда

Цветочный, но земной аромат лавандового масла часто ценится за его успокаивающие эффекты. Исследования показывают, что ароматерапия лаванды может помочь:

облегчить беспокойство
уменьшить стресс
улучшить настроение
способствовать расслаблению

Сама трава также может помочь депрессии. Исследователи в исследовании 2003 года сравнили эффективность настойки лаванды с антидепрессантом имипрамина. Настойка отличается от эфирного масла. Настойки изготовлены из свежих трав и спиртового зерна, такого как водка. Исследователи пришли к выводу, что настойка лаванды может быть полезной адъювантной терапией для лечения легкой и умеренной депрессии.

Дикий имбирь

Согласно исследованию на животных в 2014 году, дикий имбирь может иметь антидепрессанты. Исследователи обнаружили, что стрессовые мыши, которые вдыхают дикое масло имбиря, испытывают меньше стресса. Они также проявляли меньшее депрессивное поведение. Считается, что масло может активировать серотонинергическую систему, которая представляет собой систему передатчиков мозга, связанных с депрессией. Это может замедлить высвобождение гормонов стресса.

Бергамот

Известно, что цитрусовый аромат бергамотного масла как поднимает, так и успокаивает. Согласно исследованию 2013 года, ароматерапия масла бергамота значительно уменьшила беспокойство у пациентов, ожидающих амбулаторной хирургии. Хотя депрессия и беспокойство - это разные расстройства, они часто бывают в одно и то же время. Тревога также является возможным осложнением депрессии. Неясно, как бергамот облегчает опасения. Это может помочь уменьшить выделение гормонов стресса во время стрессовых ситуаций.

Другие масла

Исследования показали, что иланг-илангское масло и розовое масло оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Масла также могут уменьшать так называемые «вегетативные функции», такие как частота дыхания, частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Хотя другие эфирные масла, как полагают, облегчают симптомы депрессии, подтверждающие доказательства в основном анекдотичны. Некоторые из этих масел:

ромашка
сладкий апельсин
грейпфрут
нероли
ладан
жасмин
сандаловое дерево

Продолжайте читать: Работает ли ваша депрессия? »

Средства защиты

Как использовать эфирные масла для депрессии

Эти эфирные масла в первую очередь признаются за их ароматическое действие на депрессию и ее симптомы. Независимо от того, хотите ли вы вдыхать запах прямо или позволить ему разойтись в этом районе, зависит от вас. Вы все равно сможете использовать его эффекты в любом случае.

Вот наиболее распространенные методы для вдыхания запахов:

Вдыхайте запах непосредственно из бутылки масла или трубки для ингалятора.
Нанесите несколько капель эфирного масла на хлопковый шарик и вдохните прямо.
Добавьте несколько капель масла к диффузору и коснитесь вдыхания.
Создайте ароматерапевтическую ванну, добавив несколько капель эфирного масла, разбавленного медом, молоком или маслом-носителем в вашу ванну.
Насладитесь ароматерапевтическим массажем, добавив несколько капель эфирного масла в любимое массажное масло.

Сочетание эфирных масел также может помочь депрессии, согласно исследованию 2008 года. Пятьдесят восемь госпитализированных пациентов с хосписами с терминальным раком в течение семи дней подряд получали либо ручной массаж с маслом общего массажа, либо маслом ароматерапевтического массажа. Масло для ароматерапии было изготовлено из эфирных масел лаванды, лаванды и бергамота. Люди, получившие ароматерапевтический массаж, испытывали значительно меньшую боль и депрессию.

Моя любимая смесь должна быть бергамотом, грейпфрутом и розмарином. Эта комбинация всегда улыбается мне на лицо и мотивирует меня нежным способом. - Эшли Стаффорд, 27 лет, был поставлен диагноз депрессии около 15 летРекламаРеклама

Риски и предупреждения

Люди с респираторными заболеваниями, беременные женщины и дети не должны использовать эфирные масла, если только под наблюдением врач или обученный ароматерапевт.

Все эфирные масла могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому вы никогда не должны наносить их на кожу неразбавленным. Если вы планируете применять эфирное масло для вашей кожи, вы должны добавить 1 унцию масла-носителя на каждые 3-6 капель эфирного масла. Обычные масла-носители включают:

масло сладкого миндаля
оливковое масло
кокосовое масло
масло жожоба

Вы должны также сделать тест на покрытие кожи перед большими приложениями. Нанесите небольшое количество вашей основной и масляной смеси на небольшой участок кожи, по крайней мере, за 24 часа до запланированного применения. Это позволит вам увидеть, приведет ли смесь к реакции вашей кожи.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не регулирует эфирные масла.Покупайте масла только у известного производителя. Если возможно, спросите у подготовленного ароматерапевта рекомендацию.

Другие виды лечения

Другие методы лечения депрессии

Вы не должны заменять свой текущий план лечения депрессией с эфирными маслами без одобрения вашего врача. Эфирные масла предназначены только для дополнительного лечения в дополнение к вашему текущему режиму.

Обычные методы лечения депрессии включают:

рецептурные антидепрессанты
психотерапия, в том числе индивидуальные и групповые занятия
стационарное психиатрическое лечение для тяжелых случаев депрессии
электросудорожная терапия для людей, которые не являются реагируя на лекарства, не могут принимать антидепрессанты или подвергаются высокому риску самоубийства
транскраниальная магнитная стимуляция для людей, которые не реагируют на антидепрессанты

Нелеченная или плохо управляемая депрессия может привести к:

физической боли <999 > тревожные расстройства
суицидальные мысли
злоупотребление психоактивными веществами
Я обнаружил, что только эфирные масла не принесут мне результатов, которые мне нужны, но в сочетании с другими вещами, которые они помогли мне мотивировать. Я положил на сундук [разбавленное эфирное масло], а потом попробую новые вещи, такие как хула-обман и танцы. Потребовалось много времени, чтобы справиться с этим самостоятельно, [а также] с помощью терапевтов и друзей, чтобы найти результаты. - Эшли Стаффорд, 27 лет, был поставлен диагноз с депрессией в возрасте 15 летРекламное объявлениеРеклама

Еда на вынос

Что вы можете сделать сейчас

Если вы испытываете депрессию, поговорите со своим врачом о своих симптомах. Они могут работать с вами, чтобы разработать для вас лучший план лечения. Как только ваш план лечения будет установлен, вы должны придерживаться его как можно лучше. Отсутствие назначений или медикаментов может привести к тому, что ваши симптомы вернутся или вызывают подобные симптомы.

Если вы заинтересованы в использовании эфирных масел, поговорите со своим врачом или обученным ароматерапевтом. Они могут помочь вам определить лучший способ включения эфирных масел в ваш текущий план лечения.

Отъезд: Травы, витамины и добавки для депрессии »