9 Home Средства от остеоартрита

Действуют ли домашние средства для лечения остеоартрита?

Остеоартрит (ОА) является дегенеративным заболеванием. Лечение опирается на сочетание традиционной медицины и изменений образа жизни. Лекарства могут лечить боль, но могут быть побочные эффекты, когда вы принимаете эти долгосрочные последствия. Домашние средства правовой защиты, изменения образа жизни и естественные средства могут помочь справиться с болью ОА с меньшим количеством побочных эффектов. Некоторые методы могут даже помешать ОА ухудшаться.

Домашние средства не предназначены для замены вашего текущего лечения. Но они могут обеспечить больше облегчения для ОА. Важно, однако, обсудить домашние лекарства и изменения образа жизни с вашим врачом, прежде чем пытаться их использовать.

РекламаРеклама

Сжатие

Горячий и холодный компрессы

Когда дело доходит до боли, горячие и холодные компрессы могут быть очень полезными. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут оказывать лекарства. Тепло полезно для жесткости суставов, а холодные компрессы лучше всего подходят для боли в суставах.

Сжатия могут уменьшить мышечную боль или спазмы вокруг сустава. Создание компрессии может быть таким же простым, как использование теплого или холодного полотенца.

Подробнее: Как сделать холодный компресс »

Эпсома соль

Эпсоновая соляная ванна

Эпсоновые солевые ванны могут обеспечить всевозможное облегчение, особенно для боли в суставах. Магний в соли Эпсома может помочь при воспалении и боли. Вы можете купить соль Эпсома из аптеки. Эти ванны достаточно безопасны, чтобы принимать так часто, как вы хотели бы в течение 30 минут за раз. Используйте 2 стакана соли Эпсома в ванне с теплой водой при температуре около 38 ° C (около 102 ° F).

рекламаРекламаРеклама

Актуальные кремы

Актуальные мази и кремы

Вы можете попробовать актуальные версии в качестве альтернативы оральным безрецептурным препаратам, таким как ацетаминофен и ибупрофен. Эти гели и кремы могут содержать аспирин или анальгетики, чтобы ошеломить боль. Вы можете применять их непосредственно к пораженным суставам. Эти продукты могут хорошо работать для областей, находящихся вблизи поверхности кожи, таких как колени.

Другим актуальным домашним средством является капсаицин. Капсаицин представляет собой соединение, приготовленное из острого перца чили. Он лучше всего работает, когда вы наносите его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Чтобы избежать случайного воздействия на глаза, вымойте руки после каждого использования.

Вы также можете попробовать другие мази, такие как тигровый бальзам или конский линимент. Поговорите со своим врачом, прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов.

Подробнее: Лучшие кремы для артрита »

Подтяжки и поддержка

Вспомогательные устройства

Различные типы вспомогательных устройств могут предложить дополнительную поддержку без необходимости в лекарствах. Точные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Варианты включают в себя:

• брекеты
• трости
• захватывающие или захватывающие инструменты
• лента для колена (обязательно, чтобы ваш врач или физиотерапевт показывали вам первую)
• вставки для обуви

Подробнее: что такое лучшая скобка для ОА?»

РекламаРеклама

Травы

Природные средства защиты

Природные средства становятся все более популярными для таких условий, как ОА. Некоторые люди считают, что они могут быть более безопасными, поскольку у них меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарствами.

Поговорите со своим врачом о следующих природных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут нести побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы можете взять. Всегда обязательно покупайте добавки от авторитетного источника.

Зеленый чай: противовоспалительный напиток

Зеленый чай содержит полифенолы. Эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах. В одном из исследований исследования артрита и терапии сообщалось, что зеленый чай усиливает защиту хряща.

Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств зеленого чая лучше всего принимать в умеренных количествах.

Имбирь: Редукторы боли

Устные имбирь также отмечены для уменьшения боли от ОА. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в области остеоартрита и хряща, имбирь, взятый на длительный срок, может даже снизить риск инвалидности, связанной с ОА. Из-за риска побочных эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья рекомендует использовать имбирь умеренно, как специю, а не в виде дополнений.

Подробнее: Сделать имбирный чай для получения преимуществ »

Самый большой риск передозировки имбиря - симптомы отмены. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с рецептурными лекарствами, такими как Варфарин, потому что это антикоагулянт (разбавитель крови).

Куркумин (куркумин): Лечит воспаление, боль и жесткость

Куркумин - активное соединение в куркуме. Это часть семьи имбиря, но может помочь ОА по-разному. Исследования показывают, что вещество может бороться с воспалительными соединениями. Это также может помочь уменьшить боль и жесткость во время вспышки OA.

Для лечения артрита Фонд артрита рекомендует следующие варианты дозировки:

• капсулы : от 400 до 600 мг до трех раз в день
• порошкообразный экстракт корня : от 0,5 до 1 грамм, три раза в день

Если вы принимаете куркуму, вам может понадобиться добавить черный перец, чтобы активировать преимущества травы. Хотя куркума в целом безопасна, она может вызвать тошноту и может взаимодействовать с разбавителями крови.

Подробнее: Как добавить куркуму в свой рацион »

Реклама

Диета и физические упражнения

Изменения образа жизни

Для более долговременной помощи изменения образа жизни часто эффективны. Регулярные физические упражнения, здоровая диета и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функционирование суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие ваши суставы, будут укрепляться и защищаться от повреждений.

Оставайтесь активными

Упражнения могут быть трудными с болезненными суставами. Но оставаться активным может уменьшить боль в долгосрочной перспективе и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейший совместный ущерб. Фонд Артрита говорит, что упражнение - это «самое эффективное лечение недуга для уменьшения боли и улучшения движения при остеоартрите». «

Лучшие типы упражнений для ОА используют небольшое сопротивление, улучшают гибкость, предлагают аэробный элемент и оказывают небольшое влияние.Варианты включают в себя:

• катание на велосипеде
• плавание
• тай-чи
• ходьба
• йога

Поговорите со своим врачом перед началом любых новых упражнений, особенно если вы еще не были активны раньше. Фонд Артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений каждую неделю при умеренной интенсивности. Вы также можете начинать с более коротких периодов упражнений и добавлять время, когда вы становитесь сильнее.

Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и длину ваших прогулок. Если вы новичок в упражнении, вы можете почувствовать легкую боль после тренировок. Это может означать, что вам нужно занять день или два, а затем возобновить тренировку. Не прекращайте заниматься физическими упражнениями.

Ешьте продукты, дружественные к ОА

Питание сбалансированной диеты может помочь вам чувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что некоторые продукты особенно полезны для ОА.

Ешьте

• брокколи
• цитрусовые
• рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (тунец, лосось, макрель)
• чеснок (содержит диаллил дисульфид, который может уменьшить повреждение хряща
• зеленый чай
• обезжиренные молочные продукты (кальций и витамин D могут способствовать здоровью суставов и костей)
• орехи
• масла на основе растений из авокадо, маслин, сафлора и ореха

На противоположных, определенных пищевые продукты могут усугубить симптомы ОА путем увеличения воспаления тела.

Избегать этого

• алкоголя
• аспартам (искусственный подсластитель)
• соль
• насыщенный и транс-жир
• сахар
• белый хлеб
• рис

Поддерживайте здоровый вес

По данным Фонда артрита, каждый фунт веса тела помещает эквивалент от трех до шести фунтов на суставы. Потеря веса может значительно помочь облегчить боль в суставах и предотвратить ОА. также полезны для людей с ОА на коленях и бедрах, поскольку эти суставы несут большой вес.

РекламаРеклама

Следующие шаги

Когда нужно обратиться к врачу

ОА - хроническое (пожизненное) состояние без лечения. Управление вашим состоянием и симптомами может значительно помочь прекратить дальнейшее повреждение суставов. Изменения образа жизни и домашние и природные средства могут дополнять ваш план лечения. Они могут даже обеспечить дополнительное облегчение.

Хотя такие изменения могут иметь большое значение, важно знать, когда вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вам придется назначить встречу в случае вспышки, если ваши симптомы ухудшатся, или если ваш текущий план лечения не помогает. Ваш врач должен проверить боль в суставах и жесткость на предмет возможного повреждения.

Подробнее: Лечение остеоартрита »