Chlorella: 10 Преимущества, побочные эффекты и многое другое

Что такое хлорелла?

Хлорелла - это питательный плотный тип зеленых водорослей, который содержит хлорофилл. Говорят, что он способствует хорошему здоровью и благополучию, поэтому он используется для производства пищевых добавок и медикаментов. Chlorella особенно популярен в азиатских странах.

Хотя для понимания степени потенциальной пользы хлореллы необходимы дополнительные исследования, несколько возможностей уже изучаются. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможностях здоровья хлореллы, побочных эффектах и ​​многом другом.

advertisementAdvertisement

Superfood

1. Это суперпродукт

Chlorella обозначается как суперпродукт, потому что он может обеспечить необходимые питательные вещества, которые вы не можете получить только от своей диеты.

К ним относятся:

• аминокислоты
• белок
• хлорофилл
• витамины
• минералы
• бета-каротин
• диетическое волокно
• антиоксиданты
• биологически активные вещества
• ферменты
• волокнистые
• липиды
• углеводы

Антиоксиданты

2. Он богат антиоксидантами

Chlorella содержит несколько антиоксидантов, включая витамины C и E, лютеин и бета-каротин. Антиоксиданты сохраняют здоровье и помогают предотвратить болезни. Небольшое исследование показало, что хлорелла улучшает состояние кожи и уменьшает усталость у пациентов с раком молочной железы.

Было также показано, что Chlorella обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить рост раковых клеток у крыс. Это может также помочь убить раковые клетки, которые уже существуют. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень противоопухолевых свойств хлореллы.

Отъезд: Преимущества для здоровья acai »

РекламаРекламаРеклама

Детокс

3. Он может устранить тяжелые металлы

Некоторые исследования показывают, что хлорелла может быть естественным способом удалить токсичные тяжелые металлы из организма. Например, в исследовании, проведенном в 2003 году на мышах, выявленных свинцом, было обнаружено, что хлорелла эффективна в снижении уровня свинца в крови.

Тяжелые металлы могут повлиять на весь организм и привести к проблемам со здоровьем. В исследовании мышей, которым была дана хлорелла, наблюдалось снижение уровня инфицирования. Они также восстановили массу тимуса, которая была потеряна из-за воздействия свинца.

Чистят

4. Он может детоксифицировать радиацию

Chlorella может быть особенно полезен для людей, которые проходят химиотерапию. Хотя химиотерапия работает, чтобы убить раковые клетки, она также может повредить здоровые лейкоциты. Это может привести к ослаблению иммунной системы, которая может поставить вас под угрозу заражения.

Более старые исследования показывают, что хлорофилл, обнаруженный в хлорелле, помогает защитить организм от этих вредных эффектов. Например, одно исследование 1990 года показало, что люди, которые принимали добавки хлореллы во время химиотерапии, испытывали меньше респираторных инфекций и гриппоподобных заболеваний.

Текущая теория, протестированная в исследованиях, заключается в том, что хлорелла может быть защитной от разрушающего излучения солнца, и, возможно, она полезна для лучевой терапии рака.

РекламаРеклама

Иммунная система

5. Это может повысить вашу иммунную систему.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что добавки хлореллы повышают иммунитет у здоровых людей и оказывают положительное влияние на клеточную активность, связанную с иммунитетом. Chlorella также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь повысить общее состояние здоровья и помочь вашему телу стать более устойчивыми к инфекции.

Реклама

Пищеварение

6. Это может помочь с пищеварением

Chlorella способствует росту здоровых кишечных бактерий, флоры и пробиотиков. Из-за этого он изучается как альтернатива антибиотикам для улучшения здоровья кишечника и уменьшения диареи.

Исследование свиней с 2017 года показало потенциал хлореллы для лечения легких расстройств пищеварения и поддержания здоровья кишечника. Это, как полагают, отчасти потому, что оно стимулирует пищеварительные ферменты. Это было показано в исследовании 2014 года с рыбой.

AdvertisementAdvertisement

Метаболизм

7. Это может повысить ваш метаболизм.

Хлорелла часто хвалит за ее эффекты для похудения. Его полное питание может помочь вам почувствовать насыщенность и уменьшить тягу. Хлорелла может также влиять на гены, участвующие в метаболизме жиров, что может привести к потере веса.

Исследователи в одном исследовании за 2008 год обнаружили, что люди, которые принимали хлореллу, испытывали снижение процента жировых отложений. В другом исследовании были получены аналогичные результаты: потребление хлореллы, по-видимому, оказывает противосулезное действие, а также ингибирует рост жировых клеток.

Узнать больше: Семена Чиа и потеря веса »

Энергия

8. Это может дать вам энергию

Chlorella может также оказать положительное влияние на ваши энергетические уровни. Исследователи в одном исследовании в 2014 году обнаружили, что хлорелла повышает жизнеспособность и снижает уровень усталости. Это может быть связано с тем, что ваше тело способно противостоять инфекции, очистить токсины и дать вам питание, которое вам нужно для работы в ваших лучших проявлениях.

РекламаРекламаРеклама

Сахар и холестерин

9. Это может помочь снизить уровень сахара в крови и холестерина

Было показано, что хлорелла оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови и уровень холестерина. Это может сделать хлореллу особенно полезной для людей с диабетом или страдающих ожирением.

Исследование, проведенное в 2013 году, исследовало влияние экстракта хлореллы на мышей с ожирением и крыс на диету с высоким содержанием жиров. Было обнаружено, что потребление хлореллы предотвращает рост жировых клеток и повышает толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину. Уровни жиров в крови также уменьшались.

Отъезд: Топ-10 диетических суперпродуктов »

Когнитивная функция

10. Он может улучшить когнитивную функцию

Chlorella содержит B-12, аминокислоты и магний, которые способствуют здоровой функции мозга. Хлорелла также может предотвратить окислительный стресс, который может вызвать потерю памяти, связанную с возрастом, и снижение познавательной способности. Эти факторы могут способствовать болезни Альцгеймера. Исследование на животных в 2009 году показало потенциал хлореллы в предотвращении когнитивных нарушений.

Начало работы

Как использовать хлореллу и где ее купить

Типичная доза хлореллы составляет от 3 до 10 граммов в день. Вы можете взять его в виде порошка, таблетки или капсулы. Он также доступен в жидкой форме с типичной дозировкой от 4 до 10 миллилитров в день.

Дозировка может варьироваться в зависимости от марки, поэтому обязательно прочитайте этикетку и используйте ее по назначению. Начиная с меньшей дозы и постепенно увеличивая потребление, вы можете свести к минимуму возможные побочные эффекты. Безопасно брать его на срок до двух месяцев.

Имейте в виду, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами не контролирует хлореллу по качеству, дозировке, чистоте или упаковке.

Вы должны купить только хлореллу из магазина или веб-сайта, которому вы доверяете, и сделать следующее:

• Убедитесь, что он помечен как сломанная хлорная клетка (так, чтобы она была перевариваемой).
• Убедитесь, что это не добавки. Выбирайте органические, если они доступны.
• Проверьте, проверен ли продукт на наличие загрязнений.

Уважаемый бренд будет иметь информацию о продукте, легко доступном на этикетке. Представитель магазина должен иметь возможность ответить на любые ваши вопросы.

Реклама

Возможные побочные эффекты

Есть ли побочные эффекты?

У вас могут возникнуть незначительные побочные эффекты, когда вы впервые начнете принимать хлореллу. Они, скорее всего, исчезнут в течение недели или около того после того, как ваше тело привыкнет к его эффекту.

В то время как ваше тело приспосабливается, вы можете испытать:

• диарея
• тошнота
• газ
• судороги в желудке
• чувствительность к солнечному свету
• зеленый цвет для испражнений

Потому что нет исследования, подтверждающие безопасность, вы не должны использовать хлореллу, если:

• вы беременны
• вы грудное вскармливание
• у вас есть скомпрометированная иммунная система
• у вас аутоиммунное заболевание
• у вас есть кровь расстройство

Хлорелла может вызывать аллергию, особенно у людей, чувствительных к йоду или аллергических на плесени.

Chlorella vs. spirulina

Chlorella vs. spirulina

Chlorella и spirulina - оба типа водорослей. Хлорелла - зеленая водоросль, а спирулина - сине-зеленая водоросль.

Пара ключевых различий:

• Chlorella имеет почти в два раза больше нуклеиновых кислот, которые помогают с ДНК и РНК.
• Хлорелла имеет почти вдвое больше хлорофилла, чем спирулина.
• Спирулина имеет больше железа, белка и гамма-линоленовой кислоты.
• Chlorella может связываться с тяжелыми металлами и детоксифицировать организм.
• Спирулина часто используется для борьбы с аллергией и повышения иммунитета.

Нелегко сказать, лучше ли один, чем другой, потому что у них много разных преимуществ. Они оба полны целебного потенциала. Вы можете обнаружить, что вы предпочитаете друг друга с точки зрения того, как он поддерживает ваше здоровье, влияет на ваше тело и заставляет вас чувствовать. Вы могли бы использовать оба из них сразу или чередовать их в течение нескольких недель.

Подробнее: Каковы преимущества спирулины? »

Еда на вынос

Нижняя строка

Обязательно найдите качественную добавку хлореллы без добавок. Начните с небольшого количества и увеличьте свою дозу, когда ваше тело поправится.Если вы можете, возьмите хлореллу вместе со здоровой пищей, чтобы уменьшить риск возникновения побочных эффектов.

Вы можете сразу почувствовать некоторые преимущества, но, скорее всего, вам понадобится месяц или больше для вашего тела для детоксикации. В то время как вы привыкаете к хлорофиллу и детоксикации, ваше тело может чувствовать себя немного недоношенным порой. Продолжайте и помните, что все это часть процесса.

Если ваши побочные эффекты становятся серьезными, прекратите использование. Обратитесь к врачу, если побочные эффекты сохраняются даже после того, как вы прекратили принимать хлореллу.

Продолжайте читать: 7 суперпродуктов для хорошего здоровья »