Как путешествие в отпуск может привести к вашей иммунной системе

Если вы готовитесь к поездке в отпуск, передумайте, что полет «красных глаз». Это может означать разницу между расслабляющим отдыхом и праздником, проведенным в постели.

Новое исследование, опубликованное в Science, предполагает, что существует биологическая причина, по которой изменения в нашем регулярном цикле сна, такие как смена рабочих часов или переживания реактивного лага, заставляют нас чувствовать себя больными.

РекламаРеклама

Когда наши циркадные часы получают световые сигналы в неподходящие времена, иммунный ответ организма идет с трудом, препятствуя производству иммунитет-стимулирующих Т-клеток и оставляя нас уязвимыми для инфекций.

Нарушение циркадного ритма - одностороннее путешествие в отпуск может помешать вашей иммунной системе, но множество других опасностей для здоровья скрываются на столах для лодок для самолетов, рядом с кашлем пассажиров и в кажущихся безупречными гостиничными номерами.

Используйте эти советы, чтобы помочь управлять Jet Lag »

Будьте готовы

Вы не всегда можете полностью подготовиться к худшему, но если у вас есть условие, которое может быть усугублено путешествием, дополнительные меры предосторожности и поговорить с вашим врачом задолго до того, чтобы попасть в дорогу.

«Будущее из состояния до поездки, а затем перенапряжение может вызвать боли и боли или что еще хуже», - говорит Сьюзан Теонс, административный директор практики врачей в больнице MedStar Union Memorial в Балтиморе. «Если у вас хроническое заболевание, вы можете пройти осмотр перед отъездом, чтобы убедиться, что вы пригодны для путешествий и добавили физические требования к путешествию. «

РекламаРеклама

Theuns также предлагает провести консультации с экспертом по туристической медицине или Центрами по контролю за заболеваниями за список рекомендованных вакцин и профилактических препаратов для поездок в определенные страны.

FluMist или Flu Shot: что я должен получить? »

Pack Smart

Багажное пространство и рекомендации TSA могут помешать вам упаковать всю аптечку первой помощи, но при наличии нескольких предметов на складе вам будет удобно, прежде чем вы попадете в аптеку. Доктор Тимоти Морли, медицинский директор женских здоровых гормонов, рекомендует следующее:

вода
дезинфицирующее средство для рук
бинты, марля, хлопчатобумажные шарики и хирургическая лента для волдырей и ссадин
антибиотическая мазь > лекарства для:
воспаление
- диарея
- скопление
- подавление кашля
- аллергии
- оставаться здоровым в воздухе

Если вы путешествуете на самолете, выпейте много воды, чтобы защитить из-за низкой влажности, которая может вызвать обезвоживание, и, как предупреждает Морли, усугубляет хронические заболевания, такие как астма. Морли поощряет путешественников выпить восемь унций воды за каждый час путешествия и ограничить потребление алкоголя, кофе и чая в воздухе

Также помните о своем окружении, которое, вероятно, соприкасается с сотнями других люди в этот день.«Время поворота на самолетах и поездах может быть быстрым, поэтому не предполагайте, что кто-то уничтожил подносы и подлокотники», - говорит Теунс. То же самое касается карманов для сидений, подушек и одеял.

РекламаРеклама

Принесите бутылку дезинфицирующего средства для рук или пакет детских салфеток, чтобы ваши руки не зарождались.

Не прикасайтесь к

Самолеты и поезда далеки от единственных источников микробов. Морли говорит, что помните о следующих загрязненных поверхностях:

кнопки лифта

дверные ручки
фонтаны воды
телефоны в гостиничных номерах
Кнопки банкоматов
контейнеры для приправы, в том числе бутылки для кетчупа и соль и перепелиные шейкеры
Телевизионные пульты
компьютерные клавиатуры
деньги
смесители для ванной
выключатели света
И не расслабляйтесь на своем благополучии, когда возвращаетесь домой. Продолжайте отдыхать, увлажнять и часто мойте руки. Вы также можете проконсультироваться со своим врачом о принятии мелатонина или других лекарств, чтобы избавить от реактивного запаздывания и помочь вам заснуть.