Я не могу перестать плакать: почему мы плачем и когда искать помощь

Обзор

Некоторые люди плачут, читая печальную книгу или смотря видеоролики с детскими животными. Другие плачут только на похоронах. И для некоторых людей простой намек на все, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.

Если у вас когда-либо были слезы на встрече или плакали в кинотеатре, возможно, вы задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?

Ты слишком плачешь?

Нет никаких указаний относительно того, сколько плача слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,3 раза в месяц. Более новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляла восемь минут.

Если вас беспокоит, что вы слишком много плачете, если вы не можете перестать плакать или начать плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.

Что заставляет людей плакать чаще?

Есть много причин, помимо непосредственного эмоционального ответа, почему вы можете плакать больше, чем обычно. Слезоточение часто ассоциируется с депрессией и беспокойством. Люди часто испытывают два условия одновременно. Некоторые неврологические состояния также могут заставить вас плакать или смеяться неуправляемо.

Депрессия

Депрессия - это расстройство настроения, в котором у вас есть постоянное чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Мероприятия, которые вы когда-то нашли приятными, больше не могут вас заинтересовать. Симптомы депрессии могут включать:

печаль и мрачность
чувство безнадежности или бесполезности
низкая энергия
сложность сосредоточения

Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы:

плачьте о мелочи или у вас проблемы с определением, почему вы плачете
плакать гораздо больше, чем обычно
имеют проблемы с остановкой слез

Чрезмерное плач, скорее всего, произойдет, если ваша депрессия будет более мягкой. У людей с тяжелой депрессией часто возникают проблемы с криком или выражением других эмоций.

Беспокойство

У всех нас есть моменты, когда мы нервничаем и озабочены. Вместе с тревожным расстройством вы чаще всего беспокоитесь и нервозность, возможно, даже на ежедневной основе. Симптомы часто включают в себя:

раздражительность или раздражительность
чрезмерное беспокойство
напряжение мышц
утомляемость
трудности фокусировки или концентрации
проблемы со сном

Pseudobulbar impact

Внезапный неконтролируемый плач, смех, или чувство гнева может быть симптомом состояния, называемого псевдобульбарным воздействием (PBA). PBA - непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Иногда называется эмоциональным недержанием, неконтролируемые эмоции, связанные с PBA, часто не соответствуют тому, как вы себя чувствуете или что испытываете. Поскольку симптомы похожи, PBA может быть неправильно диагностирована как депрессия. PBA часто встречается у людей, у которых:

история инсульта
Болезнь Паркинсона
Болезнь Альцгеймера
деменция
амиотрофический боковой склероз (ALS), также известный как рассеянный склероз Лу Джерига
MS)

Подробнее: MS и псевдобульбарный аффект «

Пол и личность

Исследования показывают, что в среднем женщины чаще плачут чаще, чем мужчины. Одна из возможных причин этого заключается в том, что тестостерон может препятствовать плачу. нормы также могут объяснять некоторые из различий в крике среди мужчин и женщин.

Помимо различия между полами, люди, которые чутко относятся к благополучию других людей, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. (999) Почему мы плачем?

Знаете ли вы, что крик в ответ на эмоции уникален для людей.

Гланды, расположенные над вашими глазами производят большую часть ваших слез. Их называют слезными железами. Слово la хримал означает разрыв. Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из каналов, прикрепленных к вашим слезным железам. Благодаря этому поверхность ваших глаз смазывается и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также стекаются в нос.

Слезы состоят из:

воды

соли
защитных антител
ферментов
Химия слез, вызванных эмоциями, иногда называемыми психическими слезами, отличается от хитов слез, которые увлажняют и защитите ваши глаза. Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает под воздействием стресса.

Есть ограниченное исследование науки и психологии плача. Некоторые исследователи полагают, что плач - это способ избавления организма от стрессовых гормонов. Другие исследования показывают, что слезы могут вызвать выброс эндорфинов. Эндорфины - это гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уменьшить боль.

Недавним фокусом исследований является реакция людей на химическое содержание слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждаются, когда пахнущие психические слезы женщин.

Плачет ли вам чувствовать себя лучше?

Плач не обязательно заставляет вас чувствовать себя лучше. В одном исследовании только около 30% участников сказали, что плач улучшил настроение. Плач, скорее всего, заставит вас чувствовать себя лучше, если:

у вас есть эмоциональная поддержка друга

вы плачете из-за положительного опыта
, это позволяет лучше понять ваши эмоции
помогает вы разрешаете проблему или проблему.
Поиск помощи

Если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства или эмоциональные реакции, которые не кажутся правильными, не пытайтесь выкрутить ее самостоятельно. Нарушения настроения могут оказывать негативное влияние на каждую часть вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу.Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.

Лечение

Приблизительно 80% людей с депрессией значительно улучшают лечение. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (терапия разговорной речи) и лекарства. Важное значение имеет также уход за собой. Многие люди находят методы релаксации, медитации, внимательности и полезности.

Подробнее: 10 простых способов снятия стресса »

Терапия и антидепрессанты могут облегчить действие PBS. Некоторые люди видят улучшение с использованием более нового препарата, разработанного только для этого состояния, называемого декстрометорфанхинидином (Nuedexta).

Перспективы

Некоторые люди плачут больше, чем другие. Женщины, как правило, плачут больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчины могут плакать. Плач больше, чем обычно, может быть симптомом депрессии или неврологического расстройства. > Если вы обеспокоены тем, сколько вы плачете, поговорите со своим врачом.

Советы для управления плачем

Нет ничего плохого в плаче, но если вы хотите попытаться справиться со своими слезами, есть некоторые вещи вы можете попробовать:

Сосредоточьтесь на медленных глубоких вдохах. Вдохните через нос и изо рта через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.

Расслабьте свои лицевые мышцы, чтобы ваши выражение нейтрально.

Подумайте о чем-то повторяющемся, как стихотворение, песня или nu rsery рифму, которую вы запомнили.
Прогуляйтесь или найдите другой способ временно удалить себя из стрессовой ситуации.
Ресурсы статьи
Ресурсы статьи

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, август). Когда и для кого плачет улучшает настроение? Ежедневный дневник 1004 плачущих эпизодов.

Journal of Research in Personality, 45

(4), 385-392. Получено с // www. ResearchGate. net / публикация / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes Collier, L. (2014, февраль). Почему мы плачем: новое исследование открывает глаза на психологию слез. Монитор по психологии, 45
(2), 47. Источник: // www. ап. орг / монитор / 2014/02 / крик. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M., & Manstead, A. S. R. (2004). Гендерные и культурные различия в эмоциях. Эмоция, 4
(1), 87-94. Получено из // pdfs. semanticscholar. орг / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 января). Человеческие слезы содержат хемосигнал [Abstract]. Наука
, 331, 226-23. Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, May). Плачет ли это самоуспокаивающее поведение? Границы в психологии, 5
, 502.Получено с // www. ResearchGate. net / публикация / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Руководство по депрессии и биполярному расстройству. (n.d.). Получено с // www. dbsalliance. орг / сайт / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M., and Adeyinka, A. E. (2012, 20 ноября). Производство слез: последствия для улучшения здоровья. Получено с // www. omicsonline. орг / научные донесения / srep476. php
Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, 1 августа). Влияние хемосигнетов от грустных слез и постпрандиальной плазмы на аппетит и потребление пищи у людей.
PLOS ONE, 7
(8). Получено из // журналов. PLoS. орг / plosone / статья? ID = 10. 1371 / журнал. сдоба. 0042352 van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28 апреля). Культура и плач: распространенность и гендерные различия [Аннотация]. Кросс-культурные исследования, 45
(4), 399-431. Получено из // журналов. sagepub. ком / дои / PDF / 10. 1177/1069397111404519 Была ли эта статья полезной? Да Нет Насколько это полезно?

Как мы можем улучшить его?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменила мою жизнь!

Эта статья была информативной.

В этой статье содержится некорректная информация.
В этой статье нет информации, которую я ищу.
У меня есть медицинский вопрос.
Изменить
Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС. Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.

Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.

Простите, произошла ошибка.