, Управляющий вашим гипотиреозом в каждом сезоне

Смена времен года может привести к нагреванию, появлению снежных бурь или падающих листьев. Если у вас есть проблема с щитовидной железой, например, гипотиреоз, сезонный переход может ввести совершенно новый набор симптомов или даже облегчить то, что у вас было. Изучение того, как управлять вашим гипотиреозом во всех видах погоды, может помочь вам чувствовать себя лучше круглый год.

Весна

Теперь, когда зимние каникулы закончены, приступы депрессии и тяги к сладкой пище должны уйти, как только появятся первые весенние почки. Но те ранние цветы могут ознаменовать начало сезона сезонной аллергии. Оба гипотиреоза и аллергии могут вызывать те же симптомы - начиненный и насморк, чихание и водянистые глаза. Если вы не уверены, виновата ли пыльца или щитовидная железа в ваших симптомах, обратитесь к аллергологу для тестирования.

Лето

В летние месяцы вы можете чувствовать себя лучше, получая отсрочку от холода и перепадов настроения любых дождливых весенних дней. Хотя человек с гипертиреозом может чувствовать себя слишком теплым летом, это не должно быть проблемой для вас. Если вы почувствуете перегрев, вы можете оказаться на слишком высокой дозе своего гормона щитовидной железы. Обратитесь к врачу за настройкой.

Падение

Пока погода по-прежнему достаточно мягкая, выходите на улицу и тренируйтесь. Ежедневная тренировка может помочь контролировать рост щитовидной железы, улучшить настроение и спать.

Перед тем, как начать новую программу упражнений, поговорите со своим врачом. Низкая активность щитовидной железы может замедлить сердечный ритм. Постепенный переход к упражнениям - самый безопасный способ начать работу. Например, вы можете попробовать пройти всего несколько минут в первый день, а затем медленно увеличить время и интенсивность. Выберите упражнение, которое вам понравится - будь то йога, пилатес, плавание или танцы - так что вы будете придерживаться программы.

Падение также идеальное время, чтобы посетить своего врача или аптеку для вашего гриппа. Сейчас вакцинация предотвратит вас от этой болезни.

Если вы боретесь с усталостью, внесите некоторые изменения в свою рутину, чтобы увеличить время сна.

Задавайте работу и социальные сети в течение разумного часа каждую ночь, чтобы вы могли получить полный от семи до девяти часов сна. Выключайте электронные устройства по крайней мере за час до кровати. Сине-освещенные экраны могут запускать ваш мозг, не давая вам проснуться.

Опустите жалюзи и держите термостат в комфортной температуре. Как правило, от 60 до 67 градусов идеально, но вы можете предпочесть держать свою спальню более теплой, если вы чувствуете холод.

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, начиная с обморочного ритуала, как теплая ванна, книга или медитация.

Зима

Поскольку гипотиреоз замедляет ваш метаболизм, он делает вас более чувствительными к холодным температурам. Если вы живете в северном климате, прибытие зимы может оставить вас еще более фригидным.

По мере приближения зимы обратитесь к врачу или эндокринологу первичной медико-санитарной помощи для теста на уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Часто уровни ТТГ повышаются зимой - признак того, что ваша щитовидная железа не справляется с потребностями гормона вашего организма. Даже люди, у которых никогда не было проблемы с щитовидной железой, зимой можно было диагностировать субклинический гипотиреоз (слегка повышенный ТТГ). Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, увеличение дозы левотироксина может повысить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя теплее.

Депрессия является еще одним распространенным симптомом гипотиреоза. Зимой более короткие дни и редкий солнечный свет могут выбить ваши внутренние часы из-за удара и сделать депрессию еще хуже.

Это зимнее изменение настроения называется сезонным аффективным расстройством, и вы можете лечить его, получая больше света. Упакуйте утром и прогуляйтесь снаружи на солнце. Или сидеть рядом с специальной световой терапией каждое утро. Этот искусственный свет действует как естественный солнечный свет, изменяя химические вещества мозга таким образом, который повышает настроение.

Замедленный метаболизм от underactive щитовидной железы делает вас более вероятно, чтобы набрать вес, особенно когда зима карбюратора тяги в. Попробуйте ограничить комфорта продуктов, таких как праздничные пирожные и печенье. Удовлетворите свой сладкий зуб свежими фруктами. И восполняйте выбор здоровой пищи, как овощи, цельные зерна, бедный белок и обезжиренные молочные продукты.

Гипотиреоз также способствует сухости кожи. Зимний капель влажности может заставить вашу кожу чувствовать себя сухим и зудящим. Чтобы увлажнить кожу, сделайте более короткий душ с теплой (не горячей) водой и нежным мылом. Как только вы выйдете из душа, похлопайте сухим, а затем нанесите слой богатого лосьона или крема для удержания влаги в вашей коже.

Независимо от того, какой сезон, будьте бдительны для любых изменений ваших симптомов. Если вы заметили что-то новое или новое, сообщите об этом своему врачу.