5 Вегетарианских рецептов мейсонских кувшинов

Мейсонские банные ланчи имеют важный момент. После того, как они зарезервированы для хипстерских кафе и свадебного оформления в стране, банки-масоны являются практичным и доступным вариантом для упаковки всего, от салатов, до супов из лапши DIY, до ночных овсяных парфетов. Помимо того, что продукты питания выглядят как произведения искусства, они более устойчивы, чем пластиковые обертки и бумажные мешки, и, естественно, без сомнительных химических веществ, обнаруженных в пластиковой упаковке Tupperware.

Эти пять рецептов представляют собой трифекту обеденного времени: они легко собираются, насыщены питательными веществами и упаковываются растительным белком, и вы оставите вас под напряжением и готовы принять участие во второй половине дня вперед,

РекламаРеклама

Все эти рецепты служат как написано, но могут быть легко удвоены, утроены или увеличены в четыре раза. Наслаждайтесь!

Салата Сала-лапша

Этот сливочный, слегка пряный салат из лапши - это восхитительное изменение от вариантов на основе салата. Единственный & frac12; чашка, служащая edamame, содержит 6 г белка и 10 г белка, сохраняя насыщенность во второй половине дня.

Состав:

• 1 ст. арахисовое масло
• 1 ч. л. чесночный чили соус (как Sambal Oelek)
• 2 ч. л. рисовый уксус
• 1 ч. л. соевый соус
• 1 ч. л. горячая вода
• 1 чашка совы, приготовленная
• & frac14; чашка тонко нарезанного красного сладкого перца
• & frac12; чашка обстрела edamame
• 1 морковь, измельченная
• & frac14; чашевидные листья шпината, измельченные
• 1 лук, нарезанный

Взбейте вместе арахисовое масло, соус чили, уксус, соевый соус и горячую воду на дне на банке кварцевого каменщика, до однородности. Налейте лапшу, перец, эдамам, морковь и листья шпината. Верх с луком и крышкой. Место в холодильнике на срок до 4 дней.

Реклама

Греческий грецкий салат

Чтобы сделать этот греческий салат еще проще, запаситесь оливками, артишоками, фетами и жареными перцами в оливковом баре в гастрономе. Если вы планируете делать только 1-2 баночки за один раз, это отличный способ получить именно то, что вам нужно, на долю стоимости.

Состав:

• 1 ст. оливковое масло экстра первого холодного отжима
• 2 ч. л. свежий лимонный сок
• & frac12; чайная ложка сушеный орегано
• & frac14; чашка нарезанных оливок Каламата
• 3-4 консервированных артишока, нарезанный
• 1 жареный красный перец, нарезанный
• & frac12; чашка нута
• 3 ст. нарезанный красный лук
• 3 ст. распущенный feta
• 1 помидор, нарезанный
• 1-2 чашки салата зелень

Взбейте вместе оливковое масло, лимонный сок, орегано и щепотку соли и перца в нижней части кварцевой банки. Слой в маслинах, артишоки, жареный красный перец, нут, лук, фета, помидор, а затем зелень салата на вершину. Покрытие и место в холодильнике на срок до 3 дней.

РекламаРеклама

Веганский суши-ролл в банке

Суши на обед просто стало проще. В этой деконструированной чаше присутствуют все здоровые фавориты: приправленный коричневый рис, поджаренный нори, эдамам, тофу и сливочное авокадо.Чтобы сэкономить время приготовления, купите предварительно запеченный тофу в холодильной продукции или гастроном разделе вашего супермаркета.

Состав:

• & frac14; чашка коричневого риса
• 1 ст. приправленный рисовый уксус
• 1 ч. л. соевый соус
• 1 лист поджаренный нори, разрезанный на полоски
• & frac12; большой авокадо, нарезанный кубиками
• 1 ч. л. сок лайма
• 1 крупная морковь, измельченная
• & frac14; чашка обстрела edamame
• 2 унции. испеченный терияки тофу, кубик
• & frac14; чашку очищенного и посеянного огурца, нарезанного тонкого
• васаби, маринованного имбиря и / или семян кунжута, для глазури

Поместите коричневый рис и & frac12; чашку воды в маленькой кастрюле и довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума, прикройте и дайте готовить, пока рис не станет мягким, а вода испарится. Пока еще теплый, перемешайте в рисовом уксусе и соевом соусе. Дайте остыть до комнатной температуры.

Поместите половину нори-полосок на дно кварцевой банки. Слой с половиной коричневого риса и нажмите вниз. Бросьте кубики авокадо с соком лайма, чтобы предотвратить поджаривание. Добавьте половину измельченной моркови, эдамама, торияки тория и огурца и надавите вниз, пока не упакуйте. Добавьте в авокадо, затем повторите с рисом, морковью, эдамамом, тофу и огурцом. Слой с остальными листами нори, васаби, имбирем и семенами кунжута при использовании. Покройте и поместите в холодильник на 3-4 дня.

Кубики из вегетарианской кустарнички вегетарианской кухни

Наслаждайтесь всеми вкусами бугристого вегетарианца без калорийной тортильи. Богатая белками лебеда и приправленные черные бобы играли главную роль в этом легко собираемом обеденном перерыве. Сервировка авокадо предлагает разнообразные витамины и минералы, а также волокна.

Состав:

• 1 ч. Л. чесночная гвоздика
• & frac14; большой авокадо, косточка
• 1 ст. свежий сок лайма, плюс больше по вкусу
• 1 ст. вода
• 2 ст. оливковое масло, разделение
• 1/8 ч. л. мелкой морской солью или по вкусу
• 2 ст. кубики белого лука
• 1 небольшая чесночная гвоздика, фарш
• & frac12; чайная ложка порошок чили
• & frac12; чайная ложка сушеное орегано
• 1/8 ч. л. кайенский перец
• 1/8 нарезанный свежий помидор
• 1/3 чашки вареных черных бобов
• 1/2 чашки кубического сладкого картофеля
• 1 ст. сальса
• & frac14; чашка вареной квиноа
• 1 ст. Pepitas
• & frac12; чашка нарезанного салата из ромэна

Поместите чесночную гвоздику, авокадо, сок лайма, воду, соль и 1 ст. оливкового масла в небольшом блендере и пюре до сливочного и гладкого. Место в нижней части кварцевой банки.

РекламаРеклама

Нагрейте небольшую нелипкую сковородку на среднем огне и добавьте лук, чеснок, чили-порошок, орегано, кайенну, помидоры и черные бобы, пока лук не станет мягким, около 5-8 минут. Отложите в сторону, чтобы охладить и вытереть кастрюлю.

Нагреть оставшуюся столовую ложку масла в той же сковороде на среднем огне. Добавьте картофельные кубики, затем варите до тех пор, пока они не согреются на каждой стороне, около 4-5 минут. Когда картофель обжаривают, уменьшите тепло до средне-низкого, затем накройте крышкой и варите до готовности, около 10 минут. Отложите для охлаждения до комнатной температуры.

Слейте ингредиенты для наполнения в каменную банку в этом порядке поверх авокадо-повязки: смесь черных бобов, сладкий картофель, 1 ст.сальса, & frac14; чашка квиноа, 1 ст. pepitas и & frac12; чашка нарезанного салата ромэна. Затяните крышку и поместите ее в холодильник на 3-4 дня.

Реклама

Vegan miso cup o'noodles

Если вы любите мгновенный рамен, тогда вам нужно попробовать эту простую лапшу в банке. Это полностью настраивается на любые замороженные овощи или лапшу, которые вы хотите. Поскольку горячей воды недостаточно, чтобы полностью готовить предметы, убедитесь, что вы кипятите и пропустите лапшу раньше времени. Чтобы помешать им стать мягкими, промойте холодной водой перед тем, как поместить в банку.

Состав:

• 2 ч. Л. белая мисо-паста
• 1 ч. л. соевый соус
• & frac12; чашка смешанных замороженных овощей (горох, морковь, кукуруза, зеленая фасоль)
• 1/3 чашка выпеченного терияки тофу, нарезанная
• 1 чашка вареной раменской лапши
• & frac12; чашка нарезанных листьев шпината
• 2 ст. нарезанный cilantro

Взбейте вместе мисо-пасту и соевый соус и положите на дно кварцевой банки. Слой в замороженных овощах, тофу, рамен, шпинат и кинза. Вы не хотите, чтобы ингредиенты были полностью упакованы, так как вы хотите добавить воду для воды.

РекламаРеклама

Перед подачей, добавьте горячую воду и перемешайте, чтобы растворить пасту внизу. Позвольте сидеть в течение 3 минут перед едой.