Папайя Преимущества: Польза для здоровья

Обзор

Папайя - это сферические тропические фрукты. Он является родным для южной Мексики и Центральной Америки. Его ярко-оранжевая плоть имеет текстуру дыни. Черные семена внутри, которые также съедобны, являются горькими. Помимо его восхитительно сладкого вкуса, есть много других причин наслаждаться порцией папайи.

Читайте дальше, чтобы узнать о 13 преимуществах этого фрукта.

advertisementAdvertisement

Питательный высококалорийных

1. Это питательно-плотное

Одна чашка папайи, разрезанная на 1 дюйм, содержит:

2. 5 г волокна
264 миллиграммов (мг) калия
88. 3 мг витамина С
54 мкг фолата
30 мг магния
0. 068 мг витамина А

Антиоксиданты

2. Он полон антиоксидантов

Антиоксиданты предотвращают или задерживают повреждение клеток от свободных радикалов, которые являются химическими веществами, ответственными за эти вредные эффекты. Среди списка известных антиоксидантов - витамин А, витамин С, витамин Е и бета-каротин. Все они находятся в значительных количествах в папайе.

рекламаРекламаРеклама

Низкий уровень сахара

3. Низкое содержание сахара

По сравнению с более высокими фруктами сахара, такими как бананы, вишни и виноград, папайя - лучший выбор для тех, кто наблюдает за их потреблением углеводов или сахара. Одна чашка кубической папайи содержит около 11 граммов сахара.

Низкое количество калорий

4. Низкое количество калорий

В 1 чашке кубической папайи содержится около 60 калорий, что делает ее идеальной закуской или добавлением к еде. Попробуйте эти тропические папайские лодки или этот рецепт Papaya Banana Smoothie, чтобы получить исправление.

РекламаРеклама

Пищеварительная помощь

5. Это пищеварительная помощь

Папайя содержит фермент под названием папаин, который помогает разрушать белок, как мясо, а также другие продукты. Если вы боретесь с проблемами пищеварения или переизбрали мясо, наслаждение кусочком папайи может успокоить ваш желудок. Вы можете покупать добавки папаина самостоятельно, но со всеми другими преимуществами папайи, почему бы не просто съесть фрукты?

Антивирусные свойства

6. Он обладает антивозрастными свойствами

Фермент папаин также помогает смягчить и оживить кожу. Он содержит витамины А и С, которые могут помочь уменьшить морщины и исчезнуть пятна. В частности, витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который помогает уменьшить морщины. Поднимите этот самодельный скраб для лица папайи, чтобы начать пожинать эти преимущества.

РекламаРекламировать

Иммунная поддержка

7. Это повышает иммунную поддержку

Витамины, такие как A, C и E, все присутствующие в папайе, помогают укрепить иммунную систему. Это может помочь предотвратить простуду и другие инфекции.

Здоровье глаз

8. Это хорошо для ваших глаз

Папайя витамин А способствует хорошему зрению. Важные преимущества витамина A важны: без него определенные пигменты, необходимые для просмотра всего спектра света, не будут производиться.Витамин А также необходим для питания роговицы. Без достаточного питания в вашем рационе ваши глаза не смогут создать достаточную влажность, чтобы поддерживать их должным образом смазывать.

РекламаРекламаРеклама

Здоровье сердца

9. Это способствует лучшему здоровью сердца

Папайя содержит ликопин, который, как было показано, удерживает холестерин от окисления, поэтому снижает уровни. В одном исследовании люди, которые принимали добавление ферментированной папайи в течение 14 недель, имели меньше воспаления и лучшее соотношение холестерина ЛПНП / ЛПВП, чем люди, которым давали плацебо. Улучшенное соотношение связано с уменьшением риска сердечных заболеваний.

Артрит

10. Это помогает при артрите

Противовоспалительная диета помогает уменьшить болезненные симптомы артрита. Папайя содержит много противовоспалительных витаминов и минералов, поэтому это хороший выбор для тех, у кого это условие.

Рост волос и ногтей

11. Он повышает рост волос и ногтей.

Он богат витаминами и минералами, поэтому потребляющая папайя поможет стимулировать рост волос и ногтей как часть сбалансированной диеты. Вы даже можете сделать маска для волос папайи дома, чтобы питать волосы.

Борьба с раком

12. Это может помочь бороться с раком

Исследования показали, что чай из папайи способствует «противоопухолевой активности». «В исследовании 2010 года исследователи отметили, что чай, сделанный из высушенных листьев папайи, стимулировал производство молекул, называемых цитокинами Th1-типа. Они регулировали иммунную систему в лабораторных опухолях, включая рак:

шейка матки
молочная
печень
легкая
поджелудочная железа

Лечение паразитов

13. Семена папайи могли вылечить кишечные паразиты

В одном исследовании исследователи дали 60 детей либо смесь высушенных на воздухе семян папайи и меда, либо только один мед. Из группы, которая съела семена папайи и мед, 76 процентов из них были свободны от паразитов. Из группы, у которой был только один мед, только около 17 процентов из них были излечены.

Соблюдайте осторожность при еде семян папайи. Большие количества могут вызвать расстройство желудка.

Итог

Папайя имеет множество удивительных преимуществ для здоровья, чтобы воспользоваться преимуществами. Тем не менее, есть несколько слов предостережения. Не забывайте потреблять папайю в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты. Хотя запах свежей, спелой папайи может оскорбить некоторых людей, это не означает, что папайя плоха. Большая часть папайи, доступная в Соединенных Штатах, генетически модифицирована и выращивается на Гавайях. Если это касается вас, купите органическую папайю.

Если у вас аллергия на латекс, не ешьте незрелую папайю, потому что у вас может быть аллергия на нее. Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед употреблением большого количества папайи.