10 Естественных средств правовой защиты от мигрени

Мигрень - это не типичные головные боли. Если вы испытываете их, вы знаете, что у вас может возникнуть боль, тошнота и чувствительность к свету и звуку. Когда мигрень ударит, вы сделаете почти все, чтобы заставить его уйти.

Природные средства правовой защиты являются без наркотиков способ уменьшить симптомы мигрени. Эти домашние процедуры могут помочь предотвратить мигрень или, по крайней мере, уменьшить их тяжесть и продолжительность.

РекламаРеклама

Примечание: Тяжелая мигрень может потребовать лечения препаратом рецепта или без рецепта (ОТС). Поговорите со своим врачом о плане лечения, который работает на вас.

1. Избегайте хот-догов

Диета играет жизненно важную роль в предотвращении мигрени. Многие продукты и напитки являются известными триггерами мигрени, такими как:

продукты с нитратами, включая хот-доги, мясные деликатесы, бекон и колбасу
шоколад
, содержащий содержащий природный состав тирамин, такой как синий, фета, чеддер, пармезан и швейцарский
алкоголь, особенно красное вино
, содержащие глутамат натрия (MSG), ароматизатор
, которые очень холодные, такие как мороженое или замороженные напитки
обработанные продукты
маринованные продукты
фасоль
сухофрукты
культурные молочные продукты, такие как пахта, сметана и йогурт

Небольшое количество кофеина может облегчить боль мигрени у некоторых людей. Кофеин также находится в некоторых лекарствах от мигрени. Но слишком много кофеина может вызвать мигрень. Это может также привести к тяжелой головной боли, вызванной потреблением кофеина.

Чтобы выяснить, какие продукты и напитки вызывают мигрень, храните ежедневный дневник питания. Запишите все, что вы едите, и обратите внимание, как вы себя чувствуете.

2. Нанести маслом лаванды

Вдыхание эфирного масла лаванды может облегчить боль при мигрени. Согласно исследованию 2012 года, люди, которые вдыхали масло лаванды во время приступа мигрени в течение 15 минут, испытывали более быстрое облегчение, чем те, кто вдыхал плацебо. Масло лаванды можно вдыхать непосредственно или нанести разбавленным на виски.

AdvertisementAdvertisement

3. Попробуйте акупрессуру

Акупрессура - это практика применения давления пальцами и руками к определенным точкам на теле для облегчения боли и других симптомов. Согласно систематическому обзору 2014 года, акупрессура является надежной альтернативной терапией для людей, страдающих от хронических головных болей и других состояний. Отдельное исследование показало, что точечный массаж может помочь облегчить тошноту, связанную с мигренью.

4. Ищите feverfew

Feverfew - это цветущая трава, которая выглядит как ромашка. Это народное средство от мигрени. Однако, согласно систематическому обзору 2004 года, недостаточно доказательств того, что лихорадка предотвращает мигрень. Тем не менее, многие люди утверждают, что он помогает симптомам мигрени без побочных эффектов.

5. Примените масло из перечной мяты

Ментол в масле из перечной мяты может остановить мигрень, согласно исследованию 2010 года.В исследовании было установлено, что применение раствора ментола для лба и висков было более эффективным, чем плацебо для боли, связанной с мигренью, тошнотой и светочувствительностью.

6. Go for ginger

Известно, что имбирь облегчает тошноту, вызванную многими состояниями, включая мигрень. Он также может иметь другие преимущества при мигрени. Согласно исследованиям, имбирный порошок уменьшал тяжесть и продолжительность мигрени, а также суматриптан, отпускаемый по рецепту, и с меньшим количеством побочных эффектов.

7. Подпишитесь на йогу

Йога использует дыхание, медитацию и позы тела для укрепления здоровья и благополучия. Исследования показывают, что йога может уменьшить частоту, продолжительность и интенсивность мигрени. Считается, что это улучшает тревожность, снимает напряжение в зонах, вызывающих мигрень, и улучшает здоровье сосудов.

РекламаРеклама

Хотя исследователи делают вывод, что слишком рано рекомендовать йогу в качестве первичного лечения мигрени, они считают, что йога поддерживает общее состояние здоровья и может быть полезной в качестве дополнительной терапии.

8. Попробуйте биологическую обратную связь

Биологическая обратная связь - это метод релаксации. Он учит вас контролировать автономные реакции на стресс. Биологическая обратная связь может быть полезна для мигрени, вызванной физическими реакциями на стресс, такими как напряжение мышц.

9. Добавьте магний в свой рацион

Дефицит магния связан с головными болями и мигренями. Исследования показывают, что добавка оксида магния помогает предотвратить мигрень с аурой. Это может также предотвратить мигрени, связанные с менструацией.

Вы можете получить магний из продуктов, которые включают: