Понимание Bigorexia
Оглавление:
Наблюдение за бицепсом Криса Хемсворта, когда он разбивает молоток Тора, достаточно, чтобы привлечь внимание зрителей.
Изображение также заставляет некоторых мужчин нагнетать достаточно железа, чтобы сделать их тела такими же мускулистыми.
РекламаРекламаНо насколько реалистично это желание?
Не очень, по словам двойника Хемсворта, Бобби Холланд Хантон, который недавно цитировался, говорит, что он должен есть 35 раз в день, чтобы приблизиться к размеру Хемсворта.
Эксперты согласны с тем, что для получения такой физической формы, как Хемсворт, необходимы крайние меры.
РекламаЭто иногда вызывает биороксию, состояние, которое возникает, когда человек постоянно преследует или беспокоится о том, что он слишком мал, недостаточно развит или имеет недостаточный вес.
«У вас есть эти актеры на обложках журнала и собеседования по телевизору, а небольшая группа мужчин в сообществе по тяжелой атлетике заберет сообщение о том, как это должно быть. Они будут чрезмерно реагировать, покупать много дополнений и, возможно, экспериментов с незаконными веществами », - сказал Адам Борнштейн, основатель Born Fitness, Healthline.
Подробнее: Знаменитые взгляды и психические расстройства »
Как экстремальный спорт
В то время как Борнштейн не верит, что крупная проблема широко распространена, он говорит, что это происходит особенно у подростков и подростки, на которые легче влияют средства массовой информации и маркетинг так называемых «супергероев» тренировок и диет.
Моника Рейнагель, лицензированный диетолог, который ведет блоги в Nutritionovereasy. com говорит, что люди действительно могут выглядеть как Тор или Капитан Америка, это не соответствует оптимальному питанию или здоровью.
Эти цели часто за счет других мер здоровья и хорошего самочувствия. Моника Рейнагель, лицензированный диетолог«Превосходный идеал тела немного похож на людей, которые занимаются экстремальными видами спорта или управляют ультрамарафонами. Возможно, они доказывают это и делают это, но они находятся в точке, больше не преследуют цель фитнеса или цель здоровья », - сказал Рейнагель Healthline.
Их намерения могут включать привлечение внимания или возможностей, или для психологической, эмоциональной или нейрохимической отдачи, отмечает Рейнагель.
РекламаРеклама«Запуск трех миль - это реалистичная цель для повышения вашего здоровья и фитнеса, но это ошибка, чтобы думать, что бег на 100 миль делает вас в тридцать раз более здоровым», - сказала она. «На самом деле, это как правило, за счет здоровья. То же самое можно сказать о бодибилдинге. Эти цели часто за счет других мер здоровья и хорошего самочувствия, таких как здоровье скелета и здоровье суставов ».
Подробнее: что такое орторексия? »
Тенденция идет и идет
Bigorexia не является новой тенденцией.
РекламаБорнштейн говорит, что он растет, когда он распространен в средствах массовой информации.
Например, в конце 1980-х и начале 1990-х годов произошел всплеск вокруг эпохи Арнольда Шварценеггера, и снова, когда проблемы со стероидами, связанные с звездами бейсбола, были отмечены Марк МакГвир и Барри Бондс.
РекламаРекламаКаждый раз, когда возникает проблема; тяжелая атлетика, как правило, получает плохой рэп.
Тем не менее, есть много здоровых методов подъема для среднего человека, который хочет добавить мышцы и отрезать жир ради здоровья.
«Тяжелая тренировка - это то, что вы можете сделать всю свою жизнь. Преимущества антивозрастной точки зрения на суставы и здоровье сердца для инсулина - гормонов, которые могут защитить ваше тело от таких вещей, как диабет, - велики», - сказал Борнштейн.
РекламаОн предполагает, что большинство людей стремятся весить поезд три-четыре раза в неделю и работать на все мышцы тела.
«Многие люди пойдут по-другому и подумают, что они должны тренироваться шесть или семь раз в неделю и каждый день работать с разными мышцами. Это очень трудоемкий процесс, а не самый эффективный способ сделать это», он сказал.
РекламаРекламаПодробнее: Вредная субстанция, скрывающаяся в диетических добавках »
Не забывайте о своем белке
Конечно, питание тоже играет роль.
Если вы тренируетесь, чтобы похудеть, набрать мышцы или поддерживать ее, важно потреблять достаточное количество белка, чтобы вы не поглощали свои собственные мышечные ткани.
«Когда люди теряют вес, иногда они теряют совсем немного мышечной ткани, и это не то, что мы пытаемся сделать. Мы хотим потерять жировую ткань», - сказал Рейнагель. «Причина, по которой они теряют мышцы потому что они не потребляют достаточно белка ».
Она объясняет это так. Упражнения, которые вы делаете для наращивания мышц, связаны с умышленным повреждением мышц. Вы намеренно разрушаете мышечные волокна, так что, когда эти мышечные волокна растут, они становятся сильнее и толще.
«Это своего рода контролируемый и преднамеренный процесс ограничения и восстановления, но восстановление происходит только в том случае, если там достаточно сырого материала, поэтому очень важно убедиться, что белка достаточно для наращивания мышц», - пояснил Рейнагель.
Подробнее: Сколько калорий вы сжигаете весом для подъема? »
« Прошлое Генетика »
Независимо от того, насколько хорошо вы едите и тренируетесь здоровым образом, имейте в виду, что генетика также играет определенную роль.
«Нельзя сказать, что у вас не должно быть больших ожиданий для себя, но эти ожидания должны основываться на вас и вашем теле, и то, что вы действительно думаете, сделает вас счастливыми», - сказал Борнштейн.
Если вы попробуете тренировки этих актеров и спортсменов-супергероев, поймите, что то, что хорошо работает для них, может не сработать для вас. Адам Борнштейн, Born Fitness
Если вы все еще хотите выглядеть как Тор или Капитан Америка, он предлагает некоторые соображения.«Я знаю из-за работы с моделями, актерами и спортсменами, что многие из них генетически превосходят, поэтому не о чем беспокоиться. Чтобы вы могли посмотреть на тренировку, которую кто-то делал и делал, а затем задаетесь вопросом, почему вы «Похоже на то, что это концепция с разбивкой, потому что самая большая переменная в изменении вашего тела персонализирована», - сказал Борнштейн.«Люди будут реагировать по-разному на физические упражнения и питание. Если вы попробуете тренировки этих актеров и спортсменов-супергероев, поймите, что то, что хорошо работает для них, может не сработать для вас».
