7 Способов воспитания вашей богини внутреннего здоровья сейчас

Уже кажется, что мы ускоряемся в новом году, и вы, возможно, почувствовали себя дрейфовыми, обремененными обязательствами, окружающими вас, и, возможно, жертвуете столь необходимым личным временем. Чувство похоже на пробуждение дезориентированного после долгого сна и не зная, где вы находитесь или что происходит. Я не знаю о вас, но, будучи занятой мамой из четырех человек, я так часто себя чувствую. Но в этом новом году я пытаюсь что-то другое. Мы все заслуживаем немного дополнительного ухода за собой и побаловать себя.

И 2017 год - это наш год, чтобы медленно выйти из наших коконов и снова войти в мир, надеюсь, немного добрее к себе и к другим. В этом году наше время сосредоточено на том, что имеет значение, и воспитывать богиню внутреннего здоровья внутри каждого из нас.

Чтобы соединиться с моей внутренней богиней здоровья в этом году, я буду пытаться все эти советы.

1. Подпишитесь на самообслуживание

На рынке сейчас так много продуктов, которые могут вдохновить вас более серьезно относиться к самообслуживанию. Например, ящик самообслуживания отправляет ежемесячную коробку положительных героев прямо в ваш дом, чтобы вы привыкли заниматься самообслуживанием. Если вы что-то вроде меня, просто зная, что каждый месяц вы получаете специальную доставку, это похоже на удовольствие. Есть что-то в ожидании узнать, что вы получаете «сюрприз», что делает его еще более увлекательным.

быстрый совет. Если вы пропустите свой ежедневный кофе за 5 долларов дважды в неделю для домашнего пива в офисе, то к концу месяца у вас будет достаточно, чтобы побаловать себя одним из этих ящиков или другим выбором, который вы выбираете!

У каждого месяца есть тема для него, с соответствующими продуктами для самостоятельного ухода, такими как сентябрьский «Спа-день», который похвастался органическим лимонным скрабом, бутылкой для вливания фруктов, банным чаем, ливневыми бомбами, какао-маслом, губами бальзам и вешалка для двери «меня время», поэтому вы не получаете маленьких людей (или мужей!), прерывая ваше время. Genius.

Фото, отправленное самообслуживанием, доставлено вам (@theselfcarebox) 19 декабря 2016 года в 7 часов 56 минут PST

Даже если вы не хотите подписываться на услугу, вы все равно можете получить преимущества коробки для самостоятельного ухода. Создайте свой собственный ящик и заполните его маленькими вещами, которые сделают вас счастливыми. Таким образом, когда возникают стрессовые грубые пятна жизни, у вас есть лакомства, чтобы помочь себе сбросить лишний вес.

2. Переверните тренировки в «меня»

Быстрый совет. Если у вас есть местный спортзал или YMCA, зарегистрируйтесь, чтобы пробовать некоторые занятия, такие как велоспорт или йога, чтобы узнать, что вам больше всего нравится. Все, что вас трогает и бросает вызов вашим мышцам, - это победа!

Если вы боитесь отработки, подумайте об изменении своего менталитета.Вместо того, чтобы думать о упражнении как о чем-то, что у вас есть, относиться к нему как к чему-то, что вы «делаете». Нет причин, по которым вам нужно заниматься физическими упражнениями, которые вам не нравятся, поэтому дайте себе время для изучения различных видов упражнений. Я люблю рассматривать мои тренировки как «меня». Это роскошный час для меня, где я могу связаться с моим телом, неважно, как он выглядит, и просто быть абсолютно свободным.

3. Баланс здорового питания

Quick tipMake shopping здорово и весело, посещая рынок местных фермеров каждый уик-энд, чтобы запастись вкусным продуктом, чтобы продержаться в течение всей недели.

Это может быть немного сложнее, но по сути это одна и та же идея. Вместо того, чтобы смотреть на здоровую пищу, как на то, что вы «должны» есть (и эти картофель фри как то, что вы «не должны»), переместите свое мышление, чтобы рассмотреть питательную пищу в качестве возможности. Употребление в пищу здорово помогает вам чувствовать себя под напряжением и улучшает настроение. Это не значит, что вам нужно бросить нездоровую еду с холодной индейкой. Вы все еще можете побаловать себя любимыми удовольствиями с умеренностью. Когда вы поддерживаете разумный баланс, вы не чувствуете, как здоровое употребление в пищу - это хлопот или судите сами за то, что вы жаждете время от времени. Переосмыслите, что означает «здоровый», и вы можете быть удивлены тому, какое наслаждение вы найдете в еде.

4. Получить немного сна

Получить его, сокровище, охранять его, но не поклоняться ему. Я склонен превращаться в сердитого малыша, топая ногой, когда мне не хватает сна, но, честно говоря, это часть жизни, особенно если вы родитель. Как мама в окопах грудного вскармливания ночью и пробуждение 27 раз от сумерек до рассвета, одним из лучших советов, которые я когда-либо получал, было просто прекратить смотреть на время. Шутки в сторону. Вместо того, чтобы считать часы сна, я бы или не получил, я просто сделал свое дело с ребенком и спал, когда мог. Не смотря на часы, я снял с себя большой стресс.

Быстрая подсказкаВыберите сон на следующий уровень, обратившись к маске сна лаванды и атласной наволочке.

Считая, что сон имеет первостепенное значение для почти каждой части вашей жизни, поэтому, если вы сильно страдаете от сна, до того момента, когда ваше здоровье затронуто, исправьте это как можно скорее. Nap в течение 20 минут, обратитесь к врачу, если он исходит из состояния здоровья, или даже инвестировать в некоторые оттенки затемнения. Установите для себя реалистичную процедуру сна и придерживайтесь ее, как и другие встречи или встречи. Делайте все, что вам нужно, чтобы сделать качественный сон нормой, а не исключением.

5. Встаньте в природу

Quick tip Заполните свое жилое пространство зеленью для дополнительной дозы природы прямо у себя дома. Попробуйте суккуленты, если вы хотите что-то малое обслуживание.

Когда-нибудь слышали о купании в лесу? Нет? Ну, это стоит попробовать, потому что лучший способ воспитывать свою внутреннюю богиню, чем в безмятежной атмосфере лесной зелени? Но, серьезно, выходить на улицу и на природу каким-то образом каждый день имеет важное значение для нашего здоровья как человека и может похвастаться серьезными преимуществами, такими как увеличение нашей иммунной функции и снижение депрессии и беспокойства.Даже простая 10-минутная прогулка может изменить ситуацию.

6. Попробуйте вести журнал

Quick tipПомогите своему журналу, чтобы вы могли записать идеи, счастливые мысли или эскизы во время вашего обеда или автобуса.

Благодаря всем технологиям, доступным для нас, иногда возвращаясь к основам, и дни ввода ручки на бумагу - это действительно облегчение. Я - присоска для красивого журнала, и акт ведения журнала может быть невероятно вдохновляющим, освобождающим и исцеляющим. Журналирование - это интимный способ выразить свои эмоции и улучшить самосознание.

7. Посещайте отход от самообслуживания

Быстрая подсказка. Если бегство в отступлении не входит в ваш бюджет, найдите друга, который проведет у себя дома «курортный отпуск» уик-энда.

Я понятия не имел, что такое вообще существует, но самоотверженные ретриты возникают по всей стране. Они - способ для женщин взять тайм-аут для себя и посвятить время своему собственному благополучию. Отступления побуждают женщин глубоко погружаться в свое внутреннее ядро, осознавать, чего они хотят от жизни, и предпринимать шаги, чтобы заполнить свою собственную чашку, прежде чем изливаться на других. Если вы тот человек, у которого есть проблемы с выбором времени для себя, попробуйте запланировать отступление и дать себе личное время, которое вы заслуживаете.

Итог

В конце концов, как вы воспитываете свою собственную богиню внутреннего здоровья, вы будете зависеть от того, что для вас важно и что вам нравится. Проводите время, спрашивая себя, чего вы хотите от жизни в этом году. Слушайте себя и предпринимайте шаги для достижения своих целей.

Вы спросили, мы ответили

• Почему управление моим личным здоровьем важно для моего качества жизни?

• Забота о личном здоровье чтит тело. Когда наши тела хорошо заботятся, мы освобождаем энергию и время для решения других общих компонентов сбалансированной жизни, включая (но не ограничиваясь) отношения, карьеру, финансы, личный и духовный рост и веселье. Когда мы здоровы, мы можем смотреть в будущее с чувством надежды. Здоровье покупает нам время и энергию для создания жизней, которые мы желаем.

  - Яна Янг, MPH
• Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.