Ориентированные изображения для депрессии

Что такое управляемые образы?

Ключевые моменты

Управляемые изображения - это тип медитативной практики.
Некоторые люди считают, что это может помочь облегчить симптомы депрессии.
Это не замена лекарств, психотерапии или других традиционных методов лечения.

Руководящие образы - это тип медитативной практики. Это связано с использованием визуализаций, слов или музыки, чтобы вызвать положительные образы в вашем уме. Это может помочь создать желаемые эффекты в вашем теле. Например, это может помочь вам успокоить или активизировать вас. Это может также помочь вам высвободить негативные эмоции и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Некоторые люди считают, что практика ориентированных изображений может быть полезной для лечения депрессии.

РекламаРеклама

Процесс

Работа с управляемыми изображениями

Во время управляемых образов инструктор, звукозапись или другое руководство направят вас сосредоточиться на конкретном изображении. Это может помочь вам войти в спокойное и сосредоточенное состояние ума. Он будет использовать правую часть вашего мозга, которая контролирует творчество, пространственные способности и многое другое. Это может помочь расслабить ваши критически мыслящие способности, позволяя вашим эмоциональным чувствам выходить на первый план.

Некоторые сторонники управляемых образов полагают, что это может помочь облегчить симптомы депрессии. Это может помочь вам бороться с негативными мыслями и эмоциями. Например, отчуждение и одиночество являются общими чувствами среди людей с депрессией. Во время управляемых образов вы можете визуализировать себя в окружении любимых. Это может помочь вам чувствовать себя менее отчужденным или одиноким.

Преимущества

Плюсы управляемых образов

Направленные изображения могут помочь вам чувствовать себя более спокойными и целенаправленными. Это может помочь облегчить симптомы депрессии, такие как усталость, стресс и беспокойство. Это может помочь вам справиться с повседневным стрессом, который может стать чем-то большим, если его не остановить.

Сеансы ориентированных изображений могут быть краткими. Это облегчает их включение в суровые графики.

РекламаРеклама

Недостатки

Минусы управляемых образов

Существует небольшое клиническое исследование для поддержки эффективности управляемых изображений для лечения депрессии. Хотя это может принести пользу вашему благополучию, это не подходящая замена для более обычных методов лечения депрессии. Например, вы не должны использовать его для замены лекарств или психотерапии.

Поговорите со своим врачом перед использованием управляемых изображений для лечения депрессии. Они могут посоветовать вам объединить его с другими видами лечения.

Экспертное мнение

Что говорят эксперты

По словам доктора Мейсона Тернера, начальника психиатрии в Kaiser Permanente San Francisco, управляемые образы попадают под один и тот же зонтик, как медитация. В некоторых случаях это может вызвать сложные образы или эмоции.

«Это мощно, потому что он может разблокировать скрытые психологические проблемы, которые могут привести к депрессии», докторТернер объяснил. «Его нужно использовать с некоторой осторожностью. «

Перед тем, как попробовать управляемые изображения, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью. Спросите их о потенциальных преимуществах и рисках добавления его в план лечения.