Имбирь Вода: преимущества, риски и многое другое

Обзор

Родной в Юго-Восточной Азии, имбирь распространен в еде и медицине во всем мире. Завод имбиря богат натуральными химическими веществами, которые могут способствовать вашему здоровью и здоровью.

Вода имбиря, также известная как имбирный чай, является одним из способов насладиться преимуществами имбиря. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах имбиря, использовании и побочных эффектах.

AdvertisementAdvertisement

Преимущества

Как и при большом количестве растительных лекарств, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять и доказать использование имбиря и имбирной воды. Есть много анекдотов об использовании для имбирной воды, которая не может быть гарантирована здоровой или эффективной. Тем не менее, существует несколько потенциальных преимуществ, подкрепленных ограниченным исследованием.

Противовоспалительное

Воспаление является одним из естественных функций самосохранения вашего организма. Микробы, химические вещества и плохое питание могут вызвать слишком много воспаления и повредить ваше тело.

Воспаление стало очень распространенным опытом для многих людей. Диета и изменения образа жизни могут потребоваться для борьбы с хроническим воспалением.

Потребление имбиря может помочь предотвратить и залечить воспаление. Одно исследование показало, что имбирь может уменьшить аллергические реакции, при которых воспаление может сыграть свою роль.

Небольшое исследование также показало, что люди, которые принимали ежедневные добавки для имбиря, после тренировки имели меньше мышечной боли. Боль в мышцах может быть вызвана воспалением.

Антиоксидант

Антиоксидантные свойства имбиря могут помочь предотвратить:

сердечные заболевания
нейродегенеративные заболевания, такие как болезни Паркинсона, Альцгеймера и Хантингтона
рака
от старения

Антиоксиданты борются с реактивными кислородными видами (ROS), которые вызывают окислительный стресс и повреждают ваши клетки. Ваше тело естественно делает ROS, но некоторые варианты образа жизни, такие как употребление большого количества алкоголя, курение или хронический стресс, могут заставить вас производить слишком много ROS. Потребление продуктов и напитков с антиоксидантами, такими как имбирная вода, может помочь предотвратить и бороться с отрицательными побочными эффектами ROS.

Одно исследование показало, что имбирь может предотвратить или замедлить почечную недостаточность. Имбирь может также замедлять рост опухолей, и в одном из исследований было установлено, что имбирь может помочь контролировать некоторые виды рака.

Антиинфекция и пищеварение

Культуры по всему миру регулярно принимают имбирь, чтобы помочь облегчить диспепсию, рвоту и тошноту. Исследования неубедительны в отношении того, насколько это эффективно.

Баланс уровня сахара в крови

В одном исследовании было установлено, что имбирь улучшает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом. Эти и другие результаты показывают, что имбирь может помочь лечить проблемы со здоровьем, вызванные хроническим диабетом.

Холестерин

Недавнее исследование показало, что имбирь уменьшает маркеры сердечной болезни, такие как активность аргиназы, холестерин LDL («плохой») и триглицериды у крыс, дают диету с высоким содержанием жиров.

Потеря веса

Вода имбиря может способствовать снижению веса в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями. Одно исследование показало, что имбирь подавляет ожирение у крыс на диетах с высоким содержанием жиров. И еще одно исследование показало, что мужчины, которые пили горячий напиток имбиря после еды, чувствовали себя более полными дольше. Сбалансированный уровень сахара в крови также может помешать вам переедать.

Гидратация

Это преимущество в основном потому, что вы принимаете свой имбирь в воде. Сохранение гидратации очень важно для поддержки каждого аспекта вашего здоровья. Многие из нас просто не пьют достаточно воды каждый день. Начиная день с бокала имбирной воды или нахождение очередного регулярного времени, чтобы выпить каждый день, вы сможете увлажнять.

Подробнее: Сколько воды вы должны выпить? »

Риски

Как и в случае с любой травой или дополнением, имбирь может плохо взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Побочные эффекты от имбиря редки, но могут включать следующее, если имбирь потребляется в избытке:

изжога
газ
боль в желудке
горения во рту

Не потреблять более 4 граммов имбиря в любой день в любой форме.

Люди с сердечными заболеваниями, диабетом и желчными камнями должны особенно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать имбирь в качестве дополнения. Вы также должны поговорить со своим врачом о безопасности приема имбиря, если вы беременны, кормите грудью или собираетесь провести операцию.

РекламаРекламаРеклама

Во время беременности

Является ли имбирная вода безопасной во время беременности?

Исследователи рассмотрели роль имбиря, который может играть в лечении тошноты и рвоты во время беременности. В одном из исследований было отмечено, что данные подтверждают эффективность имбиря для лечения тошноты беременности, но для некоторых женщин могут быть опасны риски для безопасности. Однако систематический обзор исследований не выявил побочных эффектов, вызванных потреблением имбиря у беременных женщин.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или травы во время беременности. В некоторых случаях диета и изменения образа жизни могут помочь уменьшить тошноту во время беременности:

есть регулярные, небольшие приемы
избегать жирной или пряной пищи, так как это может расстроить ваш желудок
сон не менее семи часов каждую ночь <999 > оставаться гидратированным
Detox

Может ли имбирная вода работать как детоксикация?

Ритуалы Detox направлены на то, чтобы медленно избавить ваше тело от токсинов с течением времени. Некоторые люди используют имбирную воду, смешанную с лимонным соком, в качестве детоксикации. Есть только анекдотические доказательства, подтверждающие это использование.

Поскольку имбирь может бороться с микробами, болезнями, воспалениями и молекулами, вызывающими рак, принимая немного каждый день, вы можете поддержать свое общее состояние здоровья. Имбирь - естественный корень, поэтому употребление его также даст вам добавленные питательные вещества.

РекламаРеклама

Процесс

Как сделать имбирную воду

Свежий имбирь - лучший источник для создания собственной имбирной воды. Многие продукты содержат имбирный или искусственный вкус имбиря, но вы получите максимальную пользу от имбирной воды, которую вы делаете сами. Кроме того, его легко подготовить.

Вы можете найти свежий имбирь в разделе продуктов в продуктовом магазине.Это бежевый цвет, обычно длиной несколько дюймов.

Чтобы сделать имбирную воду, вам придется приготовить имбирь в воде и сделать чай. Вы можете оставить кожу на имбире, так как вы не собираетесь есть ее прямо, и многие из питательных веществ находятся прямо под кожей.

Вы можете использовать больше или меньше воды или имбиря в зависимости от того, насколько сильно вы хотите, чтобы имбирная вода была. Соотношение воды и имбиря ниже эквивалентно 1 г экстракт имбиря.

Промойте часть корня имбиря, который вы будете использовать.

Используйте зестар, чтобы натереть 1/2 чайной ложки имбиря.
Вскипятите 4 стакана воды на плите.
Добавьте имбирь, когда вода кипит.
Удалите имбирную воду из жары и дайте имбирь круто в воде на 10 минут.
Извлеките имбирные кусочки из воды и выбросьте имбирь.
Напиток имбирной воды горячий или холодный.
Вода имбиря восхитительна чайной ложкой или меньшим количеством добавленного меда или лимонного сока, но не переходите за борт с добавленными подсластителями. Если вы считаете, что каждый день вы хотите пить имбирь, вы можете приготовить сыпучую партию и держать ее в холодильнике.

Дозировка

Врачи рекомендуют употреблять максимум 3-4 г экстракта имбиря в день. Если вы беременны, не потребляйте более 1 г экстракта имбиря в день. Имбирь не рекомендуется для детей в возрасте до 2 лет.

Ниже приведены все эквиваленты 1 г имбиря:

1/2 чайной ложки порошкового имбиря

1 чайная ложка тертого сырого имбиря
4 чашки воды, погруженной в воду с 1/2 чайной ложкой тертого имбиря
Меньше сырого имбиря необходимо при приготовлении чая, потому что некоторые питательные вещества в имбирном концентрате при нагревании.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Потребление имбиря может поддержать ваше здоровье, а также может помочь справиться со многими проблемами со здоровьем. Питьевая вода имбиря также является отличным способом оставаться гидратированным, что важно для вашего здоровья в целом.

Поговорите со своим врачом о любых дополнительных травах, которые вы хотите попробовать. И если вы заинтересованы в имбире, начните с создания собственной имбирной воды из свежего корня имбиря.