13 Рецептов для обеда без рецепта
Оглавление:
- Обзор
- Это средиземноморское куриное блюдо - сердечное, здоровое и безмолочное. В нем представлены бескостные, без кожи лица куриные грудки, цветная капуста и оливки Каламата. Маринад из оливкового масла, лимонного сока и тимьяна добавляют насыщенный, богатый аромат. Получите рецепт!
- Кому нужна молочная промышленность, если у вас есть эта комбинация жареной брокколи, сладкого картофеля и лука, вложенного в миску с коричневым рисом и жареным красным перцем хумусом? Это требует вегетарианской кулинарии на новый уровень. Получите рецепт!
- Быстрый факт. Вместо коровьего молока попробуйте заменить миндальное или кешью молоко, соевое молоко, льняное молоко или рисовое молоко в рецептах.
- Если вы безмолочная, вам не нужно отказываться от пиццы. Эта веганская пицца увенчана грибами, нутом, жареным красным перцем, шпинатом и сердцами артишоков. Благодаря уникальному аромату, вы никогда не пропустите моцареллу! Получите рецепт!
- В этом рецепте сочетается оливковое масло, растительный бульон, лук, чеснок и сердечно-здоровый кабачок с орехами. Жареный мудрец добавляет неожиданный хрустящий поп-аромат. Получите рецепт!
- Для этого рецепта обжаренный кокосовый орех и известь добавляют тропическую цедру к мягкой ароматизированной треске, которая покрыта крошками из панко. Кокосовые тосты приятно во время выпечки.Получите рецепт!
- Если единственный тако-салат, который вы съели, содержит говяжий фарш и измельченный сыр, вы обязаны сделать это сами, чтобы попробовать этот рецепт. Он прекрасно сочетает маринованные гигантские креветки со сливочным авокадо. Дуэт покоится на ложе салата и красной капусты вместе с помидорами и раздавленными чили сирени. Получите рецепт!
- Традиционный строганов сделан со сметаной и молоком. Этот рецепт без молочных продуктов вместо этого использует миндальное молоко. В нем также есть стейк из филе, а не земля, лук и белые грибы. Получите рецепт!
- Бун-ча - это вьетнамское блюдо из свинины и лапши. В эту версию входят мини-фрикадельки из молотой свинины, коричневого сахара и приправы. В нем также есть салат из свежего манго, детского бок-чой, лук-шалот и ростки фасоли. Вся тарелка наполнена кисло-сладкой чаем. Получите рецепт!
- Это блюдо - рагу из земляной баранины, шафрана, других трав и специй, белого вина и томатной пасты. После того, как рагу загустеет, его подают через макароны тальятелле и опрыскивают смесью цитрусовых пилингов, свежей мяты и свежей петрушки. Служите над нутом или макаронами чечевицы вместо лапши с призывом к яйцам для бока в клетчатке. Получите рецепт!
- Немногие вещи более приятны, чем ходить через вашу переднюю дверь после долгого дня, зная, что ужин уже готов и ждет вашего крокота. Пусть ваша медленная плита работает для вас с этим рецептом. Он изготовлен из жаренного пароварки, который часами готовят в асадском маринаде из цитрусовых соков, оливкового масла, сахара кокоса и специй. Получите рецепт!
- Создание фритаты - отличный способ воспользоваться обильным озером. Этот рецепт фритаты сочетает свежие яйца с летним сквошем, кабачками, томатами и луком. Красные перцовые хлопья и свежий базилик добавляют аромат. Получите рецепт!
- Это декадентское блюдо приобретает сливочное масло из миндального молока вместо коровьего молока. В него также входят жареные помидоры (обжарка томатов от обычных до экстраординарных!), Макароны из пенки из цельной пшеницы, лук-шалот и чеснок, обжаренные в оливковом масле. Получите рецепт!
- Группа молочных продуктов включает все жидкости и продукты из молока, такие как:
- Вы можете легко сделать ваши любимые рецепты без молочных продуктов, заменив:
- Если вы едите без молочных продуктов , нет необходимости лишать себя или есть только мягкие блюда.Попробуйте вышеуказанные рецепты без молочных продуктов и посмотрите на Pinterest для более вкусных идей.
Обзор
Молоко - хороший источник кальция, белка и других питательных веществ. Тем не менее, если вы непереносимость лактозы, аллергическая реакция на молочный белок или вегетарианец, то молоко не входит в меню вашего обеда. Изучение того, как готовить без молочных ингредиентов, может быть сложным.
К счастью, есть много вкусных заменителей молочных продуктов и вкусные рецепты на выбор, из которых не требуется молочная промышленность.
Растительные источники кальция включают:
- брокколи
- травы
- капуста
- миндаль
- обогащенные растительные молоки
- бобовые
- кальций-набор тофу <999 > С этим списком вкусных обеденных идей вы и ваша семья не пропустите ни молока, ни кальция.
РекламаРеклама
Курица с цветной капустойЭто средиземноморское куриное блюдо - сердечное, здоровое и безмолочное. В нем представлены бескостные, без кожи лица куриные грудки, цветная капуста и оливки Каламата. Маринад из оливкового масла, лимонного сока и тимьяна добавляют насыщенный, богатый аромат. Получите рецепт!
2. Вегетарианские коричневые рисовые миски
Кому нужна молочная промышленность, если у вас есть эта комбинация жареной брокколи, сладкого картофеля и лука, вложенного в миску с коричневым рисом и жареным красным перцем хумусом? Это требует вегетарианской кулинарии на новый уровень. Получите рецепт!
РекламаРекламаРеклама
Жареный рис3. Ананас жареный рис
Быстрый факт. Вместо коровьего молока попробуйте заменить миндальное или кешью молоко, соевое молоко, льняное молоко или рисовое молоко в рецептах.
Веганская пицца
4. Очень вегетарианская веганская пицца
Если вы безмолочная, вам не нужно отказываться от пиццы. Эта веганская пицца увенчана грибами, нутом, жареным красным перцем, шпинатом и сердцами артишоков. Благодаря уникальному аромату, вы никогда не пропустите моцареллу! Получите рецепт!
РекламаРеклама
Литература кабачки Butternut5. Creamy vegan butternut squash linguine с жареным шалфеем
В этом рецепте сочетается оливковое масло, растительный бульон, лук, чеснок и сердечно-здоровый кабачок с орехами. Жареный мудрец добавляет неожиданный хрустящий поп-аромат. Получите рецепт!
Реклама
Кокосовая треска6. Кокосовая известь panko crusted cod
Для этого рецепта обжаренный кокосовый орех и известь добавляют тропическую цедру к мягкой ароматизированной треске, которая покрыта крошками из панко. Кокосовые тосты приятно во время выпечки.Получите рецепт!
РекламаРеклама
Салат из креветок и авокадо7. Салат из креветок и авокадо
Если единственный тако-салат, который вы съели, содержит говяжий фарш и измельченный сыр, вы обязаны сделать это сами, чтобы попробовать этот рецепт. Он прекрасно сочетает маринованные гигантские креветки со сливочным авокадо. Дуэт покоится на ложе салата и красной капусты вместе с помидорами и раздавленными чили сирени. Получите рецепт!
Говядина строганов
8. Говядина строганов
Традиционный строганов сделан со сметаной и молоком. Этот рецепт без молочных продуктов вместо этого использует миндальное молоко. В нем также есть стейк из филе, а не земля, лук и белые грибы. Получите рецепт!
РекламаРекламаРеклама
Свиная булочка cha 9. Свиная булочка с манго-салатом и вермишелью
Бун-ча - это вьетнамское блюдо из свинины и лапши. В эту версию входят мини-фрикадельки из молотой свинины, коричневого сахара и приправы. В нем также есть салат из свежего манго, детского бок-чой, лук-шалот и ростки фасоли. Вся тарелка наполнена кисло-сладкой чаем. Получите рецепт!
Лэмб рагу
10. Lamb ragu tagliatelle с цитрусовым, шафраном и мятой
Это блюдо - рагу из земляной баранины, шафрана, других трав и специй, белого вина и томатной пасты. После того, как рагу загустеет, его подают через макароны тальятелле и опрыскивают смесью цитрусовых пилингов, свежей мяты и свежей петрушки. Служите над нутом или макаронами чечевицы вместо лапши с призывом к яйцам для бока в клетчатке. Получите рецепт!
Carne asada
11. Crockpot carne asada
Немногие вещи более приятны, чем ходить через вашу переднюю дверь после долгого дня, зная, что ужин уже готов и ждет вашего крокота. Пусть ваша медленная плита работает для вас с этим рецептом. Он изготовлен из жаренного пароварки, который часами готовят в асадском маринаде из цитрусовых соков, оливкового масла, сахара кокоса и специй. Получите рецепт!
Реклама
Урожай фритата12. Летний урожай фритата
Создание фритаты - отличный способ воспользоваться обильным озером. Этот рецепт фритаты сочетает свежие яйца с летним сквошем, кабачками, томатами и луком. Красные перцовые хлопья и свежий базилик добавляют аромат. Получите рецепт!
Сливочные вегетарианские макароны
13. Сливочная вегетарианская чесночная паста с обжаренными помидорами
Это декадентское блюдо приобретает сливочное масло из миндального молока вместо коровьего молока. В него также входят жареные помидоры (обжарка томатов от обычных до экстраординарных!), Макароны из пенки из цельной пшеницы, лук-шалот и чеснок, обжаренные в оливковом масле. Получите рецепт!
Что следует избегать
Что следует избегать, если ваша диета не содержит молочных продуктов
Группа молочных продуктов включает все жидкости и продукты из молока, такие как:
цельное, обезжиренное и обезжиренное молоко (ароматизированные и невоспламеняющиеся)
- твердые и мягкие сыры
- йогурт
- обработанные сыры
- десерты из молока, в том числе мороженое, замороженный йогурт и пудинг
- масло
- Реклама
Легкие заменители молочных продуктов
Вы можете легко сделать ваши любимые рецепты без молочных продуктов, заменив:
растопленный тофу для творога или сыр рикотта
- маргарин без молочных продуктов, такой как баланс земли или кокосовое масло для масло
- соевый или кокосовый сыр для сыра из коровьего молока
- соевое или кокосовое мороженое для мороженого из коровьего молока
- Итог
Итог
