Постменопаузальное здоровье: что ожидать

Что такое постменопауза?

Ключевые моменты

Ваш риск для некоторых состояний здоровья увеличивается после менопаузы.
Ваш врач может проводить дополнительные скрининги при вашем ежегодном велнес-визите. Например, они могут проверять плотность вашей кости и сердечно-сосудистую систему.
Вероятно, вам понадобятся маммограммы и тесты на мазку после менопаузы.

Существует несколько осложнений со здоровьем, связанных с постменопаузой. Чтобы оставаться здоровым на этом новом этапе жизни, важно знать об этих условиях и участвовать в способах снижения риска.

Менопауза - естественный этап в жизни женщины. Это происходит в среднем возрасте, когда ваше тело останавливает овуляцию, что заставляет вас прекратить месячные менструальные циклы. Этот сдвиг происходит из-за изменения гормонов в вашем теле.

Менопауза считается трехступенчатым процессом:

Перименопауза относится к 8-10 годам до менопаузы, когда ваши яичники медленно производят меньше эстрогена.
Менопауза относится к тому времени, когда менструальные периоды прекратились в течение как минимум года
После менопаузы - это этап жизни после того, как у вас не было периода в течение 12 месяцев или дольше

< ! - 3 ->

Средний возраст менопаузы для женщин составляет 51 год. Вы можете испытать менопаузу в любое время в свои 40 или 50 лет или даже в возрасте 60 лет. Время, прошедшее через это изменение, уникально для вашего тела. Как правило, менопауза - очень нормальная часть жизни женщины. Вы можете испытывать менопаузу преждевременно из-за операции, такой как гистерэктомия или другие факторы.

Как только вы будете в постменопаузе, ваши уровни гормонов останутся на постоянном низком уровне. Вы больше не сможете забеременеть, и вы не будете испытывать месячные менструальные циклы.

У вас может быть повышенный риск для следующих состояний после менопаузы:

остеопороз
сердечно-сосудистые заболевания
депрессия и другие состояния психического здоровья
изменения в вагинальном состоянии, такие как сухость влагалища

Принятие привычки здорового образа жизни и регулярное посещение вашего врача помогут вам справиться с вашими факторами риска для этих условий.

РекламаРеклама

Остеопороз

Остеопороз - это состояние, которое вызывает истончение ваших костей. Это изменение плотности костей увеличивается после менопаузы, особенно в первые несколько лет после остановки вашего периода. Это связано с потерей эстрогена в вашем теле. Вы можете потерять до 25 процентов своей плотности костей после менопаузы до 60 лет.

Остеопороз делает вас восприимчивыми к переломам костей, особенно в области бедер, позвоночника и запястий.

Лечение остеопороза может быть столь же простым, как и корректировка образа жизни:

потреблять продукты, содержащие кальций или принимать добавки кальция
добавить добавки витамина D к вашему ежедневному упражнению
, включающему как аэробные, так и силовые мероприятия в вашу рутину
ограничьте потребление алкоголя
бросить курить

Вы также можете поговорить со своим врачом о лечении, таком как терапия эстрогенами.Не все являются кандидатами на гормональную терапию.

Подробнее: Остеопороз, здоровье костей и менопауза »

Сердечно-сосудистые заболевания

Менопауза не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний, но это может увеличить риск. Смена гормонов, а также изменения кровяного давления, «плохого» холестерина и триглицеридов также могут возникать после менопаузы. По данным Американской ассоциации сердца, у каждой из трех женщин развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Увеличивается число случаев сердечных приступов у женщин через 10 лет после менопаузы.

Чтобы управлять риском сердечно-сосудистых заболеваний, принимайте здоровое поведение после менопаузы. Это включает поддержание сбалансированной диеты, регулярное упражнение, а не курение.

РекламаРекламаРеклама

Другие условия

Некоторые женщины перестают испытывать симптомы менопаузы, когда они находятся в постменопаузе. Другие женщины будут продолжать испытывать некоторые симптомы.

Вы можете по-прежнему испытывать приливы в течение одного-двух лет после менопаузы.
Вы можете заметить изменение настроения и почувствовать депрессию до, во время и после менопаузы. Изменения в вашем психическом здоровье следует обсудить с вашим врачом.
Вы также можете испытать сухость влагалища, которая может повлиять на ваше сексуальное здоровье, а также вызвать инфекции. Использование водорастворимых смазочных материалов может помочь сделать общение более комфортным. Обсудите эти изменения с вашим врачом, чтобы определить, нуждаетесь ли вы в лечении.

Обратитесь к врачу

Увидев вашего врача

Продолжайте посещать своего врача, как только вы станете в постменопаузе. Эти проверки с вашим врачом могут помочь вам предотвратить условия, которые могут возникнуть после менопаузы.

Тесты и скрининги, которые вы должны ожидать после менопаузы, включают:

тазовые экзамены
мазки папы, вероятно, каждые три года
маммограммы
другие гинекологические скрининг
другие скрининг рака
тесты на остеопороз, такие как сканирование плотности костной ткани
иммунизация

Если вы страдаете постменопаузой и испытываете вагинальное кровотечение, обратитесь к врачу. Это может быть признаком серьезного состояния здоровья.

РекламаРеклама

Менеджмент

В период после менопаузы требуется, чтобы вы остались на вершине своего здоровья и хорошего самочувствия. Вот несколько способов поддержания здоровья на этом этапе жизни:

Ешьте здоровую пищу. Включите продукты, которые дают вам сбалансированную диету. Сосредоточьтесь на еде целых продуктов и избегайте избыточных солей и сахаров, которые часто содержатся в обработанных пищевых продуктах. Вам нужен дополнительный кальций и витамин D после менопаузы, поэтому будьте уверены, что ваша диета включает их. Если нет, спросите своего врача о добавках.
Регулярно тренируйтесь. Удостоверьтесь, что вы получаете аэробные упражнения, а также участвуйте в силовых тренировках.
Обратитесь к врачу. Ежегодные посещения вашего врача помогут вам следить за любыми изменениями в вашем здоровье. Вы должны поговорить со своим врачом, если заметите какие-либо изменения в вашем теле или симптомы, связанные с периодом менопаузы, задерживаются и влияют на вашу повседневную жизнь.
Вырезать вредные привычки. Не курить и ограничивать потребление алкоголя.

Перспективы

Риски, связанные с определенными состояниями, такими как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания, повышаются после менопаузы. Поэтому важно развивать привычки здорового образа жизни до и после менопаузы. Вы также должны продолжать посещать своего врача для назначения на велнес-посещение. Непрерывное внимание к кальцию, физическим упражнениям и здоровому образу жизни снижает риск.