Bifidus: почему это в йогурте, преимущества, побочные эффекты и многое другое

Что такое бифидум в йогурте?

Bifidus - полезный вид бактерий, также известный как Bifidobacterium. Это вид пробиотиков, который вы найдете в ферментированных продуктах, таких как йогурт. Вы можете признать этот ингредиент от имени Bifidus regularis, который является маркетинговым названием, зарегистрированным в компании йогурта Dannon для своей линии йогурта Activia. Но, как и большинство пробиотиков, бифидум все еще является естественной частью микрофлоры в здоровой пищеварительной системе, а также в других частях тела и на других частях тела.

Питание йогурта или других продуктов, которые имеют бифидос, может помочь улучшить ваше здоровье внутри и снаружи. Считается, что бифидум помогает:

регулировать пищеварительную систему
улучшить симптомы синдрома раздраженного кишечника (IBS)
повысить иммунную систему
способствовать снижению веса
улучшить некоторые пищевые и аминные непереносимости

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах бифидобактерий для здоровья, как часто вы должны принимать его, побочные эффекты и многое другое.

рекламаРеклама

Преимущества

Преимущества для здоровья биотопов пробиотиков

Если вы подумываете о добавлении бифидуса к своему ежедневному рациону, вот 10 веских причин для начала:

1. Повысьте иммунную систему

Исследования показывают, что бифидум и другие пробиотики могут усилить иммунную функцию. Это означает меньшее количество простуды и других инфекций.

2. Держите вас регулярным

Имеете запор? Известно, что пробиотики помогают. В одном исследовании, проведенном в 2007 году, было обнаружено, что бифидум улучшает регулярность кишечника у жителей дома престарелых, у которых часто возникает запор.

3. Бой IBS

Одна из теорий предполагает, что IBS является результатом нарушения здоровых кишечных бактерий. Клинические исследования показывают, что бифидум может помочь улучшить частоту стула и уменьшить дискомфорт в целом у людей с IBS, которые испытывают такие симптомы, как запор.

4. Снижение уровня холестерина и артериального давления

Некоторые данные свидетельствуют о том, что пробиотики могут улучшить уровень холестерина и даже снизить кровяное давление. Как и большинство продуктов, эффекты не являются немедленными. Участники исследования сердечно-сосудистой системы использовали пробиотики в течение восьми недель, прежде чем произошли значительные изменения в артериальном давлении.

5. Помогите вам сбросить вес

Не только микробиота кишки играет роль в метаболизме и хранении жира, это также влияет на насыщенность, ощущение полноты после еды. Предварительные данные также показали, что пробиотики могут помочь снизить риск ожирения.

6. Предотвратите диарею

Когда вы принимаете антибиотики, у вас может возникнуть диарея. Антибиотики не различают хорошие бактерии и плохие бактерии. Было показано, что Bifidus предотвращает диарею, вызванную антибиотиками. Обязательно принимайте бифидум по крайней мере за два часа до или после приема антибиотиков.

7. Предотвращение экземы

Bifidus продемонстрировал некоторые надежды на предотвращение экземы у детей с высоким риском, но для подтверждения этих эффектов все еще требуется исследование.

8. Уменьшение риска дрожжевых инфекций или ИМП

Инфекции мочевых путей (ИМП) и инфекции дрожжей являются результатом чрезмерного роста дрожжей или плохих бактерий. Взятие bifidus может помочь сбалансировать вашу систему и предотвратить эти типы инфекций.

9. Лечить диарею путешественника

Путешествие в другую страну? Бифидум и другие пробиотики могут помочь предотвратить понос диареи - понос, который обычно является результатом употребления зараженной пищи или воздействия на внешние бактерии, как правило, в развивающихся странах.

10. Лечить язву желудка

Исследования показывают, что бифидум и другие пробиотики могут ингибировать рост бактерии H. пилори. Эта бактерия может жить в вашем желудке и является основной причиной язв желудка.

Дозировка

Сколько взять?

Американская академия семейных врачей предлагает дозу от 10 до 20 миллиардов колониеобразующих единиц в день для взрослых и от 5 до 10 миллиардов единиц в день для детей. Чтобы представить это в перспективе, один контейнер йогурта Activia содержит 5-10 миллиардов колониеобразующих единиц на 4 унции.

Вам нужно регулярно принимать пробиотики, чтобы укрепить бактериальные колонии в вашем теле и помочь им постепенно изгнать вредные бактерии и дрожжи, растущие в вашем тракте. В вашем кишечнике уже есть миллиарды пробиотиков, в том числе бифидоз, поэтому риск слишком многого для большинства людей является низким.

Обязательно сохраняйте свое приложение в настройках, контролируемых температурой, которые требуется изготовителю. Это зависит от того, принимаете ли вы пробиотические таблетки или йогурт. Обязательно прочитайте этикетку продукта для конкретных инструкций по хранению.

РекламаРеклама

Побочные эффекты

Каковы побочные эффекты бифидуса?

В целом, бифидум безопасен для всех, даже для младенцев и детей. Люди, которые не должны принимать бифидум, включают:

людей с нарушенной иммунной системой
людей с синдромом короткой кишки
недоношенных детей

Имейте в виду, что, как и в случае любых добавок, пробиотики не требуют одобрения FDA и тщательное тестирование безопасности, прежде чем они будут проданы. Пробиотики также могут иногда вызывать газ.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас или вашего ребенка тяжелая боль в животе или аномальный стул после приема пробиотика.

Еда на вынос

Чтобы получить максимальную выгоду от бифидуса, вы должны принимать его на регулярной основе. Bifidus легко найти в добавках, как порошках, так и капсулах, а также в общих продуктах, таких как йогурт. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и подумайте, что пробиотики могут помочь, поговорите со своим врачом. Во время вашего визита вы также можете спросить:

Может ли bifidus помочь с любым из моих медицинских условий?
Будет ли bifidus влиять на любые лекарства, которые я принимаю?
Я получаю достаточное количество пробиотиков в своем рационе, или я должен принимать добавки?
Вы рекомендуете какой-либо конкретный тип пробиотической добавки?

Ваш врач сможет помочь.