HDL против холестерина LDL: в чем разница?

Обзор

Холестерин часто получает рэп-рэп, но необходимо, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Ваше тело использует холестерин для приготовления гормонов и витамина D и поддерживает пищеварение. Ваша печень генерирует достаточное количество холестерина для решения этих задач, но ваше тело не просто получает холестерин из печени. Холестерин также содержится в таких продуктах, как мясо, молочные продукты и птица. Если вы едите много этих продуктов, уровень холестерина может стать слишком высоким.

рекламаРеклама

ЛВП против ЛПНП

ЛПВП против холестерина ЛПНП

Существует два основных типа холестерина: липопротеин высокой плотности (ЛПВП) и липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Липопротеины состоят из жира и белков. Холестерин проходит через ваше тело, в то время как внутри липопротеинов.

ЛПВП известен как «хороший холестерин», потому что он переносит холестерин в вашу печень, чтобы быть высланным из вашего тела. HDL помогает избавить организм от лишнего холестерина, поэтому он менее вероятно, окажется в ваших артериях.

ЛПНП называется «плохой холестерин», потому что он принимает холестерин в артерии, где он может собираться в стенах артерии. Слишком много холестерина в ваших артериях может привести к накоплению мемориальной доски, известной как атеросклероз. Это может увеличить риск сгустков крови в ваших артериях. Если сгусток крови разрывается и блокирует артерию в вашем сердце или мозге, у вас может быть инсульт или сердечный приступ.

Наложение налета может также уменьшить кровоток и кислород для основных органов. Кислородная депривация к вашим органам или артериям может привести к заболеванию почек или периферическому артериальному заболеванию, помимо сердечного приступа или инсульта.

Диагностика

Знайте свои цифры

По данным Центров по контролю за заболеваниями, более 31 процента американцев имеют высокий уровень холестерина ЛПНП. Вы можете даже не знать этого, потому что высокий уровень холестерина не вызывает заметных симптомов.

Единственный способ узнать, является ли ваш холестерин высоким, - это анализ крови, который измеряет уровень холестерина в миллиграммах на децилитр крови (мг / дл). Когда вы получите номера холестерина, вы получите результаты за:

• Общий уровень холестерина в крови: Это включает в себя ваши ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов от общего количества триглицеридов.
• Триглицериды: Это число должно быть ниже 150 мг / дл. Триглицериды являются распространенным типом жира. Если ваши триглицериды высоки, и ваш ЛПНП также высок, или ваш ЛПВП низкий, у вас есть риск развития атеросклероза.
• HDL: Чем выше это число, тем лучше. Он должен быть не менее 55 мг / дл для женщин и 45 мг / дл для мужчин.
• LDL: Чем меньше это число, тем лучше. Он должен быть не более 130 мг / дл, если у вас нет сердечных заболеваний, заболеваний кровеносных сосудов или диабета. Он должен быть не более 100 мг / дл, если у вас есть какие-либо из этих состояний или высокий общий уровень холестерина.

РекламаРекламаРеклама

Причины

Причины высокого уровня холестерина

Факторы образа жизни, которые могут вызывать высокий уровень холестерина:

• ожирение
• диета с высоким содержанием красного мяса, обезжиренные жиры с полным содержанием жира, насыщенные жиры, транс-жиры и обработанные пищевые продукты
• большая окружность талии (более 40 дюймов для мужчин или более 35 дюймов для женщин)
• отсутствие регулярных упражнений

Согласно обзору 2013 года, курильщики обычно имеют более низкий уровень холестерина ЛПВП, чем некурящие, Исследования показывают, что отказ от курения может увеличить уровень ЛПВП. Если вы курите, поговорите со своим врачом о программах прекращения курения или о других методах, которые вы можете использовать, чтобы бросить курить.

Неясно, влияет ли стресс на высокий уровень холестерина. Неуправляемый стресс может привести к поведению, которое может увеличить уровень ЛПНП и общего холестерина, например, переедание жирной пищи, неактивность и повышенное курение.

В некоторых случаях высокий LDL наследуется. Это состояние называется семейной гиперхолестеринемией (FH). FH вызвана генетической мутацией, которая влияет на способность печени человека избавиться от дополнительного холестерина ЛПНП. Это может привести к высоким уровням LDL и повышенному риску сердечного приступа и инсульта в молодом возрасте.

Лечение

Как лечить высокий уровень холестерина

Для лечения высокого уровня холестерина врачи часто рекомендуют эти изменения образа жизни:

• прекращение курения
• едят здоровую диету
• регулярно тренируются
• снижение стресса < 999> Иногда изменения образа жизни недостаточны, особенно если у вас есть FH. Вам может потребоваться одно или несколько лекарств, таких как:

статинов, чтобы помочь вашей печени избавиться от холестерина

• препаратов, связывающих желчные кислоты, чтобы помочь вашему телу использовать дополнительный холестерин для производства желчных ингибиторов абсорбции холестерина, чтобы предотвратить тонкий кишечник от поглощения холестерина и высвобождения его в кровоток
• инъекционных препаратов, которые заставляют вашу печень поглощать больше холестерина ЛПНП
• Лекарства и добавки для снижения уровня триглицеридов также могут быть использованы, например, ниацин (Niacor), омега-3 жирные кислоты и фибраты.
• Узнать больше: 7 препаратов, снижающих уровень холестерина »

РекламаРеклама

Диета и холестерин

Влияние диеты

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать эти продукты, чтобы помочь снизить общий уровень холестерина и увеличить ЛВП: < 999> ассортимент фруктов и овощей

цельное зерно

без кожи птицы, постная свинина и постное красное мясо

• запеченная или жаренная жирная рыба, такая как лосось, тунец или сардины
• несоленые семена, орехи, и бобовые
• растительные или оливковые масла
• Эти продукты могут повышать уровень холестерина ЛПНП и их следует избегать или редко употреблять:
• необработанное красное мясо
• жареные продукты

выпечка, произведенная с транс-жирами или насыщенными жирами < 999> полножирные молочные продукты

• продукты с гидрированными маслами
• тропические масла
• Реклама
• Перспективы
• Перспективы
• Может иметь место высокий уровень холестерина. Но в большинстве случаев это предупреждающий сигнал. Быть диагностированным с высоким уровнем холестерина не означает, что вы будете развивать сердечные заболевания или иметь инсульт, но его все равно следует воспринимать всерьез.

Если у вас высокий уровень холестерина и его снижение, риск сердечных заболеваний и инсульта, скорее всего, уменьшится. Шаги стиля жизни, которые помогают снизить уровень холестерина, также поддерживают общее состояние здоровья.

РекламаРеклама

Предотвращение

Советы по профилактике

Вы никогда не слишком молоды, чтобы начать думать о предотвращении высокого уровня холестерина. Употребление здоровой диеты является важным первым шагом. Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать сегодня:

Обмен традиционной пастой с цельной пасту пшеницы и белым рисом с коричневым рисом.

Выпейте салаты с оливковым маслом и брызгами лимонного сока вместо салатных заправок с высоким содержанием жира.

Ешьте больше рыбы. Направьте, по крайней мере, две порции рыбы в неделю.

Обмен содой или фруктовым соком с водой из сельтерца или простой водой, приправленной свежими фруктовыми ломтиками.

• Выпекать мясо и домашнюю птицу вместо жарки мяса.
• Используйте нежирный греческий йогурт вместо сметаны. У греческого йогурта такой же терпкий вкус.
• Выбирайте цельнозерновые злаки вместо сахаросодержащих сортов. Попробуйте использовать их вместо корицы вместо корицы.
• Подробнее: Практическое 12-ступенчатое руководство по разрыву сахара »
• Упражнение может также оказать положительное влияние на уровень холестерина. Если вы сидячий большую часть дня, двигайтесь больше. Если вы работаете за письменным столом, установите будильник на свой мобильный телефон или компьютер или получите отслежыватель для фитнеса, чтобы напомнить вам вставать и двигаться в течение пяти минут каждый час. Постарайтесь вписаться не менее 30 минут упражнений ежедневно. Прогулки, плавание или катание на велосипеде - отличные варианты.
• Если вы курильщик, поговорите со своим врачом о том, как остановиться. Курение повышает риск не только высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, но и многих видов рака.
• Если вы не знаете своих номеров холестерина, обратитесь к врачу, чтобы пройти тестирование, особенно если у вас есть семейная история с высоким уровнем холестерина или сердечной недостаточности. Чем раньше вы узнаете свои номера холестерина, тем скорее вы сможете предпринять шаги для их управления.