Третий триместр беременности: боль и бессонница

Третий триместр - это время великого ожидания. Через несколько коротких недель ваш малыш, наконец, будет здесь. Некоторые симптомы во время третьего триместра могут включать бессонницу и боль. Важно знать, что нормально, а что нет, особенно когда дело доходит до дискомфорта, который вы можете почувствовать в течение третьего триместра.

Хотя бессонница и боль конечно не приятны, но есть конец в поле зрения. Скоро вы встретите нового ребенка в мире.

рекламаРеклама

Почему возникает боль в третьем триместре?

Боль может произойти, по-видимому, в каждой части вашего тела в течение третьего триместра. От спины до бедер до вашего желудка есть много мест, которые могут быть больны и неудобны.

Боль в животе

Боль в желудке в третьем триместре может включать газ, запор и сокращения Бракстона-Хикса или ложный труд. Хотя это может вызвать дискомфорт в брюшной полости, они не должны вызывать чрезмерного количества боли.

Боль в животе, более выраженная и связанная с болью, может быть вызвана инфекцией мочевых путей, преэклампсией, которая является условием, вызывающим высокое кровяное давление во время беременности, или отслойкой плаценты, что является условием, которое возникает когда ваша плацента слишком рано отделяется от матки.

Реклама

Позвоните своему врачу, если вы испытали:

• вагинальное кровотечение
• лихорадка
• озноб
• головокружение
• тошнота
• рвота

Боль в нижней части спины и в области тазобедренного сустава

По мере того, как ваше тело переходит к дальнейшим изменениям в подготовке к родам, уровень гормонов увеличивается, поэтому ваши соединительные ткани ослабляются. Это повышает гибкость вашего таза, чтобы ваш ребенок мог легче пройти через родовой канал.

РекламаРеклама

Однако женщины часто испытывают боль в бедре, когда соединительная ткань разрывается и растягивается. Боли в пояснице также могут возникать наряду с болью в бедре, поскольку изменения осанки могут привести к тому, что вы опираетесь больше на ту или другую сторону. Сон на вашей стороне с подушкой между ног может помочь облегчить эту боль, потому что она слегка открывает бедра.

Ключевые моменты

1. Уровни гормонов увеличиваются, поэтому ваша соединительная ткань ослабляется. Это может привести к боли в пояснице или бедре.
2. Ваша увеличенная матка может надавить на седалищный нерв, который бежит от вашей нижней части спины к ногам.
3. Рост вашего ребенка может оказать дополнительное давление на диафрагму, затрудняя дыхание или сон.

Позвоните своему врачу, если боль становится тяжелой или вы чувствуете давление, излучающее ваши бедра. Это могут быть признаки преждевременных родов. Вы также должны обратиться к своему врачу, если ваша боль сопровождается спазмой желудка, сокращениями, которые происходят примерно на расстоянии 10 минут, или выделения из влагалища, которые являются прозрачными, розовыми или коричневыми.

Ишиас

Ваш седалищный нерв - длинный нерв, который бежит от вашей нижней части спины, вплоть до ваших ног. Когда боль возникает вдоль этого нерва, состояние известно как ишиас. Многие женщины испытывают ишиас во время беременности, потому что увеличенная матка прижимается к седалищному нерву. Это повышенное давление вызывает боль, покалывание или онемение в нижней части спины, ягодицах и бедрах. Это может повлиять на одну сторону или обе стороны тела. Хотя боль от ишиаса неудобна, это не должно повредить вашему растущему ребенку.

Вы можете облегчить боль, растягивая, принимая теплую ванну или используя подушки, чтобы расположить себя максимально комфортно.

Вагинальная боль

Боль влагалища во время вашего третьего триместра может заставить вас чувствовать беспокойство и стресс. Вы можете задаться вопросом, подходит ли ваш ребенок или если боль является признаком того, что что-то не так. Ответ зависит от тяжести боли. Некоторые женщины испытывают острую, пронзительную боль во влагалище. Это может указывать на то, что шейка матки расширяется при подготовке к родам.

РекламаРеклама

Вы должны немедленно позвонить своему врачу, если вы испытываете одно из следующих:

• сильная вагинальная боль
• сильная боль во влагалище
• сильная боль в нижней части живота
• вагинальная кровотечение

Даже если эти симптомы не вызывают беспокойства, лучше получить подтверждение от вашего врача.

Почему Бессонница возникает во время третьего триместра?

Бессонница - это расстройство сна, которое затрудняет засыпание или постоянное уснутие. Скорее всего, оба этих симптома могут повлиять на вас в какой-то момент вашего третьего триместра.

Реклама

По данным Национального фонда сна, примерно 97 процентов женщин сообщили о пробуждении в среднем три раза в день в конце беременности. Из опрошенных женщин 66 процентов сообщили о пробуждении пять или более раз в неделю.

Есть несколько факторов, которые могут способствовать бессоннице в третьем триместре.

РекламаРеклама

Растительный рост ребенка

В течение последнего триместра ваш ребенок становится намного больше. Это может затруднить дыхание во время сна и усложнить положение. Боли в пояснице, которые могут возникнуть во время беременности, также могут повлиять на вашу способность хорошо спать ночью.

Храп

На ваш сон также может влиять храп. По оценкам, 30 процентов женщин храпят во время беременности из-за набухания носовых ходов. Увеличенный размер ребенка также оказывает дополнительное давление на диафрагму или дыхание мышц. В то время как некоторые будущие мамы могут спать через храп, другие могут разбудить себя со своим храпом.

Спина и беспощадные ноги

В третьем триместре вы можете начать развивать синдром стопы и беспокойства ног. Спазмы могут возникать в результате слишком большого количества фосфора и слишком малого количества кальция в организме. Синдром беспокойной ноги или подавляющая потребность постоянно перемещать ногу могут быть симптомом дефицита железа или фолиевой кислоты.По этой причине важно сообщить врачу о том, испытываете ли вы симптомы синдрома беспокойной ноги. Они могут включать в себя:

Реклама

• неудобное ощущение в ногах
• сильное желание переместить одну или обе ноги
• нога подергивания
• прерывание сна

Ваш врач может захотеть выполнить определенные анализы крови, чтобы определить причину синдрома беспокойной ноги.

Предотвращение и борьба с бессонницей

Бессонница может быть сложной задачей. Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать в третьем триместре. К ним относятся следующие:

РекламаРеклама

• Сон на левой стороне, чтобы способствовать притоку крови к ребенку. Положите подушку под живот, чтобы поддержать ее. Если вы испытываете изжогу или кислотный рефлюкс во время лежания, добавьте дополнительные подушки под верхнюю часть тела.
• Избегайте спать на спине, когда это возможно, поскольку это ограничивает кровоток.
• Избегайте продуктов, которые, как известно, способствуют судорогам ног, особенно газированных и кофеиновых напитков.
• Пейте много воды, чтобы уменьшить спазмы.
• Поделитесь своими симптомами с врачом. Если вы испытываете набухание носа, которое вызывает храп, ваш врач может захотеть провести определенные тесты, чтобы убедиться, что он не является симптомом преэклампсии или высокого кровяного давления.
• Протяните ноги перед сном. Попробуйте выпрямить ноги и сгибать ноги, чтобы помочь уменьшить спазмы ног, которые удерживают вас ночью.
• Если вы не можете заснуть, не заставляйте его. Попробуйте прочитать книгу, медитировать или сделать еще одну расслабляющую деятельность.

Лекарства

Лучше избегать приема лекарств для бессонницы, но если другие средства защиты не помогают, вы можете попробовать использовать краткосрочную помощь для сна. Единственное безопасное средство сна для использования во время беременности: золпидем (Ambien), eszopiclone (Lunesta) и дифенгидрамин (Benadryl). Перед началом использования этих препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пока вы можете ожидать некоторых нарушений сна во время вашего последнего триместра, поговорите со своим врачом, если они происходят ежедневно, или если вы не можете спать больше, чем несколько часов каждую ночь. Сон важен как для вас, так и для вашего растущего ребенка.