Лучшие чаи для облегчения симптомов IBS

Чай и IBS

Если у вас синдром раздраженной толстой кишки (IBS), употребление травяных чаев может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов. Успокаивающий акт питья чая часто связан с релаксацией. На умственном уровне это может помочь вам снять стресс и беспокойство. На физическом уровне эти чаи могут помочь расслабить мышцы живота и облегчить судороги.

Питьевой чай также увеличивает потребление жидкости, что может помочь вашему пищеварению. Считается, что горячие напитки также могут помочь пищеварению.

рекламаРеклама

Чаи

Какие чаи лучше всего подходят для IBS?

Вы можете поэкспериментировать, чтобы узнать, как ваше тело реагирует на каждый чай, используемый для лечения IBS. Вы можете менять их время от времени. Вы также можете смешивать их вместе, чтобы создать свою собственную смесь.

Чай из перечной мяты

Мята перечная - это трава, часто используемая для облегчения проблем с пищеварением, включая IBS. Питьевой чай мяты перечной успокаивает кишечник, снимает боль в животе и уменьшает вздутие живота.

В некоторых исследованиях показана эффективность масла перечной мяты при лечении IBS. Одно исследование показало, что мята перечная также ослабляет желудочно-кишечную ткань на животных моделях. Однако для людей требуется больше исследований.

Чтобы использовать мяту перечной в чае:

Вы можете добавить каплю чистого эфирного масла перечной мяты в чашку травяного чая или чашку горячей воды. Вы также можете приготовить чай с помощью мешковатого или сырого чая из перечной мяты.

Анис чай

Анис используется в народной медицине для лечения болезней и других проблем со здоровьем. Анис-чай - пищеварительная помощь, которая помогает растворить желудок и регулировать пищеварение.

Обзор с 2012 года сообщил, что исследования на животных показали, что анисовые эфирные масла являются эффективными миорелаксантами. Тот же обзор показал потенциал аниса при лечении запоров, что может быть симптомом IBS. Исследователи комбинировали анис с другими растениями для создания слабительного эффекта. Однако небольшое исследование привлекло только 20 участников.

Анис также обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые принимали капсулы из эфирного масла, значительно улучшили симптомы IBS через четыре недели. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы точно узнать, как работает анисовое масло для лечения IBS.

Чтобы использовать анис в чае:

Используйте пестик и раствор для измельчения 1 столовой ложки семян аниса. Добавьте измельченные семена в 2 стакана кипящей воды. Кипятите в течение 5 минут или по вкусу.

IBS против IBD: В чем разница? »

Фенхель чай

Фенхель может использоваться для облегчения газового, вздутия живота и кишечных спазмов. Считается, что он расслабляет мышцы кишечника и снимает запор.

Исследование от 2016 года комбинированных эфирных масел фенхеля и куркумина для лечения IBS с положительными результатами. Через 30 дней большинство людей испытывали облегчение симптомов и уменьшали боль в животе.Также улучшилось общее качество жизни.

В другом исследовании сообщалось, что фенхель в сочетании с тмином, мятой и полынью является эффективным средством лечения IBS. Эта комбинация помогла облегчить верхние абдоминальные проблемы.

Использовать фенхель в чае:

Используйте пестик и раствор, чтобы раздавить 2 столовые ложки семян фенхеля. Положите измельченные семена в кружку и налейте на них горячую воду. Крутой около 10 минут или по вкусу. Вы также можете заваривать пакетики для фенхеля.

Ромашковый чай

Терапевтический эффект ромашки делает его популярным лекарственным средством для лечения многих заболеваний. Медицинский обзор с 2010 года сообщил, что противовоспалительные свойства ромашки могут помочь уменьшить мышечные спазмы, связанные с кишечными расстройствами, и расслабить мышцы живота. Было также показано, что ромашка успокаивает желудок, устраняет газ и снимает раздражение кишечника.

Чтобы использовать ромашку в чае:

Используйте сырую ромашку или мешочек, чтобы сделать чай.

Куркума чай

Куркума часто ценится за свои пищеварительные целебные свойства. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что люди, которые принимали куркуму в форме капсул, значительно уменьшали симптомы IBS. У них было меньше болей в животе и дискомфорт после приема экстракта в течение восьми недель. Самооценки кишечника также показали улучшение.

Чтобы использовать куркуму в чае:

Вы можете использовать свежую или порошковую куркуму, чтобы сделать чай.

Другие чаи

Научные данные отсутствуют для определенных чаев, которые часто рекомендуются экспертами по велнес-терапии. Только анекдотические данные подтверждают их использование для IBS. Эти чаи:

• чай одуванчика
• чай солодки
• имбирный чай
• чай крапивы
• лавандовый чай

Реклама

Еда на вынос

Вынос

Эксперимент с этими чаями найти облегчение. Вы можете найти несколько, которые работают для вас.

Сделайте ритуал, чтобы взять время для себя и сосредоточиться на расслаблении и исцелении. Пейте чай медленно и позволяйте себе расслабиться. Всегда уделяйте особое внимание тому, как ваше тело и симптомы реагируют на каждый чай.

Возможно, вы захотите обратиться к своему поставщику медицинских услуг, прежде чем использовать чаи для лечения IBS. Кроме того, вы должны прекратить использовать их, если возникнут какие-либо побочные эффекты.

Продолжайте читать: продукты, которых следует избегать, если у вас есть IBS »