Праздник Болезни: почему вы их получаете?

Многие клянутся, что после каждого зимнего перерыва болеют.

Часто неясно, является ли причина близкой четверти самолета, потакающего более праздничному вину, чем обычно, или стресса, связанного с вечеринками, семейным временем и дальними полетами.

РекламаРеклама

Это может быть не одна конкретная вещь, но, согласно науке, идеальный шторм праздника требует.

Ожидается, что в этот праздничный сезон ожидается перелет более чем на 51 млн. Пассажиров.

Это много людей, разделяющих пространства и микробы.

Реклама

Воздействие большего количества людей, бактерий и вирусов в закрытой среде является ключевой причиной, по которой мы так сильно заболеваем в полете.

В одном исследовании было установлено, что более чем на 100 процентов больше вероятность того, что кто-то простудится на самолете, чем в повседневной жизни.

рекламаРеклама

Пассажиры могут быть еще более восприимчивыми, если их иммунная система ослаблена в течение недель, предшествующих праздничным поездкам.

Если вы летите над праздниками, начните защищать себя теперь научными советами и рекомендациями от трех докторов.

Повысьте предполетность вашей иммунной системы

Между рабочими долгими днями, чтобы соответствовать проектам до зимних каникул и праздновать сезон с шипами eggnog и глинтвейн, люди часто подталкивают себя, прежде чем они отправятся домой на каникулы.

Тогда их тела идут капут.

Напряжение, недостаток сна и обезвоживание влияют на иммунную систему.

РекламаРеклама

«Стресс определенно играет роль в таких болезнях, как простуда и грипп. Это потому, что кортизол, гормон стресса, может влиять на иммунный ответ организма, который вам нужно для борьбы с инфекцией », - объясняет доктор Холли Ким, специалист по инфекционным заболеваниям Медицинского центра« Кайзер-Перманент »в Западном Лос-Анджелесе.

«Наша способность бороться с простудами и гриппом также скомпрометирована, когда мы исчерпаны, и наша иммунная система ослабляется. Вот почему адекватный сон так важен, - сказала Ким Healthline.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, насколько критический сон заключается в том, что касается здоровья.

Реклама

Участники, которые спали меньше шести часов в неделю в течение одной недели, более чем в четыре раза чаще простужались, чем люди, которые спали более семи часов.

За несколько недель до полета важны такие вещи, как упражнения, медитация, успокаивающие ванны и эфирное масло лаванды - что бы ни помогло вам снять стресс и получить полный ночной сон.

РекламаРеклама

Вмешательство более чем обычно на праздничные алкогольные напитки - а затем кофеин, чтобы пройти через следующий день - вызывает обезвоживание. Это также увеличивает кортизол.

В сочетании с тем, что он находится в отсеке под давлением, который также вызывает обезвоживание, а дальний полет может полностью покинуть тело пассажира.

Итак, даже если вы жаритесь в праздничный сезон, выпейте много воды.

Реклама

«Увлажнение водой перед полетом готовит ваше тело к мероприятию», - говорит доктор Иветт Маккуин, экстренный врач и врач по путешествиям.

Витамины и добавки, такие как EmergenC, вероятно, не помогают.

РекламаРеклама

Витамин С необходим для функционирования иммунной системы, но вы, вероятно, получаете достаточно от фруктов и овощей, сказал д-р Даниэль Каплевски, адъюнкт-профессор инфекционных заболеваний в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

Если ваша сезонная диета состоит в основном из коктейлей и пряников, бросьте некоторые зелень, брокколи, сладкий перец и клубнику.

Зарезервируйте место в сидении

Пассажиры, сидящие в проходе, находятся на линии огня для покрытых зародышей рук.

Люди, которые поднимаются и опускают самолет - многие возвращаются из ванной - имеют тенденцию хвататься за верхнюю часть прохода для поддержки.

Это предоставляет людям в этих местах больше людей и более крупные микробы.

В 2008 году члены тургруппы начали испытывать симптомы норовируса, неприятный вирус желудка, который вызывает неконтролируемую диарею и рвоту. Было так плохо, что рейс из Бостона в Лос-Анджелес должен был совершить аварийную посадку.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) следили за пассажирами на полете, чтобы узнать, кто заразился норовирусом.

Они обнаружили, что люди, сидящие в местах прохода, гораздо чаще попадают в вирус. Они также не обнаружили никакой связи между заболеванием и использованием ванной.

Избегайте кубиков льда, не бутилированной воды на самолете

Когда корзина с напитками идет по проходу, листовки должны быть осторожны при заказе всего, что может содержать плоскую воду: лед, кофе, чай или водопроводную воду.

Резервуары для воды на самолетах редко очищаются и «благоприятны для роста микроорганизмов», согласно исследованию качества воды в воздухе.

Результаты Агентства по охране окружающей среды (EPA) не были более утешительными. Когда EPA проверили подачу воды на коммерческих самолетах США в 2012 году, 12 процентов опробовали положительный результат на бактерии кишечной палочки, которые обычно указывают на фекальные бактерии, такие как E. coli.

EPA оказывает давление на авиакомпании, чтобы очистить их воду в течение десятилетий, но эти цифры 2012 года показывают небольшое улучшение по сравнению с результатами прошлых загрязнений.

«Потребление только воды в бутылках - это хорошая идея как для путешествий авиакомпаний, так и в [странах] во многих частях мира, где вода может содержать бактерии или вирусы, которые могут переносить болезни, такие как диарея путешественника», Капловский сказал Healthline.

Во время полета избегайте употребления алкоголя, кофе и соды, которые также можно обезвоживать, и выпить много воды в бутылках.

Путешественники не должны переусердствовать на воде, но должны стремиться пить достаточно, чтобы их моча была светло-желтой.

Создание нескольких поездок в уборную для мочи также поможет предотвратить инфекции мочевых путей (ИМП) и сгустки крови в ногах.

Держите нос влажным

Сухой воздух на самолетах также может облегчить людям что-то поймать, по словам Ким.

Это особенно проблема для людей, которые склонны к инфекциям дыхательных путей.

«Слизистые оболочки, выстилающие рот, нос и горло, защищают от болезнетворных микробов лучше, когда они влажны. Сухой воздух в самолетах может высушить ваши слизистые оболочки, что сделает вас более восприимчивыми к инфекции », - объяснил Ким.

Чтобы поддерживать работу слизистых оболочек, «вы также можете использовать солевой назальный спрей, но будьте уверены, что он не содержит консервантов - просто соль и вода», - сказала Ким.

«Еще один вариант - нанести гель алоэ вера или физиологический раствор на внутренние ноздри с помощью чистого аппликатора для наконечника», - добавила она.

«Избегайте использования антибиотических мазей, потому что мы хотим быть осторожными в злоупотреблении антибиотиками. Кроме того, они не будут защищать от простуды и гриппа, вызванных вирусами, а не бактериями. "

Протирайте всю область сиденья

Перед взлетом обязательно протрите сиденье, лоток, застежки-сидения и карман для сиденья с дезинфицирующей салфеткой.

Это некоторые из самых грязных мест на самолетах, согласно нескольким исследованиям.

«Вирусы распространяются на объекты, такие как дверные ручки, ручки и подлокотники, и они могут жить от восьми до 12 часов на объектах. После того, как кто-то с вирусом коснулся объекта, мы коснемся его, а затем можем коснуться нашего лица, носа или глаз », - отметил Маккуин.

Кроме того, в таблицах с плоским лотком более чем в восемь раз больше бактерий, чем кнопки туалетной очистки в плоских ванных комнатах.

В 2007 году 60 процентов таблиц лотков положительно оценили смертельную супер-ошибку. Метициллин-устойчивый Staphylococcus Aureus (MRSA) по сравнению с 6 процентами общественных туалетов.

Другие исследователи обнаружили вирусы холода и гриппа и норовирусы на таблицах с плоским лотком.

«Самолеты - это многолюдные места. Вы можете легко простудиться или простудиться, если сидите рядом с больным или заболевшим. Вы, вероятно, прикоснетесь к поверхностям, таким как лоток и сидения, которые были затронуты многими людьми, - объяснил Ким.

«Самолеты могут содержать накопление микробов у большого количества людей - от вашего полета, а также от раннего или даже недели», - добавила она.

Это не просто люди в вашем текущем полете, от которых вы могли бы что-то поймать.

Это может быть один из других 51 миллионов листовок, которые этот праздник отправляется в другое место.