, Как стресс и беспокойство могут ухудшить симптомы IBS

Что было первым - IBS или беспокойство? Каждый из них, как известно, запускает другое. Стресс и беспокойство предназначены для реакции вашего организма на опасность. Но сегодняшние проблемы с работой, учебой и отношениями связаны с тем, что эти эмоциональные состояния стали более повседневными. Если у вас есть IBS, стресс и беспокойство могут стать причиной вашей жизни.

Для IBS не существует окончательного лечения. Но есть способы уменьшить стресс в вашей жизни, что может помочь уменьшить симптомы IBS.

рекламаРеклама

Как стресс и беспокойство влияют на кишечник?

Вместе мозг и нервы, контролирующие ваше тело, называются центральной нервной системой. Эта система работает с внутренними элементами управления, которые, по-видимому, работают на автопилоте. Он обычно делится на две части: симпатическая и парасимпатическая нервная системы. Некоторые классифицируют его как имеющую третью часть, энтеральную нервную систему, которая контролирует большую часть активности желудочно-кишечной системы.

Симпатическая и парасимпатическая системы обычно работают в тандеме. Парасимпатическая система известна как система «отдыха и переваривания». Он контролирует функции организма, такие как мочеиспускание, дефекация, пищеварение, производство разрывов и производство слюны - короче говоря, многие функции, которые ваш организм выполняет при повседневной жизни.

Симпатическая нервная система - это ваша «борьба или бегство». Стресс и беспокойство активируют эту систему. Они отправляют цепную реакцию выделения гормонов, которая увеличивает скорость вашего сердца, накачивает больше крови в мышцы и замедляет или даже останавливает пищеварительные процессы в вашем желудке.

реклама

Согласно статье, опубликованной во Всемирном журнале гастроэнтерологии, наличие IBS приводит к нарушениям баланса между вашим мозгом и кишечником. В результате стресс и беспокойство иногда вызывают гиперактивность вашей кишки. Это вызывает диарею и раздувание желудка, которые хорошо знают у пациентов с IBS. В других случаях сигналы мозга неактивны, и их кишечник может замедляться, что приводит к запорам, газу и абдоминальному дискомфорту.

Как стресс может спровоцировать IBS

Цель организма - поддерживать гомеостаз или устойчивое состояние бытия. После реакции стресса флуктуирующие гормоны должны вернуться к нормальному уровню. Однако, когда люди испытывают хронический стресс и беспокойство, их тела не могут достичь гомеостаза. Это часто бывает, когда у человека есть IBS.

РекламаРеклама

Стресс может нанести ущерб вашей кишке. Это вызывает высвобождение многих гормонов, включая кортикотропин-освобождающий фактор (CRF).Этот гормон связан с здоровыми бактериями кишечника, которые поддерживают функцию кишечника. Дополнительный CRF также активирует иммунный ответ вашего организма. Хотя это может показаться хорошим, иммунная активность может иметь неблагоприятные последствия, как это имеет место, когда у человека есть сильный аллергический ответ на здоровую пищу.

Хронический стресс может вызвать дисбаланс кишечных бактерий, состояние, известное как дисбактериоз. Согласно статье во Всемирном журнале гастроэнтерологии, стресс-индуцированный дисбиоз может сыграть ключевую роль в человеке, разрабатывающем IBS.

Как стресс может ухудшить IBS

У 40-60% пациентов с IBS есть психиатрическое расстройство, такое как тревога или депрессия. Известно, что стресс и серьезные травмы жизни, такие как распад, потеря близкого члена семьи или члена семьи, покидающего дом, ухудшают симптомы, связанные с IBS.

Стресс может оказывать следующие эффекты на IBS:

• уменьшает кровоток в кишечнике
• увеличивает проницаемость кишечника
• активирует вашу иммунную систему
• , чтобы ваша иммунная система воспламенилась

Все эти изменения могут значительно влияют на системы IBS. И для человека, у которого много стресса в их жизни, симптомы могут стать серьезными.

РекламаРеклама

Лечение стресса и IBS-связи

Некоторые люди знают источник своего стресса, в то время как другим это трудно распознать. Один из способов начать лечение стресса и его связь с IBS - это держать журнал.

В этом журнале вы можете написать о моделях своего дня и состоянии ваших симптомов. Никакие детали не слишком малы. Боль в животе, запор и газ являются симптомами, которые могут быть связаны с ухудшением IBS. Возможно, вам придется держать журнал на некоторое время - основные события жизни и стрессоры могут вызвать вспышку через несколько недель или месяцев.

Как только вы определили стрессоры в своей жизни, вы можете предпринять шаги, чтобы удалить их и научить себя справляться со стрессом, который могут создать эти ситуации.

Реклама

Вот несколько советов по борьбе со стрессом, чтобы уменьшить IBS:

• Возьмите практику снятия стресса, такую ​​как медитация или йога. Обучая глубокому дыханию и фокусируя свои мысли, вы можете лучше справляться со стрессом.
• Усильте спать по крайней мере семь-восемь часов в сутки. Получение большого количества сна может предоставить вам энергию, необходимую для прохождения вашего дня. Ложась спать в обычное время сна, избегая использования электронных устройств в постели, и чтобы ваша спальня была прохладной и темной, все это способствовало лучшему ночному сну.
• Ищите профессиональную помощь от психиатра. Хотя может быть трудно говорить о симптомах IBS с другим человеком, психиатр может помочь вам научиться навыкам управления стрессом. Например, они могут помочь вам выучить когнитивно-поведенческие методы для выявления стресса.
• Участвуйте в группе поддержки IBS. Социальная поддержка от других может быть ключевым фактором в управлении стрессом и контролем симптомов IBS.
• Попробуйте дополнительные медикаментозные методы, такие как иглоукалывание, массаж или рейки.Они помогли некоторым людям с IBS уменьшить свои симптомы.
• Продолжайте вести журнал в качестве средства для определения того, как ваши методы управления стрессом улучшаются, и в идеале, как улучшаются ваши симптомы.

В то время как стресс может быть фактором, влияющим на IBS, он, как правило, не является единственным фактором. Сосредоточение внимания на сокращении стресса, а также приема медикаментов и управления диетой для снижения риска возникновения симптомов может помочь вам уменьшить симптомы IBS, когда это возможно.