Депрессия и расстройства: симптомы, лечение и поддержка

Эффекты распада

Отрывки никогда не бывает легкими. Конец отношений может перевернуть ваш мир вверх дном и вызвать ряд эмоций. Некоторые люди быстро соглашаются на кончину отношений и продолжают двигаться, но другие могут справиться с депрессией.

Это может быть душераздирающее время, и может показаться, что ваш мир разваливается. Но в то время как грусть и повышенное эмоциональное состояние являются нормальными реакциями после распада, важно признать симптомы депрессии.

Здоровые и нездоровые симптомы распада

Поскольку симптомы депрессии могут варьироваться от легкой до тяжелой, часто бывает трудно понять, являются ли печаль и горе нормальной реакцией на распад или знак что-то более серьезное, как депрессия.

Это нормально огорчать потерю отношений, когда вы начинаете процесс заживления. Но это не означает, что каждая эмоция, которую вы чувствуете, является нормальной реакцией. Есть здоровые и нездоровые симптомы распада. Знание различий между этими симптомами может помочь вам определить, испытываете ли вы депрессию.

Здоровые симптомы распада могут включать:

гнев и расстройство
плач и грусть
страх
бессонница
потеря интереса к действиям

Эти симптомы являются хлопотными. Но если вы испытываете нормальную реакцию на распад, ваше эмоциональное состояние постепенно улучшается, когда вы приспосабливаетесь к жизни без вашего партнера. Количество времени, которое требуется для лечения, зависит от каждого человека, поэтому будьте терпеливы.

В то время как после распада нормально чувствовать грусть и боль, вы должны поговорить с врачом, если ваши симптомы не начнут улучшаться через несколько недель, или если они ухудшатся. Чтобы диагностировать депрессию, вы должны испытать по крайней мере пять из следующих девяти симптомов в течение как минимум двух недель:

чувство грусти, пусто или безнадежно в течение большей части дня почти каждый день
потеря интереса в мероприятиях, которые вы когда-то наслаждались потерей веса и потерей аппетита, или увеличением аппетита и прибавлением веса
спать слишком мало или слишком много
увеличение движений, таких как стимуляция или ручная сжимание, или с значительно более медленной речью и движение
ощущение, будто у вас нет энергии в течение большей части дня
чувство бесполезности
сложность концентрации или принятия решений
мысли о смерти, также называемые суицидальными идеями
Депрессия может произойти с кем-либо после распад, но некоторые люди подвергаются большему риску. Причина депрессии варьируется, но вы можете испытать эти чувства, если у вас есть личная история депрессии или другого расстройства настроения.Другие факторы, которые могут способствовать депрессии после распада, включают гормональные изменения или одновременно переносят еще одно серьезное изменение в вашей жизни, такое как потеря работы или потеря близкого человека.

Что произойдет, если депрессия не будет обработана?

Признание признаков депрессии после распада и получение помощи для этого состояния может снизить риск осложнений. Если их не лечить, вы можете полагаться на алкоголь или наркотики, чтобы ошеломить эмоциональную боль. Депрессия также сказывается на вашем физическом здоровье. Вы можете испытывать боль в суставах, головные боли и необъяснимую боль в желудке. Кроме того, хронический стресс может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Эмоциональное питание может вызвать чрезмерное увеличение веса и увеличить риск сердечных заболеваний и диабета.

Другие осложнения депрессии могут включать:

панические атаки

проблемы дома, работы или школы
мысли о самоубийстве
Лечение депрессии

Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не начинаются для улучшения через две-три недели.

Основываясь на ваших симптомах, ваш врач может назначить антидепрессант, чтобы помочь вам справиться с вашими эмоциями. К ним относятся:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (Prozac) и пароксетин (Paxil)

ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина, такие как триглицеридные антидепрессанты duloxetine (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor XR)
, такие как в качестве ингибиторов моноаминоксидазы имипрамина (тофранил) и нортриптилина (Pamelor)
, таких как транилципромин (Парнат) и фенелзин (Nardil)
Убедитесь, что вы понимаете риски приема антидепрессантов. Некоторые лекарства могут вызывать сексуальные побочные эффекты, повышенный аппетит, бессонницу и прибавку в весе.

Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшится или не ухудшится, или если у вас серьезные побочные эффекты. Ваш врач может отрегулировать дозировку или рекомендовать другое лекарство. В зависимости от тяжести депрессии после распада, ваш врач может рекомендовать консультации или психотерапию, чтобы помочь вам справиться с вашими чувствами, особенно если у вас были мысли о самоубийстве.

Способы борьбы с депрессией, которые не включают профессиональную помощь, включают:

Упражнение:

Физическая активность может усилить вашу иммунную систему и повысить вашу энергию. Упражнения также увеличивают производство вашего тела эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение. Цель - 30 минут физической активности по крайней мере три раза в неделю. Продолжить занятие:

Исследуйте хобби и держите свой ум занятым. Если вы чувствуете себя подавленным, читайте книгу, отправляйтесь на прогулку или начинаете проект по дому. Получить много сна:

Получение большого количества отдыха также может улучшить ваше умственное благополучие и помочь вам справиться после распада. Травяные и натуральные средства:

Если вы не хотите принимать лекарство по рецепту, спросите своего врача о добавках, используемых для депрессии, таких как зверобой, S-аденозилметионин или SAMe и омега-3 жирные кислоты в виде рыбий жир. Некоторые добавки нельзя комбинировать с рецептурными лекарствами, поэтому заранее проконсультируйтесь с вашим врачом.Вы также можете исследовать альтернативные методы лечения депрессии, такие как иглоукалывание, массажная терапия и медитация. Получение поддержки после распада

Прохождение распада проще, когда вы получаете поддержку от семьи и друзей. Вам не нужно проходить это самостоятельно, поэтому окружайте себя позитивными людьми, которые вас поощряют. Если вы чувствуете одиночество или страх, позвоните любимому человеку и сделайте социальные планы.

Избегайте отрицательных людей, которые могут судить или критиковать вас. Это может ухудшить депрессию и затруднить вам заживление после распада.

Вы также можете сражаться с одиночеством и депрессией после распада, развивая новые дружеские отношения и снова соединяясь со старыми друзьями. Соберитесь с несколькими сотрудниками на обед или ужин или примите участие в своем сообществе, чтобы встретить новых людей. Присоединяйтесь к клубу, возьмите класс или добровольцем в свободное время.

Даже если ваша депрессия недостаточно тяжела для психотерапии, может оказаться полезным присоединиться к группе поддержки. Ищите группы поддержки разломов и разводов рядом с вашим домом или выберите группу поддержки для психических заболеваний и депрессии. Вы встретите людей, которые прошли один и тот же опыт, а также изучите методы, чтобы справиться с вашими эмоциями.

Каковы перспективы депрессии после распада?

Несмотря на катание на роликовых коньках, можно исцелить и преодолеть душевные муки. Перспектива положительна в лечении, но важно, чтобы вы не игнорировали длительные негативные чувства и грусть. Процесс заживления варьируется для каждого человека. Но с помощью друзей, семьи и, возможно, врача, вы можете преодолеть депрессию и двигаться дальше после того, как отношения закончились.

Ресурсы статьи

Американская психиатрическая ассоциация. (2013).

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, VA: Американская психиатрическая публикация. Депрессия. (2016, октябрь). Получено с // www. NiMH. NIH. г / здоровье / темы / депрессия / индекс. shtml
Персонал клиники Майо. (2016, 7 июля). Депрессия (основное депрессивное расстройство): альтернативная медицина. Получено с // www. Клиника Майо. org / заболевания-состояния / депрессия / основы / альтернативная медицина / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, декабрь). Борьба с разрывом или разводом. Получено с // www. helpguide. орг / статьи / семейный развод / справляясь-с-распада или развода. htm
Была ли эта статья полезной? Да Нет

Насколько это полезно?

Как мы можем улучшить его?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменила мою жизнь!

Эта статья была информативной.
В этой статье содержится некорректная информация.
В этой статье нет информации, которую я ищу.
У меня есть медицинский вопрос.
Изменить

Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС. Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.

Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.