Депрессия и грусть: в чем разница?

Обзор

Печаль - это человеческая эмоция, которую все люди чувствуют в определенное время в своей жизни. Чувство грусти - это естественная реакция на ситуации, которые вызывают эмоциональное расстройство или боль. Существуют разные степени печали. Но, как и другие эмоции, печаль носит временный характер и исчезает со временем. Таким образом, печаль отличается от депрессии.

Депрессия - это долгосрочное психическое заболевание. Это ухудшает социальные, профессиональные и другие важные области функционирования. При отсутствии лечения симптомы депрессии могут длиться долгое время.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различиях между депрессией и печалью.

РекламаРеклама

Признаки

Когда вы грустите, время от времени может чувствовать себя всеохватывающим. Но у вас также должны быть моменты, когда вы можете смеяться или успокаиваться. Депрессия отличается от грусти. Те чувства, которые у вас есть, затронут все аспекты вашей жизни. Это может быть трудно или даже невозможно найти удовольствие во что угодно, включая действия и людей, которых вы использовали. Депрессия - это психическое заболевание, а не эмоция.

Симптомы депрессии могут включать:

постоянные чувства грусти
раздражительность
усталость
изменения в спящих или пищевых моделях
трудности концентрации
потеря интереса и энтузиазм к вещам, которые обычно приносили удовольствие
чувствам глубокой, необоснованной вины
физическим симптомам, таким как головные боли или боли в теле, которые не имеют конкретной причины
чувства бесполезности
постоянные мысли о смерти
суицидальные мысли или действия

У вас могут быть некоторые из этих симптомов, если вы грустите, но они не должны длиться более двух недель. Суицидальные мысли - это признак депрессии, а не грусти.

Руководство по критериям DSM-5

Специалисты по психическому здоровью используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5), чтобы определить, является ли кто-то грустным или подавленным. Вы можете получить диагноз депрессии или стойкого депрессивного расстройства, если вы соответствуете критериям.

Критерии DSM-5 включают девять потенциальных симптомов депрессии. Тяжесть каждого симптома также взвешивается как часть диагностического процесса. Девять симптомов:

чувство депрессии в течение всего дня в большинстве или во все дни
отсутствие интереса и удовольствия в действиях, которые вы использовали, чтобы найти приятное
проблемы со сном или сном слишком много
проблемы с едой или слишком много, в сочетании с увеличением веса или потерей веса
раздражительность, беспокойство или возбуждение
крайняя утомляемость
необоснованные или преувеличенные чувства вины или бесполезности
невозможность сосредоточиться или принять решения
суицидальные мысли или действия, или много думают о смерти и смерти

Подробнее: Признаки депрессии »

Факторы риска

Депрессия может произойти как у мужчин, так и у женщины любого возраста.Депрессия затрагивает людей во всех этнических группах и социально-экономическом отношении.

Существует несколько факторов риска депрессии. Но наличие одного или нескольких факторов риска не означает, что вы будете подавлены. Факторы риска включают:

раннее детство или подростковая травма
невозможность справиться с разрушительным жизненным событием, таким как смерть ребенка или супруга, или любая ситуация, которая вызывает крайние уровни боли
низкая самооценка
семейная история психического заболевания, в том числе биполярное расстройство или депрессия
история злоупотребления психоактивными веществами, включая наркотики и алкоголь
отсутствие семьи или принятия сообщества для идентификации как лесбиянок, геев, бисексуалов или транссексуалов (ЛГБТ).
неприятности, приспосабливающиеся к медицинскому состоянию, такие как рак, инсульт, хроническая боль или сердечная недостаточность
проблема адаптации к изменениям тела из-за катастрофического повреждения, такого как потеря конечностей или паралич
история предшествующих психических заболеваний нарушения здоровья, включая анорексию, булимию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или тревожное расстройство
отсутствие системы поддержки, например, друзей, семьи или коллег

Депрессия также является возможным побочным эффектом некоторых лекарств, Если вы обеспокоены тем, что препарат, который вы принимаете, влияет на ваше настроение, обсудите его с вашим врачом. Некоторые лекарства, которые могут вызывать депрессию, включают:

бета-блокаторы
кортикостероиды
гормональные препараты
статины, которые являются препаратами, используемыми для лечения высокого уровня холестерина

РекламаРекламаРеклама

Обратиться за помощью

Когда следует вы ищете помощь?

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете грусть дольше двух недель. И позвоните в службы экстренной помощи, чтобы получить немедленную медицинскую помощь, если у вас возникли суицидальные мысли.

Обратите внимание, если ваши чувства мешают вашей способности функционировать, участвовать в жизни или наслаждаться наслаждением. Говорить с профессионалом, как терапевт, член духовенства или другой доверенный человек, может стать мощным первым шагом на пути к выздоровлению.

Подробнее: Лучшие приложения для депрессии 2016 года »

Диагностика

Ваш врач будет использовать несколько диагностических инструментов, чтобы помочь различать печаль и депрессию. Вы, доктор, зададите вам ряд вопросов или заполните анкету, основанную на критериях DSM-5. Это поможет им определить, испытываете ли вы печаль или депрессию.

Они также захотят поговорить с вами о ваших симптомах. Они спросят, как вы себя чувствуете и какова ваша повседневная жизнь.

Ваш врач может также сделать физический осмотр. Это определит любую основную проблему со здоровьем, влияющую на ваше состояние. Это может включать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас гипотензивная щитовидная железа (гипотиреоз).

РекламаРеклама

Лечение

Если вы испытываете печаль, некоторые незначительные изменения образа жизни могут помочь.

Связь с другими людьми. Сделайте телефонный звонок, возьмите класс йоги или присоединитесь к бегущему клубу, кругу для вязания или другой группе, которая вас интересует.
Создавайте время каждый день для своей деятельности.
Смотрите смешные телевизионные шоу или фильмы или читайте беззаботную или смешную книгу.
Занятия физическими упражнениями или спортом.
Если вы любите животных, проводите время каждый день с пушистым другом.
Не самолечитесь с помощью наркотиков или алкоголя.
Побалуйте себя любезно, здорово питаясь и пытаясь выспаться.
Если у вас проблемы со сном, попробуйте медитировать или принять теплую ванну перед сном.
Упростите свою жизнь как можно лучше.

Изменения образа жизни также могут помочь вам чувствовать себя лучше, если вы испытываете депрессию. Но этих изменений может быть недостаточно. Если вы в депрессии, психологическое консультирование с профессионалом, которому вы доверяете, может иметь значение. Этот тип консультирования также известен как терапия разговорной речи.

Если вы в депрессии или самоубийстве, вы можете получить стационарный уход, оставаясь в больнице или другой терапевтической обстановке.

Ваш врач или терапевт может назначить вам лекарства. Существует много разных типов антидепрессантов. Вы и ваш врач решаете, какие именно вам следует попробовать. Они зависят от ваших потребностей, семейной истории, аллергии и образа жизни. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем найти план лечения, который лучше всего подходит для вас. Иногда антидепрессанты могут усиливать мысли о самоубийстве. Важно, чтобы вы сразу узнали своего врача, если у вас ухудшается депрессия.

Подробнее: Список лекарств от депрессии »

Outlook

Если вы переживаете период печали, могут измениться изменения образа жизни и быть активными. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, если почувствуете, что это поможет поговорить. Или если вы почувствуете, что лекарство может помочь.

Депрессия поддается лечению. Но простых изменений образа жизни может быть недостаточно, чтобы помочь вам восстановиться. Вероятно, вам нужно будет принять участие в терапии. Вы также можете принимать лекарства, чтобы помочь справиться со своими симптомами.

Позвольте себе получить необходимую вам помощь. Если вы чувствуете, что не можете сделать следующий шаг, попробуйте связаться с кем-то, кто сделает этот шаг с вами. Например, поговорите с надежным семейным врачом. Или вы можете попросить друга или члена семьи пойти с вами на первую встречу с терапевтом. Независимо от того, как вы себя чувствуете сегодня, вы заслуживаете и можете достичь, надеяться и исцелять.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Похищение и печали, и депрессии требует усилий. Обязательно соблюдайте свои назначения, если вы видите терапевта. И поговорите все, что у вас на уме. Вот еще несколько советов, которые помогут вам справиться как с печалью, так и с депрессией:

Установите будильник и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Поддержание рутины, которая включает самообслуживание, может помочь сделать жизнь более управляемой.
Включить физическую активность в свою программу. Это может повысить настроение и улучшить ваше здоровье.
Не изолируйте себя. Проводите некоторое время каждый день с кем-то, кому нравится, лично или по телефону.
Возобновление деятельности, которая дала вам радость в прошлом, или попробуйте новые виды деятельности, которые вас интересуют. Есть что-то, с чем можно рассчитывать, может повысить ваше настроение.