Как увеличить количество красных кровяных клеток

Анемия и количество эритроцитов

Вы чувствуете слабость или усталость? Вы можете испытывать симптомы анемии. Анемия возникает, когда количество эритроцитов (RBC) низкое. Если ваш показатель RBC низкий, ваше тело должно работать больше, чтобы доставлять кислород по всему телу.

РБК являются наиболее распространенными клетками в человеческой крови. Тело производит миллионы каждый день. РБК производятся в костном мозге и циркулируют вокруг тела в течение 120 дней. Затем они идут в печень, которая разрушает их и перерабатывает их клеточные компоненты.

Анемия может поставить вас под угрозу для ряда осложнений, поэтому важно как можно скорее вернуть уровни RBC в нужное русло.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как увеличить свои RBC дома, как ваш врач может помочь, и многое другое.

РекламаРеклама

Продукты, чтобы съесть

5 питательных веществ, которые увеличивают количество эритроцитов

Питание продуктов, богатых этими пятью питательными веществами, может помочь вам улучшить уровень эритроцитов.

Железо

Употребление богатой железом диеты может увеличить выработку эритроцитов вашего организма. Продукты, богатые железом, включают:

• красное мясо, такое как мясо говядины
• , например, почки и печень
• темные, листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сухофрукты, такие как чернослив и изюм
• бобы
• бобовые
• яичные желтки

Фолиевая кислота

Добавление некоторых витаминов группы В в ваш рацион также может быть полезным. Продукты с высоким содержанием витамина B-9 (фолиевая кислота) включают:

• обогащенный хлеб
• обогащенные злаки
• темные, листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• фасоль
• чечевица
• горох
• орехи

Витамин B-12

Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают:

• красное мясо, такое как говядина
• рыба
• молочные продукты, такие как молоко и сыр
• яйца

Медь

Потребление меди напрямую не приводит к производству РБК, но это может помочь вашим эритроцитам получить доступ к железу, которое им необходимо реплицировать. Продукты с высоким содержанием меди включают:

• домашняя птица
• ракообразные
• печень
• фасоль
• вишня
• орехи

Витамин А

Витамин А (ретинол) также поддерживает продукцию РБК таким образом, Продукты, богатые витамином А, включают:

• темные, листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сладкий картофель
• сквош
• морковь
• красный перец
• фрукты, такие как арбуз, грейпфрут, и канталупа

Узнать больше: Почему медь для вас хороша »

Реклама

Дополнения, чтобы попробовать

8 добавок, увеличивающих количество эритроцитов

Если вы не получаете достаточное количество питательных веществ в вашем диеты, вы можете поговорить с вашим врачом о принятии дополнений. Некоторые добавки могут помочь увеличить ваши производные РБК или поддержать связанные процессы в вашем организме.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы можете принимать, поэтому обязательно получите одобрение своего врача, прежде чем добавлять их в свой режим.

Никогда не принимайте больше рекомендуемой дозы, указанной на этикетке продукта.

Дополнения, которые может предложить ваш врач, включают:

Железо: Дефицит железа обычно вызывает низкую продукцию РБК. Женщинам требуется около 18 миллиграммов (мг) в день, тогда как мужчинам требуется только 8 мг в день.

Витамин C: Этот витамин может помочь вашему телу лучше впитывать железо. Средний взрослый человек нуждается в дозе 500 мг в день.

Медь: Также может быть связь между низкой производительностью РБК и дефицитом меди. Женщинам требуется 18 мг в день, а мужчинам требуется 8 мг в день. Однако ежедневное потребление меди зависит от множества факторов, включая пол, возраст и вес тела. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы понять, сколько вам нужно.

Витамин А (ретинол): Женщины нуждаются в 700 микрограммах (мкг) в день. Для мужчин рекомендация возрастает до 900 мкг.

Витамин B-12: Большинство людей, которым 14 лет и старше, нуждаются в 2,4 мкг этого витамина в день. Если вы беременны, рекомендуемая доза повышается до 2. 6 мкг. Если вы кормите грудью, она скачет до 2. 8 мкг.

Витамин B-9 (фолиевая кислота): Среднему человеку требуется от 100 до 250 мкг в день. Если вы регулярно менструации, рекомендуется принимать 400 мкг. Женщины, которые беременны, нуждаются в 600 мкг в день.

Витамин B-6: Женщинам нужно около 1. 5 мг этого питательного вещества каждый день, а мужчинам требуется около 1,7 мг.

Витамин Е: Средний взрослый человек потребляет около 15 мг в день.

Узнать больше: Преимущества витамина Е »

РекламаРекламировать

Другие изменения образа жизни

Другие изменения образа жизни

Если вы едите здоровую диету и принимаете добавки, вы отправляетесь в отличную Начало. Следите за этим сбалансированным подходом, сокращая или устраняя алкогольные напитки. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить количество ваших RBC. Для женщин это определяется как более чем один напиток за один день. Для мужчин это более двух напитков за один день.

Регулярные упражнения также полезны. Помимо повышения общего состояния здоровья, упражнение играет ключевую роль в производстве РБК. Энергичное упражнение заставляет ваше тело нуждаться в большем количестве кислорода. Когда вам нужно больше кислорода, ваш мозг сигнализирует вашему телу о создании большего количества эритроцитов.

Ваши лучшие ставки для энергичных тренировок включают в себя:

• бег трусцой
• бег
• плавание

Отъезд: 3 способа предотвратить анемию во время беременности »

Реклама

Варианты лечения

Как ваш врач может помочь

В некоторых случаях одних только изменений в диете или образе жизни недостаточно, чтобы увеличить количество RBC до здорового уровня. Ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих вариантов:

Лекарства для лечения основного состояния: Если ваш дефицит РБК вызван основным состоянием, таким как геморрагия или генетическое расстройство, может потребоваться лекарство. Лечение основного состояния может помочь вашему счету RBC вернуться к норме.

Лекарства для стимулирования производства РБК: Гормон, называемый эритропоэтином, продуцируется в почках и печени и стимулирует костный мозг для производства эритроцитов. Эритропоэтин может использоваться как лечение некоторых форм анемии.Это лечение может быть назначено при анемии, вызванной заболеванием почек, химиотерапией, раком и другими факторами.

Переливание крови: Если препараты не работают, ваш врач может порекомендовать переливание крови, чтобы увеличить ваши эритроциты.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Нижняя строка

Красные кровяные клетки важны для вашего тела. Если ваш врач подозревает, что количество эритроцитов выключено, они будут заказывать полный счет RBC, чтобы проверить ваши уровни. Если у вас диагностирован низкий процент, ваш врач может рекомендовать комбинацию диетических изменений, ежедневных добавок и лекарств, чтобы вернуть их в норму.

Узнать больше: Анемия »

• Каким должен быть мой эритроцит?

• Нормальный показатель RBC составляет от 4,7 до 6 миллионов клеток на микролитр (mcL) для мужчин и от 4 до 5,4 миллионов клеток на 1 мкл для женщин. Эти диапазоны могут варьироваться в зависимости от лаборатории тестирования. Они также могут варьироваться от человека к человеку на основе многих факторов.

  Более высокие, чем обычные эритроциты, могут быть вызваны курением сигарет, проблемами с сердцем и обезвоживанием. Они также могут быть вызваны проблемами с почками, костным мозгом или дыханием. Жизнь на большой высоте может также увеличить ваш счет RBC.

  Более низкое, чем нормальное количество эритроцитов может возникать при кровотечении, нарушении костного мозга, недоедании, болезни почек, гипергидратации или беременности. Несколько препаратов влияют на уровень эритроцитов и могут сделать его выше или ниже нормы.

  - Дебора Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI
• Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.