Может ли диета Том Брейди помочь своему товарищу по партии?

Футбольные товарищи по команде разделяют много вещей.

Часы на дороге, душ в раздевалке, побочные шутки.

РекламаРеклама

Но защитник New England Patriots Том Брэйди и плотный конец Роб Гронковски теперь разделяют немного больше: их диету.

Известно строгая диета Брэди была разговором о еде и фитнесе, любознательном в течение многих лет.

Он не ел и не пил молочные продукты, кофе, белый сахар, белую муку, перец, грибы, баклажаны, помидоры и большинство фруктов.

Реклама

У его мороженого авокадо есть культ.

Он не употребляет алкоголь, но каждый день он пьёт литры на литрах воды.

РекламаРеклам

В возрасте 40 лет пятикратный чемпион Суперкубка находится в пике физического состояния. Его выступления в сетчатке продолжают ослеплять.

Однако для 28-летнего Гронковского (с любовью называемого «Гронком» его поклонников) половина его профессиональных футбольных сезонов рано закончилась различными травмами.

Начиная с лиги в 2010 году, он пропустил 24 из 112 игр регулярного сезона, в то время как Брэди пропустил только два за травму.

Кроме того, Gronkowski подвергся нескольким операциям, включая его третью операцию на спине в конце короткого сезона 2016 года.

Патриоты выиграли еще один Суперкубок, а Гронковский был в списке травмированных резервов.

РекламаРеклама

Следуя плану Тома Брэди

Видя, что здоровье его товарища по команде и его здоровье продвигают его в карьере, за исключением того, что многие играют в Национальной футбольной лиге, Гронковски обратился к Брэди за советом и планом.

«Просто глядя на Тома, видя, что он делает каждый день, что он ест, беседует с ним, лично один на один, просто узнает о теле с ним, просто видя, насколько он гибкий, насколько он уменен, как он свободен, он все время, каждый день и готов к работе », - сказал Гронковский в« Boston Herald ». Мне просто казалось, что это было время в моей карьере, где мне нужно было посвящать себя на всех уровнях. «

В межсезонье этого лета Гронковский начал работать с тренером Брэди, Алексом Герреро, для обучения и физического развития.

Реклама

Брэди и Герреро разработали собственную философию обучения - метод TB12. Метод центрирован вокруг гибкости мышц. Мышцы, которые более гибкие, говорится в программе, более мягкие, длинные и более эластичные. Гибкие мышцы защищают тело от травм и быстрее возвращаются.

«Я просто почувствовал, что должен добавить к тому, что делаю. Найдите способ, которым мое тело ответит, чтобы я мог выполнять каждый день. Будьте в профилактическом режиме для получения травм », - сказал Гронковский. «Я определенно чувствую себя совершенно новым парнем, просто умеющим делать упражнения здесь [в центре TB12]."

РекламаРеклама

Метод TB12 также следует строгим правилам питания.

Это означает, что Гронковский должен был полностью развить свои старые привычки в еде. Он должен был отказаться от почти всего мяса, вместо этого предпочитая программу на основе растений.

Он также устранил все те же продукты, которые Брэди избегает, хотя многие из этих продуктов считаются здоровыми практически по всем стандартам.

Реклама

«Основной предпосылкой диеты Тома Брэди является устранение продуктов, которые могут вызвать воспаление», - говорит Майк Кнейер, персональный тренер и член Совета по фитнесу для мужчин. «Как игрок NFL, его тело получает избиение, а затем может сильно воспламениться. «

Как насчет длинного списка продуктов, которые Брейди и Гронковски избегают, так плохо?

РекламаРеклама

Многие из них - паслена, ботаническая семья из более чем 2 500 растений. Многие из них используются для медицины и питания.

У некоторых людей может быть чувствительность к ночным продуктам - помидорам, баклажанам, болгарским перцам и картофелю - и, возможно, они не смогут полностью переварить их.

Брэди и его тренер считают, что эти продукты вызывают воспаление. Поскольку диета сосредоточена на невоспалительных пищевых продуктах, эти продукты не вырезают.

«Роб действительно был совершен», - сказал Герреро в Boston Herald. «Он отлично поработал. Фонд был установлен. Конечно, мы не закончили. «

Единственное правило, с которым Гронк не последует

Сколько Гронковски купила диету Брэди и здоровый образ жизни, есть только одно, что пресловутое партийное животное не сдастся: алкоголь.

Герреро разработал альтернативу для четырехкратного участника Pro Bowl.

Для каждого алкогольного напитка, который есть у Гронковского, он должен выпить три стакана воды, чтобы очистить свое тело. Это же правило применяется, если он пьет кофе.

«Вся питьевая вода, чтобы быстрее выпить алкоголь, - это рассказ старых жен», - сказал Кнейер. «Единственный способ, которым алкоголь может выйти из вашей системы, - это ваша печень, которая обрабатывает только столько, сколько воды вы пьете. «

Тем не менее, Линзи Зигельбаум, зарегистрированный диетолог в Нью-Йорке, говорит, что это соотношение воды и алкоголя от 3 до 1 может быть хорошим правилом для всех, кто будет следовать.

«Алкоголь обезвоживается, а питьевая вода после выпивки может помочь с регидратацией, чтобы избежать похмелья, но он не удалит алкоголь из вашей системы», - сказал Зигельбаум Healthline.

Могут ли футбольные фанаты следовать этой диете?

В прошлом году Брэди выпустил «пособие по питанию» - не называйте это поваренной книгой, которая описывает его философию питания и предлагает рецепты для соответствия.

Книга предназначена для того, чтобы быть «живым документом», чтобы Брэди и Герреро могли вносить изменения, модификации или добавлять новые рецепты.

Он вернет вам 200 долларов.

Вы также можете заказать наборы для еды прямо на ваш дом, вдохновленные рецептами и блюдами Брэди.

За $ 78 в неделю вы получаете три приема пищи с двумя порциями каждый. Каждый вариант, основанный на растениях, соответствует многим из тех же рекомендаций, что и Брэди и Гронковски.

Хотя может быть соблазн попытаться подражать обучению и питанию знаменитых спортсменов в надежде увидеть подобные результаты, эта диета, говорит Зигельбаум, не для всех.

Фактически, это действительно только для людей, у которых есть средства и ресурсы для этого, например, Брэди и Гронковски.

«Для спортсменов высокого уровня требуется много калорий, и им нужно есть баланс углеводов и белков в дополнение к микроэлементам», - сказал Зигелбаум. «Хотя я не думаю, что их подход к питанию является хорошим, если их диета будет правильно спланирована, они смогут удовлетворить свои потребности в питании. «

Плюс, некоторые аргументы в пользу устранения определенных продуктов питания могут основываться на науке, которая еще не полностью урегулирована, сказала она.

«Многие люди считают, что овощи, белые сахара и белая мука все вызывают воспаление. Некоторые фрукты также получили плохую репутацию, потому что люди думают, что они слишком высоки в сахаре, чтобы есть », - сказал Зигелбаум.

«Тем не менее, нет науки, показывающей, что любая из этих вещей может быть правдой. Свежие овощи и фрукты, которые он избегает, являются источниками антиоксидантов, которые фактически помогают уменьшить воспаление. Наука показывает, что употребление в пищу большего количества фруктов и овощей является полезным, и нет никаких доказательств, свидетельствующих о вреде от потребления овощей паслена », - сказала она.

«Для обычного человека, который не был протестирован и не знает наверняка, что их организм отрицательно реагирует на фрукты или овощи, я бы предпочел, чтобы они не избегали этого», - говорит Пейдж Пеник, зарегистрированный диетолог-диетолог в Канзас-Сити, «Существует так много пользы питания от потребления фруктов и овощей, которые в противном случае они бы пропустили. «

Для Kneuer, который также является тренером по обучению для команды лакросса в Атлантическом университете Флориды, эта диета напоминает то, что он рекомендовал своим клиентам.

«Я прошу, чтобы они удаляли сахара, кроме одного кусочка фруктов в день, если они им нужны, глютен, молочные продукты и алкоголь из их диет», - сказал он. «Но если клиент не жалуется на то, что он болен, хронически болен или имеет историю артрита, я обычно не беспокоюсь о пасленах. «

« Если кто-то хочет поесть лучше, - сказал Пеник Healthline, - хороший способ начать - это получить больше продуктов с земли - такие вещи, как продукты, бобы и бобовые. Посмотрите на еду с положительной точки зрения и сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и то, что обеспечивает ваше тело необходимыми питательными веществами, в отличие от создания списка, не может и не должно. В конце дня, когда слишком много правил устанавливает большинство людей для отказа. «