Фитнес-тренеры и хроническая боль

В ее середине 20-х годов Сью Хитцманн была восходящей звездой в фитнес-индустрии. Она была на обложке Muscle & Fitness, имела международное бестселлерное видео для лагеря и была невероятно скудной и измельченной - физическим воплощением тренера по фитнесу.

«Я не мог быть более подходящим, - сказал Хицманн Healthline. Но у нее была темная тайна о ее здоровье.

РекламаРеклама

«Мне было больно все время», - сказала она. «Мои суставы болели, у меня была необъяснимая и серьезная хроническая боль в ноге, и мое тело было так истощено, что мне приходилось делать дремоту в течение дня. «

«Хроническая боль - грязный маленький секрет индустрии фитнеса», - поделился Хицманн, который был вдохновлен этим откровением, чтобы найти метод MELT, чтобы помочь людям облегчить их боль.

До 25 миллионов американцев ежегодно получают ранения от участия в различных спортивных, спортивных и развлекательных мероприятиях.

Фитнес-профи, которые последовательно подталкивают свои тела, когда они тренируют клиентов или проводят несколько упражнений в день, подвергаются высокому риску травмы, что может стать хроническим.

Во время презентации на конференции IDEA Health & Fitness Хитцманн спросил комнату профессионалов фитнеса: «Сколько из вас испытало боль? «Почти вся аудитория подняла руки.

РекламаРеклама

Индустрия фитнеса процветает, так как население с избыточным весом стремится взять под контроль свое здоровье, чтобы вести активную, здоровую жизнь. Люди смотрят на физических тренеров и учителей в классах студий бутики как на модели здоровья.

Но многие люди в фитнес-индустрии нездоровы и не чувствуют себя хорошо. «Я волнуюсь, что профессионалы в фитнесе учат людей быть такими же, как мы, - быть здоровыми, болящими, - признался Хитцман.

Отсутствие боли, отсутствие ментальности

Если вы часто печатаете на компьютере или играете в теннис, вы рискуете повторными травмами (RSI). Спортсмены, которые посвящают бесчисленные часы совершенствованию своей формы или выносливости, особенно подвержены риску для RSI. Фактически, травмы повторения составляют 30% всех травм спортсменов колледжа. Более спортивные атлетические травмы колледжа случаются на практике, а не в конкуренции - практически во всех видах спорта.

Аналогичным образом, объяснил Хицманн, персональные тренеры развивают хронические сжатия в суставах, шее и спине от повторяющихся движений. «Я обнаружил, что большинство профессионалов фитнеса, с которыми я разговаривал, имели хотя бы один сустав, который был раздражен или причинял им боль», - делилась она.

Тренеры часто так привыкли к боли, что они не склонны к мысли о том, что это проблема вообще.

РекламаРеклама

Интенсивный девиз фитнес-индустрии размывает грань между болью, красным флагом и болезненностью мышц, от жесткой тренировки для многих тренеров.

Янис Исаман, владелец и инструктор студии Пилатес My Body Couture, вывихнул ребро во время занятия горячей йогой.

Несмотря на то, что она уже была сертифицированным инструктором Пилатеса и имела знания, чтобы не оказаться в компромиссной позиции, ее тренировали, чтобы «найти ее край» во время занятий йогой, и в итоге прошли мимо пределов своего тела. Она целыми месяцами напрягала свое тело, а затем во время особо напряженного занятия йогой она чувствовала поп, когда ее ребро вывихнуло.

Потребовалось два года, чтобы понять, что ее крайний дискомфорт - настолько плохой год, что он не давал ей спать - это хроническая боль.

«В нашем обществе мы думаем о боли как острой, поэтому мне потребовалось много времени, чтобы понять, что этот последовательный дискомфорт - это боль», - сказал Исаман Healthline.

РекламаРеклама

«В то время я преподавал классы TRX, и я бы улыбнулся в этой боли. Я думал: «О, это больно, это должно быть хорошо для меня. Это больно, может быть, я просто напряжен. «Хотя, оглядываясь назад, она думает, что она могла бы использовать Пилатеса или ее тренировку в теле тела Ямуны, чтобы помочь ей в ее боли:« Я не могла самостоятельно диагностировать, как я мог бы с клиентом. «

В настроении фитнес-индустрии« без боли, без выгоды »также загнал Сагурена Редырса, культуриста, который ранее был личным тренером, чтобы продолжать тренироваться на травме. «Когда я впервые начал тренироваться, у меня развилась плохая боль в спине от приседаний … У меня стало хуже, когда я толкнул ее, думая, что это всего лишь болезненность мышц, как и остальная часть моего тела», - сказал Редырс Healthline. Позже он понял, что использует неправильную форму.

«У меня есть тысячи часов обучения под моим поясом, и я никогда не расскажу клиенту о том, чтобы проталкивать боль, но вы слышите, что некоторые фразы повторяются снова и снова в фитнесе:« найдите свое преимущество », слегка нажмите немного тяжелее ", нет боли, нет выгоды. «»

«У этого менталитета действительно нет места в фитнесе. Но я не мог отделиться от него, - размышлял Исаман.

Милитаризация фитнеса болит людей

На вершине укоренившейся ментальности «без боли, без выгоды» среди профессионалов, занятия фитнесом стали намного более напряженными и интенсивными для среднего человека.

РекламаРеклама

Рэйчел Страуб, написавшая несколько исследований по биомеханике упражнений и спортивной медицине, объяснила, что основная физическая слабость и неправильное упражнение - две основные причины травм в фитнес-тренерах и широкой публике.

«Это может быть неправильно, так же как и при создании выпадающего списка без правильной формы или неправильно, как в классе CrossFit, когда большинство людей не должны делать прыжки в коробках вообще, потому что они не есть силы, чтобы делать это на этом уровне. Упражнения слишком продвинуты для их умения - и тогда случаются травмы, - объяснил Страуб.

Исследование, проведенное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что почти 74% участников CrossFit пострадали.

В то время как многие из них отреагировали на шок после того, как узнали о интенсивном круговороте, вызвавшем очень серьезное заболевание, называемое рабдомиолизом, случаи рабдомиолиза, вызванные CrossFit, отмечались как доказательство интенсивности тренировки.

Фактически, талисман CrossFit - дядя Рабдо, мускулистый клоун, подключенный к диализной машине и кровоточащий по всему полу.

Это всего лишь один пример милитаризации индустрии фитнеса - это менталитет, который опасен как для тренеров, так и для общественности.

«Многие из этих фитнес-профессионалов просто брошены туда. Они не медленно увеличиваются, как если бы вы тренировались в марафоне, если не хотите причинить боль, - заметил Страуб.

Во время обучения упражнениям и в то же время справляясь со своей мучительной болью в ногах почти два года, Хитцман понимал, что хочет изменить направление своей карьеры. «Я чувствовал себя мошенничеством, когда я был в ужасной болью. Я подумал: «Я не собираюсь причинять боль другому человеку, обучая занятиям фитнесом. «

« Многие из этих классов слишком сильно подталкивают тела людей, и это не так эффективно. Когда у вас есть 50 человек и один учитель в комнате, тренер не может исправить неряшливые движения », - сказал Хицманн.

Фитнес-профи перегружены и укоренились

Преподаватели мастерской и персональные тренеры перегружены работой. По словам Исамана, виновата модель компенсации.

Фитнес-инструкторы обычно получают около 50-60 долларов США за класс в бутик-студии, но иногда до 80 долларов.

По словам Слейта, персональные тренеры в спортзалах могут сделать как минимум 20 долларов за сеанс.

«На первый взгляд, деньги выглядят хорошо. Но это не включает время установки и бег по городу от класса к классу в разных студиях », - объяснил Исаман Healthline. «Ты подталкиваешь свое тело. «

Перегрузка классов и изнурение« тире и учения »является стандартом в мире обучения.

Усталость ставит фитнес-профессионалов с большим риском получения травмы. Тренеры особенно подвержены серьезному риску усталости мышц, поскольку они проявляют так часто. Травма из-за перетренированности парит, когда ваши мышцы не имеют достаточного времени для восстановления между тренировками.

Страуб объяснил: «Когда вы устали, ваша форма колеблется. Это повышает нагрузку на суставы, что может привести к хроническим проблемам. «

Травмы от напряжений до слез также связаны с отсутствием образования, необходимого для сертификации, согласно Штраубу.

Хитцман согласился: «Многим специалистам по упражнениям недостаточно подготовки или знаний о том, как работает тело. Они знают упражнения, которые влияют на конкретную группу мышц, но реальность такова, что никакая мышца не действует изолированно. «

Проблемы также возникают в классах йоги, которые ожидают, что все в классе будут выравнивать свои тела одинаково в определенной позиции, не принимая во внимание тот факт, что структуры костей людей совершенно разные.

Под давлением смотреть супер подходит

Каждый пятый американец принадлежит к тренажерному залу или мастерской. Члены смотрят на своих тренеров, чтобы иметь стремление к физическому состоянию.

Фитнес-профессионалы постоянно чувствуют давление, чтобы выглядеть тонким и тонированным или мускулистым, даже если они только излучают здоровье на поверхности. Для йогов также уделяется большое внимание гибкости.

Исаман услышал, как учитель в студии йоги сказал: «Вы можете сказать, хорошо ли кто-то хороший инструктор, глядя на их тело. «

« Теперь я понимаю, что это неправда, но я также придерживался идеи, что, будучи инструктором по фитнесу на полный рабочий день, кто-то должен уметь смотреть на меня по комнате и говорить «О, эта девушка такая подходящая», сказала она Healthline.

С фитнес-индустрии также генерирует $ 24. 2 миллиарда доходов в 2015 году, внешний вид также является частью бизнеса профессионалов фитнеса.

Взрыв #fitspiration в социальных сетях только поднял планку того, что выглядит в форме.

«Раньше я нажимал на себя, чтобы выглядеть здоровым и привлекать людей», - признал Исаман. «Думать, что люди в фитнес-индустрии будут иметь безупречные тела, которые всегда выглядят готовыми к фото, смешно», - отмечает Исаман. «Мы тоже люди. «

Невозможно найти свой предел

« Потоотделение, жжение и вспенивание не являются здоровыми. Большинство фитнес-профессионалов находятся в состоянии стрессового рефлекса неврологически, - сказал нам Хитцман.

«Нам не нужно находить наше преимущество во всем, чтобы получить преимущества», - признался Исаман. «Если вы тренируетесь на марафон или вы спортсмен, то это одно. Но нужен ли средний человек в тренажерном зале, чтобы найти преимущество? Возможно нет. «