Йога: перепрограммирование ДНК
Оглавление:
Хотя многие утверждают, что йога и медитация положительно влияют на их общее благополучие, существует ли какая-либо твердая наука для поддержки этих утверждений?
Согласно новому исследованию, опубликованному в Frontiers in Immunology, ответ может быть «Да. «
РекламаРекламаИсследователи изучили 18 исследований, опубликованных за последние 11 лет. Эти исследования включали информацию о 800 человек.
Исследователи пришли к выводу, что вмешательства в психическое тело (MBI) - такие действия, как йога, медитация и тай-чи - действительно влияют на гены тел. Положительные преимущества этих мероприятий включали снижение стресса и связанных с ним симптомов на молекулярном уровне.
«Эти действия оставляют то, что мы называем молекулярной сигнатурой в наших клетках, что отменяет эффект, который стресс или беспокойство оказывают на организм, изменяя, как выражаются наши гены», ведущий автор Ивана Бурик, аспирантка в Ковентри Университет, говорится в пресс-релизе.
Проще говоря, MBI заставляют мозг управлять нашими процессами ДНК по пути, который улучшает наше самочувствие.
В частности, MBI могут влиять на активность генов, связанных с воспалением.
РекламаРекламаВо время интервью Healthline Бурик сказал: «Когда мы занимаемся йогой или медитацией, мы учимся воспринимать ситуации по-разному и, следовательно, испытываем меньше стресса, что затем предотвращает образование воспалительных белков», - пояснил он.
Вместо того, чтобы просто чувствовать себя спокойным или расслабленным, происходят реальные изменения в мозге и нервной системе.
Связь ума и тела
В широком смысле, когда мы испытываем что-то стрессовое в нашей жизни, проявляется симпатическая нервная система, увеличивая производство химических веществ в организме, которые обычно связаны с чувством страха, опасности или тревоги - обычно называемый «ответный ответ». «
Из этих химических веществ получается молекула, называемая ядерным фактором каппа В (NF-kB). Он ответственен за то, что гены образуют белки, известные как цитокины, которые ответственны за воспаление клеток.
У людей, которые практикуют MBI, похоже, что наоборот. Уменьшение как NF-kB, так и цитокинов приводит к снижению уровней воспаления в организме.
РекламаРеклама«Гены, которые мы унаследовали, могут изменить свою деятельность … Мы сейчас начинаем понимать, какие аспекты нашей среды влияют на активность генов», - сказал Бурик.
Подробнее: Жить в выходные дни может разрушить ваше здоровье »
Принятие результатов на практике
Влияние MBI на воспаление имеет потенциально далеко идущие приложения.
РекламаРяд психологических расстройств, включая ПТСР, депрессию и тревогу, а также другие медицинские условия, такие как астма и артрит, - все связанные с воспалением заболевания.
Однако Бурик предупредил, что нет убедительных доказательств того, что MBI могут лечить эти болезни и что исследования все еще отсутствуют. «Необходимо больше внимания уделять этим эффектам, например, как они сравниваются с другими здоровыми вмешательствами, такими как упражнения или питание. «
РекламаРекламаХотя было общее представление о том, как MBI влияют на мозг человека, это новое исследование дает более глубокое понимание их влияния на молекулярный уровень. И подчеркивание подхода «жесткой науки» может быть более привлекательным для некоторых скептиков.
MBI занимают все более важную часть практики здравоохранения для людей в Соединенных Штатах. Исследование, проведенное в журнале Neurology в 2008 году, показало, что половина взрослых в стране «используют дополнительную и альтернативную медицину с терапией умственного тела, которая является наиболее часто используемой формой. «
Национальные институты здравоохранения (NIH) также опубликовали собственный опрос американского использования MBI в период с 2002 по 2012 год, используя данные из почти 90 000 человек. Одним из их основных результатов была практика йоги для лиц в возрасте 18-44 лет, которые почти удвоились, увеличившись примерно с 5-10 процентов.
В то же время Американская психологическая ассоциация сообщила о продолжающемся повышении уровня стресса по поколениям - с тысячелетиями и генералом Xers, указывающим на значительно более высокий уровень стресса, чем их родители.
Из всех этих данных ясно, что без надлежащего лечения уровни стресса, особенно для молодых и маргинальных американцев, будут продолжать расти, что может привести к ухудшению состояния здоровья.
РекламаРекламаПоскольку эти группы ищут новые методы лечения, в медицинском сообществе будет оказано давление на исследование потенциальных преимуществ этих нетрадиционных процедур, включая MBI.
«Это важная основа для того, чтобы помочь будущим исследователям исследовать преимущества все более популярной деятельности разума. - сказал Бурик.
