План упражнений по гипотиреоидизму: что это такое?

Гипотиреоз или наличие underactive щитовидной железы может вызвать множество симптомов, таких как усталость, боль в суставах, учащенное сердцебиение и депрессия. Это условие также снижает общий метаболизм, делая людей с гипотиреозом более склонными к увеличению веса. Упражнения могут облегчить многие симптомы, связанные с гипотиреозом, и могут улучшить сердечно-сосудистую систему и мышечную массу.

Получите ваше сердечное перекачивание

Если его не лечить, низкий уровень гормонов щитовидной железы может снизить сердечную пригодность. Те, у которых гипотиреоз, также подвержены большему риску желудочковых аритмий или быстрому сердечному ритму. Помимо медикаментов, упражнения также играют ключевую роль в укреплении сердечно-сосудистой системы.

Регулярное участие в таких мероприятиях, как бег, ходьба быстрым шагом или игра в спорте, может улучшить сердечное здоровье. Соответствующие повышения настроения могут также облегчить другие симптомы гипотиреоза, включая депрессию и усталость.

Защитите свои суставы

Те, у которых гипотиреоз часто испытывают боли в мышцах и суставах. Действия с низким воздействием, которые минимизируют стресс на суставах, таких как колено, бедро или спина, могут быть проще сделать в отличие от более напряженных действий. Некоторые варианты включают йогу, пилатес, ходьбу, плавание и езда на велосипеде.

Построение мышц

Поскольку гипотиреоз снижает уровень метаболизма вашего тела, люди с этим заболеванием более склонны набирать вес и страдают вторичными проблемами, вызванными ожирением. Построение мышц через силовое обучение может противодействовать этим эффектам.

Некоторые исследования показывают, что ожирение может уменьшить реакцию человека на физические упражнения. Этим людям может быть сложнее разработать белки скелетных мышц в ответ на физические упражнения. Причины этого неясны, но возможно, что основные гормональные недостатки, в том числе гипотиреоз, могут быть виноваты.

Быть спортивным

Наличие гипотиреоза не означает, что вы не можете участвовать в спортивных соревнованиях или тренироваться в гонке или марафоне. Но недавнее исследование высококвалифицированных спортсменов-мужчин показало, что может быть труднее выполнять любые упражнения высокой интенсивности. Спортсменам, возможно, придется адаптировать свои планы обучения, чтобы их тела восстановились после этого эффекта.

Упражнение не заменяет гормональную терапию для лечения гипотиреоза. Некоторые исследования даже предполагают, что, несмотря на предписанные лекарства, у пациентов с гипотиреозом может возникнуть больший дискомфорт во время физических упражнений. Тем не менее, когда практикуется безопасно, многие формы физических упражнений дают особые преимущества людям с гипотиреозом. Всегда обсуждайте план и цели своего врача перед началом новой процедуры или режима.