Как добраться до маленького сна

Самое смешное случается, когда вы не получаете достаточного сна: ваш ум начинает играть на вас жестокие шутки. Внезапно возникает соблазн съесть все пончики и печеньки в поле зрения. Вам нужны углеводы, чтобы успокоить вашу холодную, измученную душу. Вы также начинаете хвататься за тех, кого любите, и вы фантазируете о погружениях в свои простыни, прежде всего.

Sleep является Queen. Но так платят счета. Не беспокойтесь, вы можете пройти через день. Вот несколько советов от некоторых довольно влиятельных женщин о победе в жизни, даже когда вы не выигрываете во сне.

рекламаРеклама

Сосредоточьтесь на своем, почему

Мишель Ленц, 31 сотрудник полиции полиции Гринвилла в Южной Каролине, должна была работать сверхурочно во время протестов, которые произошли. В то время она все еще кормила грудью свою 7-месячную дочь. «Это был также мой первый опыт в том, что мне пришлось пропустить сеанс накачки из-за работы, и это было неудобно, особенно при ношении баллистического жилета», - говорит она.

И несмотря на то, что она была измотана и даже не могла полагаться на кофе, чтобы помочь ей в работе, она говорит, что сосредоточение внимания на важной работе, которую она делала, помогло ей уйти.

«Я надеюсь вдохновить мою дочь (и будущих детей), что честность и трудолюбие - отличные черты любой профессии, будь то правоохранительные органы, бухгалтерский учет или иное», - объясняет Ленц. «Я надеюсь, что она никогда не чувствует, что она неспособна к работе, потому что она женщина, и что я могу показать ей, как добиться успеха в чем бы то ни было, о чем она думает», - говорит она.

Реклама

Да, это, наверное, неплохая причина для спячки здесь и там.

Не постыдись делать то, что тебе нужно, чтобы выжить.

В ночную смену нет никаких саквояжных реалий. Например, 28-летний Клэр МакЛафферти - бармейстер из Бирмингема, базирующийся в Алабаме в «Мраморном кольце» и автор книги «Книга рецептов классических и ремесленных коктейлей». «Она говорит, что ее работа« жестока »на ее теле.

РекламаРеклама

Физические и эмоциональные потери от общения с людьми и их проблемы - временами, когда большинство людей спят - нелегкая задача. МакЛафферти считает, что требуется много работы, чтобы успокоить ее мозг после смены.

Она пытается связаться с близкими и друзьями на обеденное время, но обнаружила, что когда дело доходит до того, что ей нужно сделать, чтобы выздороветь и пройти через ее напряженный график (она тоже писательница и учитель математики), она не имеет никаких сомнений в том, чтобы требовать ее одно время.

«Тратить значительное количество времени на людей может быть сложно», - объясняет МакЛафферти. «Хотя я бармен, я на самом деле очень экстравертный интроверт, поэтому ночь непрерывного движения и профессионального социального взаимодействия может истощаться.«

На следующий день после смены она предпочитает проводить большую часть своего времени самостоятельно, делая действия, которые не требуют ничего выше минимального человеческого взаимодействия. Несмотря на то, что это затрудняет поддержание отношений, она говорит, что важно понять, что вам нужно сделать, чтобы выжить, когда вы бежите на маленьком сне.

Наконец я пришел, чтобы признать, что недостаток сна не убьет меня. Конечно, мои биологические часы непоправимо повреждены, но я выживу.

Просто скажите «вкрутите»

Galia Peled, 57, из Детройта, это женщина, которая знает, что такое лишение сна. У Пеледа не только шесть детей, она медсестра-акушерка, которая занимается сотнями родов среди ночи за свою 25-летнюю карьеру. (Младенцы не заботятся, устали ли вы, давайте будем настоящими.)

РекламаРеклама

Пелед, живущий в Иерусалиме с 1977 года, имеет довольно нетрадиционные - но то, что она говорит, является эффективным - способ справиться с жизнью в то время как у вас есть работа, в которой обычно не требуется согласованного расписания сна:

Вы просто говорите, закрутите ее и примите, что это ваша жизнь.

После начала работы в качестве акушерки после рождения своего второго ребенка она начала безумно ездить, где она «никогда не испытывала большого баланса. «Она будет работать всю ночь, попробуйте немного спать, прежде чем поднять детей из школы или детского сада на 1 p. м., а затем их кормить.

Реклама

Те годы были размытыми, пытаясь выжить. Измученная мать и престарелая медсестра-акушерка заснули несколько раз за рулем домой после работы, даже когда-то ехали с дороги.

«В течение многих лет был большой стресс, - объясняет Пелед. К сожалению, не было легкого решения ее проблемы. Она не могла спать достаточно, потому что реальность ее жизни и работы не позволяла ей. Но она обожала обоих, поэтому, наконец, она сказала, что у нее был момент прорыва.

РекламаРеклама

«Наконец я пришел к согласию, что недостаток сна не убьет меня», объясняет она. «Мои биологические часы были непоправимо повреждены, но это было нормально, и я выжил бы! Как только я принял это и не боролся с ним, это было легко плавать. «

Она продолжала учиться приспосабливаться к спящему три-четыре часа, причем иногда даже небольшую сумму прерывали. Она перестала собирать бои с мужем, потому что она была капризной. «Когда я принял это, я начал течь, и все стало лучше», просто говорит она.

Фокусируйтесь на основах

Слушайте, когда вы едва успеваете в течение дня, и вы дошли до того, что я до сих пор устал от усталости, даже в моих костях (если вы «Вы были там, вы точно знаете, о чем я говорю), вам нужно праздновать небольшие победы в жизни. Такие вещи, как ощущение свежих листов, хорошая горячая еда и, гм, чистка зубов?

Реклама

«Я знаю, что это звучит грубо, но я всегда испытывал искушение отказаться от чистки зубов, потому что я слишком устал», - признается Пелед. Таким образом, в те утра, когда она помнила, чтобы чистить зубы, она отдала себе поздравления, которых она заслужила.«Я всегда был так счастлив, что я почистил зубы», - говорит она. «Это была моя маленькая уступка самопомощи. «

Это действительно мелочи, не так ли?

AdvertisementAdvertisementIf вам нужно работать на ночь, мелочи помогают очень. Попробуйте есть легкие блюда вместо углеводов и сахара.

Сделайте так, чтобы чувствовать себя немного менее ужасно

Возможно, совершенно сбалансированный цикл сна-сна никогда не случится на той стадии жизни, в которой вы сейчас находитесь. Иногда вы просто не получаете достаточного сна, и в настоящий момент нет реального пути. Но вы можете сосредоточиться на некоторых способах, которые он может сосать чуть меньше.

«Когда я работал над ночами, я никогда не чувствовал, что я живу сбалансированной жизнью», - признается Мэри Джастин Соуэр из своего времени, работая в больнице психического здоровья, когда ей было 25. «Независимо от того, сколько сна я получил, я все еще чувствовал, что я живу в вечном тумане истощения. «

Тем не менее, работник-оборотник из Канзас-Сити, штат Миссури, говорит, что она сосредоточена на выяснении ключевых вещей, которые ей нужны, что делало разницу в« не чувствующем худшего с каждым днем ​​». «Маленькие вещи очень помогли, например, есть легкие закуски на ночь, вместо углеводов и сахара, и обрабатывать ее утром, как рутину сна, читая немного или принимая теплый душ.

Возможно, она не была готова заняться миром, но, по крайней мере, она могла справиться с этим днем, чувствуя себя чуть лучше. В принципе, вы Energizer Bunny, но нет никаких батарей.

Сделайте, как кролик Energizer, и продолжайте двигаться

Полина Кампос, 39 лет, - это город-близнецы, основанная в Миннесоте мама 10-летнего ребенка. У ее дочери есть СДВГ, беспокойство и бессонница, и все они не дают ей заснуть. Кампос в конечном итоге принял решение просто свернуть с ним.

«Я говорю людям, что СДВГ - моя сверхдержава», - говорит она. «Я редко получаю сон, в котором я нуждаюсь, и в любое время, когда я пытаюсь осуществить запланированное сном, вселенная смеется, и у меня внезапно возникает крайний срок, требующий полной ночи. «

Независимый писатель также дома учит свою дочь, поэтому ее работа часто ограничивается серединой ночи, когда ее дочь спит. Если она обнаружит, что ее работа удерживает ее до 4 а. м., говорит она, когда она принимает решение просто бодрствовать весь следующий день.

«Я использую импульс, чтобы продолжать двигаться вперед и стараюсь сидеть как можно меньше, - говорит Кампос. «Если я сосредоточусь на том, что мне нужно делать, я могу продолжать идти, пока не смогу попытаться лучше спать ночью. В принципе, я - Energizer Bunny, за исключением случаев, когда батареи не задействованы. «

Бам, достаточно сказал. Чтобы выжить в жизни, когда вы спите, возможно, просто сделайте как Energizer Bunny и продолжайте движение. Просто не забудьте перезарядить батареи раз в то время, хорошо?

Chaunie Brusie является зарегистрированной медсестрой, имеющей опыт оказания неотложной помощи, ухода за больными и ухода за больными и родами. Она живет в Мичигане со своей семьей и любит путешествовать, читать, писать и гулять с четырьмя маленькими детьми.Она с удовольствием очищает ужин каждую ночь, потому что ее муж - потрясающий повар, и она однажды лихо разоблачила замороженную пиццу. Она рассказывает о материнстве, внештатном письме и жизни в

chauniebrusie. ком.