, Посвященных суицидальным мыслям

Обзор

Многие считают самоубийством в какой-то момент своей жизни. Если у вас суицидальные мысли, знайте, что вы не одиноки. Вы также должны знать, что чувство самоубийства - это не недостаток характера, и это не значит, что вы сумасшедший или слабый. Это означает только то, что вы испытываете больше боли или печали, чем сейчас можете справиться.

В настоящий момент может показаться, что ваше несчастье никогда не закончится. Но важно осознать, что с помощью вы можете преодолеть суицидальные чувства.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы планируете действовать по поводу суицидальных мыслей. Если вы не находитесь рядом с больницей, позвоните в Национальную линию по предотвращению самоубийств на 800-273-8255. Они обучили персонал, который мог бы поговорить с вами 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

рекламаРеклама

Стратегии преодоления

Борьба с суицидальными мыслями

Помните, что проблемы временны, но самоубийство постоянно. Взятие вашей собственной жизни никогда не будет правильным решением любой проблемы, с которой вы можете столкнуться. Дайте себе время, чтобы обстоятельства изменились, и чтобы боль ослабела. Тем временем вы должны предпринять следующие шаги, когда у вас возникли суицидальные мысли.

Устранить доступ к смертельным методам самоубийства

Избавиться от любого огнестрельного оружия, ножей или опасных лекарств, если вы беспокоитесь о том, что можете действовать по суицидальным мыслям.

Принимайте лекарства по указанию

Некоторые антидепрессанты могут увеличить риск суицидальных мыслей, особенно когда вы начинаете их принимать. Вы никогда не должны прекращать принимать лекарства или менять дозировку, если ваш врач не говорит вам об этом. Ваши суицидальные чувства могут ухудшиться, если вы вдруг перестанете принимать лекарства. У вас также могут возникнуть симптомы отмены. Если вы испытываете отрицательные побочные эффекты от лекарств, которые вы сейчас принимаете, поговорите со своим врачом о других вариантах.

Избегайте употребления наркотиков и алкоголя

В трудные времена может возникнуть соблазн обратиться к незаконным наркотикам или алкоголю. Однако это может сделать суицидальные мысли хуже. Крайне важно избегать этих веществ, когда вы чувствуете себя безнадежными или думаете о самоубийстве.

Оставайтесь с надеждой

Независимо от того, насколько плохо может показаться ваша ситуация, знайте, что есть способы решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Многие люди испытали суицидальные мысли и выжили, только чтобы быть очень благодарными позже. Существует хорошая вероятность, что вы переживете свои суицидальные чувства, независимо от того, сколько боли вы можете испытывать прямо сейчас. Дайте себе время, которое вам нужно, и не пытайтесь идти в одиночку.

Поговорите с кем-то

Вы никогда не должны пытаться самостоятельно управлять суицидальными чувствами. Профессиональная помощь и поддержка от близких могут облегчить преодоление любых проблем, вызывающих суицидальные мысли.Есть также многочисленные организации и группы поддержки, которые могут помочь вам справиться с суицидальными чувствами. Они могут даже помочь вам понять, что самоубийство - это не тот способ справиться со стрессовыми жизненными событиями.

Обратите внимание на предупреждающие знаки

Работайте с врачом или терапевтом, чтобы узнать о возможных триггерах для ваших суицидальных мыслей. Это поможет вам быстро распознать признаки опасности и решить, какие шаги нужно предпринять раньше времени. Также полезно рассказать членам семьи и друзьям о предупреждающих знаках, чтобы они знали, когда вам может понадобиться помощь.

Факторы риска

Риск самоубийства

В соответствии с голосами осведомленности о самоубийствах самоубийство является одной из ведущих причин смерти в Соединенных Штатах. Он ежегодно принимает около 38 000 американцев.

Нет никакой причины, почему кто-то может попытаться взять свою собственную жизнь. Однако некоторые факторы могут увеличить риск. Кто-то может с большей вероятностью попытаться совершить самоубийство, если у них есть расстройство психического здоровья. Фактически, более 90 процентов людей, совершивших самоубийство, имеют психическое заболевание во время их смерти. Депрессия является основным фактором риска, но многие другие нарушения психического здоровья могут способствовать самоубийству, включая биполярное расстройство и шизофрению.

Помимо психических заболеваний, несколько факторов риска могут способствовать мысли о самоубийстве. Эти факторы риска включают:

злоупотребление психоактивными веществами
лишение свободы
семейная история самоубийства
плохая работа или низкий уровень удовлетворенности работой
история злоупотребления или свидетельства непрерывного насилия
с диагнозом серьезное медицинское состояние, такое как рак или ВИЧ
, будучи социально изолированным или жертвой издевательств
подвергается суицидальному поведению

Люди с более высоким риском для самоубийства:

мужчины
люди старше возраст 45
Кавказцы, американские индейцы или уроженцы Аляски

Мужчины чаще совершают самоубийство, чем женщины, но женщины более склонны к самоубийственным мыслям. Кроме того, пожилые мужчины и женщины чаще совершают самоубийство, чем молодые мужчины и женщины.

РекламаРекламаРеклама

Причины

Возможные причины самоубийства

Исследователи не знают точно, почему некоторые люди развивают суицидальные мысли. Они подозревают, что генетика может предложить некоторые подсказки. Более высокий уровень суицидальных мыслей был обнаружен среди людей с семейной историей самоубийства. Но исследования еще не подтвердили генетическую связь.

Помимо генетики, жизненные проблемы могут вызвать у некоторых людей суицидальные мысли. Пройдя развод, потеряв любимого человека, или имея финансовые проблемы, может спровоцировать депрессивный эпизод. Это может побудить людей начинать созерцать «выход» из негативных мыслей и чувств.

Другим распространенным триггером для суицидальных мыслей является чувство изолированности или непринятия другими. Чувства изоляции могут быть вызваны сексуальной ориентацией, религиозными убеждениями и гендерной идентичностью. Эти чувства часто становятся хуже, когда отсутствует помощь или социальная поддержка.

Влияние на любимых

Эффект самоубийства на любимых

Самоубийство сказывается на всех в жизни жертвы, а долгие толчки ощущаются в течение многих лет. Вина и гнев - общие эмоции, так как любимые часто задаются вопросом, что они могли бы сделать, чтобы помочь. Эти чувства могут поразить их на всю оставшуюся жизнь.

Даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас, знайте, что есть много людей, которые могут поддержать вас в это трудное время. Будь то близкий друг, член семьи или врач, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Этот человек должен быть готов слушать вас с состраданием и согласием. Если вам не хочется говорить о своих проблемах с кем-то, кого вы знаете, позвоните в Национальную страховую программу по предотвращению самоубийств в 1-800-273-8255. Все звонки являются анонимными, и всегда есть консультанты.

РекламаРеклама

Получение справки

Получение справки для суицидальных мыслей

Когда вы встречаетесь с врачом о своем состоянии, вы обнаружите сострадательного человека, чей основной интерес помогает вам. Ваш врач спросит вас о вашей истории болезни, истории семьи и личной истории. Они также спросят вас о ваших суицидальных мыслях и о том, как часто вы их испытываете. Ваши ответы могут помочь им определить возможные причины ваших суицидальных чувств.

Ваш врач может провести определенные тесты, если они подозревают, что психическое заболевание или медицинское состояние вызывают ваши мысли о самоубийстве. Результаты испытаний могут помочь им определить точную причину и определить лучший курс лечения.

Если ваши суицидальные чувства не могут быть объяснены проблемой здоровья, ваш врач может направить вас к терапевту для консультирования. Встреча с терапевтом на регулярной основе позволяет вам открыто выражать свои чувства и обсуждать любые проблемы, которые могут возникнуть у вас. В отличие от друзей и семьи, ваш терапевт - объективный профессионал, который может научить вас эффективным стратегиям преодоления суицидальных мыслей. При разговоре с консультантом по психическому здоровью также существует определенная степень безопасности. Поскольку вы не знаете их, вы можете быть честными в своих чувствах, не опасаясь кого-то расстраивать.

Хотя случайные мысли о спасении жизни являются частью человека, серьезные мысли о самоубийстве нуждаются в лечении. Если вы сейчас думаете о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.

Найти доктора

Еда на вынос

The Takeaway

Если у вас есть мысли о самоубийстве, важно сначала пообещать себе, что вы ничего не сделаете, пока не обратитесь за помощью. Многие люди испытали суицидальные мысли и выжили, только чтобы быть очень благодарными позже.

Обязательно поговорите с кем-то, если у вас возникли проблемы с самопомощными мыслями. Обращаясь за помощью, вы можете начать понимать, что вы не одиноки и что вы можете пройти через это трудное время.

Также важно поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что депрессия или другое психическое заболевание вносят свой вклад в ваши суицидальные чувства. Ваш врач может назначить лечение и обратиться к лицензированному консультанту, который поможет вам справиться с проблемами вашего состояния.Благодаря терапии и медикаментам многие ранее суицидальные женщины и мужчины смогли преодолеть суицидальные мысли и жить полноценными счастливыми жизнями.

Как я могу помочь тем, у кого есть суицидальные мысли?
Самое главное, что вы можете сделать, это понять, что человеку нужна помощь. Не «предполагайте», что они не будут воздействовать на свои мысли или думать о себе, что они могут искать внимание. Люди, которые испытывают суицидальные мысли, нуждаются в помощи. Поддерживайте, но также настаивайте на том, чтобы они немедленно обращались за помощью. Если кто-то скажет вам, что они собираются убить себя, немедленно активируйте неотложную медицинскую систему (EMS). Ваши быстрые действия могут спасти жизнь! Ваш любимый человек может быть злится на вас изначально, но они могут быть благодарны позже.
- Тимоти Дж. Легг, PhD, PMHNP-BC