Спать с носками: преимущества, риски и многое другое

Не может спать, холодные ноги

Холодные ноги могут быть причиной ваших беспокойных ночей. Когда ваши ноги холодные, они сжимают кровеносные сосуды и заставляют меньше крови циркулировать. По данным Национального фонда сна, потепление ваших ног, прежде чем ложиться спать, помогает дать вашему мозгу четкий сигнал сна, что это сном.

И самый простой способ согреть ноги? Носки. Ношение носков в постели - самый безопасный способ держать ноги в ночное время. Другие методы, такие как рисовые носки, бутылка с горячей водой или нагревающее одеяло, могут привести к перегреву или ожогу.

Сон - не единственное преимущество ношения носков ночью. Читайте дальше, чтобы узнать, как эта новая привычка может изменить вашу жизнь.

AdvertisementAdvertisement

Преимущества

Почему вы должны спать с носками на

Помимо того, что вы поддерживаете свое тело в тепле, ночные носки также имеют дополнительные преимущества:

Предотвращение приливов: Некоторые женщины находят ношение носки полезны для охлаждения их основной температуры тела.
Улучшение потрескавшихся каблуков: Ношение хлопчатобумажных носков после увлажнения поможет сохранить ваши пятки от высыхания.
Увеличение потенциальных оргазмов: По данным Би-би-си, исследователи случайно обнаружили, что носки в носках повышают способность участников достичь оргазма на 30 процентов.
Уменьшить вероятность атаки Рейно: Болезнь Рейно - это когда пораженные участки кожи, как правило, пальцы ног и пальцев, теряют кровообращение и начинают пульсировать или набухать. Ношение носков ночью может помочь предотвратить атаку, поддерживая ваши ноги в тепле и циркуляции крови.

Подробнее: Почему вам нужно семь-восемь часов сна? »

Выбор носков

Какие носки носить

Носки из натуральных мягких волокон, таких как мериносовая шерсть или кашемир, являются лучшими. Они обычно стоят дороже, чем хлопковые или искусственные носки, но они стоят дополнительных денег. Убедитесь, что носки, которые вы выберете, не плотно прилегают, что может сжимать кровообращение и препятствовать правильному нагреванию ног.

Для улучшения кровообращения

Дайте ногам массаж перед сном.
Добавьте естественный циркуляторный усилитель, такой как крем капсаицина, к вашему массажу или любимому увлажняющему кремату. Это помогает увеличить поток крови еще больше.
Нагрейте свои носки, сидя на них или используя фен, прежде чем надеть их.

Единственный недостаток ношения носков во время сна - перегрев. Если вы перегреете или почувствуете себя слишком жарко, отпустите носки или оставьте ноги за пределами вашего одеяла.

Как насчет компрессионных носков?

Избегайте ношения компрессионных носков ночью, если это не предписано вашим доктором. Несмотря на то, что они, как известно, улучшают кровообращение за счет увеличения кровотока, они не предназначены для ношения в постели. Сжимающие носки перемещают поток крови от ваших ног и могут блокировать кровообращение, когда вы лежите.

РекламаРекламаРеклама

Носки для риса DIY

Как сделать свои собственные рисовые носки

Если горячая ванна или ванна для ног недоступны, или если вам нравится иметь более длительный источник тепла в постели, вы можете попробуйте использовать рисовые носки. Вам понадобятся:

крепкие носки
рис
резиновые ленты

Шаги:

Залейте 3 стакана риса в каждый носок.
Закройте носок прочной резиновой лентой.
Нагреть рисовые носки в микроволновой печи в течение 1 - 2 минут.
Подсуньте их под одеялами рядом с вашими холодными ногами.

Вещи, которых следует избегать

Не нагревайте рисовые носки в духовке, так как это может стать причиной пожара.
Не используйте, если у вас снижена чувствительность кожи, так как вы можете получить ожог.
Не используйте детей и взрослых, если вы не можете контролировать их, чтобы предотвратить несчастные случаи при сжигании.

Другие средства защиты

Другие способы держать ноги в тепле

Обнаружены теплые ванны для ног, которые помогают облегчить бессонницу и усталость у людей, проходящих химиотерапию. Принимая горячую ванну или только ножную ванну перед сном, также увеличивается температура тела и может помочь вам уснуть легче. Теплые ванны также являются естественным решением, легко доступны и не содержат никаких лекарств.

Если ваши ноги постоянно холодны, ваш тираж может быть виноват. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас серьезные проблемы с кровообращением или какие-либо хронические заболевания, такие как диабет.

РекламаРеклама

Носки для детей

Могут ли дети и дети спать с носками?

Для младенцев и детей лучше избегать электрических одеял или теплых носков. Самый безопасный способ поощрить сон - это приятная теплая ванна как часть их рутинного сна, а затем переодевание ногами в предварительно разогретые носки.

Если вы решите использовать бутылку с горячей водой, убедитесь, что температура безопасна, и поместите мягкое хлопковое одеяло вокруг него, чтобы не было прямого контакта между бутылкой и кожей.

Всегда проверяйте своего ребенка или ребенка на наличие признаков:

перегрева
потливость
красные покрасневшие щеки
плач и ерзание

Если вы заметили эти признаки, удалите лишние слои одежды или одеял далеко.

Еда на вынос

Суть

Быстрые факты

Холодные ноги могут помешать вам заснуть.
Ношение носков в постели может улучшить кровообращение и сигнализировать вашему мозгу, что пришло время спать.
Вы также можете принять приятную теплую ванну или ванну для ног, чтобы способствовать распространению.

Разогрев ног перед сном может сократить время, необходимое для расслабления и дремоты. Это, в свою очередь, может повысить качество вашего сна. Убедитесь, что носки, которые вы носите, мягкие, удобные и не слишком громоздкие. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с кровообращением, которые вызывают боль и холодные ноги, или если у вас часто холодные ноги, даже когда они согреваются.

Продолжайте читать: Могут ли эфирные масла помочь вам спать? »