6 Способов естественного добавления витаминов в ваш кофе

Начните свой день с повышения

Всегда забывайте принимать ваши ежедневные витамины? Мы тоже. Но что-то, чего мы никогда не забываем? Наша ежедневная чашка кофе. На самом деле, наш день не начинается, пока мы его не получили.

Так почему бы не удвоить эти действия? Добавьте здоровую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ для ежедневного приема кофеина с чайной ложкой чего-то дополнительного утром. Да, вы слышали нас правильно. Попробуйте одно из этих шести дополнений и заваривайте специальный витаминный кофе. Выгоды - это много - от повышения настроения и энергии и защиты вашего сердца от улучшения вашей сексуальной жизни.

AdvertisementAdvertisement

Cinnamon

Посыпать корицей для здоровья сердца

Опрыскивание утренней чашки с Джо с корицей доставляет мощную (и вкусную) дозу антиоксидантов. Корица была использована как специя и лекарственно в течение тысяч лет. Специя загружена защитными соединениями (все 41 из них!) И имеет одну из самых высоких антиоксидантных активностей среди специй.

Согласно исследованию на мышах, корица может добавить защиту вашему сердцу и мозгу. Исследование клеток человека предполагает, что он также может снизить риск развития рака, а также может повысить вашу иммунную систему.

Подача: Перемешать 1/2 ч. Л. корицы в вашу чашку кофе или варить кофе с 1 чайной ложкой. корицы смешаны прямо на территории.

Совет: Ищите Цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Хотя этот сорт немного сложнее найти и немного дороже, это гораздо более высокое качество, чем cassamon cassia, более низкая версия, наиболее часто встречающаяся в Соединенных Штатах. Цейлон также безопаснее потреблять регулярно по сравнению с кассией. Кассия имеет большее количество растительного кумарина, который считается опасным для употребления в больших количествах.

Имбирь

Импрессируйте свою джаву для мышечной боли.

Если вы потребляете только имбирь в своей хлебной версии, вам не хватает тонны пользы для здоровья. Один из самых простых способов получить преимущества? Посыпьте немного в свой кофе для слегка пряной, ароматической чашки.

Имбирь часто используется для тошноты на протяжении веков. Он содержит мощные антиоксидантные и противовоспалительные соединения. Имбирь может также уменьшить мышечную боль, снизить уровень холестерина и помочь в пищеварении.

Подавайте: Добавьте имбирь прямо к своему кофе (до 1 ч. / Ч. На чашку), или поставьте калорийную и сахаристую версию кофе-шопа и сделайте здоровую тыкву-специю латте дома.

Совет: Получил оставшийся свежий имбирь, сидящий в холодильнике от жаркой ночи? Мелко натереть его с помощью микроплана, а затем заморозить в отдельных порциях чайной ложки, готовых вставить в вашу java.

РекламаРекламаРеклама

Гриб

Повысьте здоровье щит грибами

Кофе и … грибы?Хорошо, выслушайте нас. Напиток, наполненный грибами, может иметь некоторые удивительные преимущества для вашего здоровья. Грибы обладают противовирусными, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Нагруженные антиоксидантами, грибы оказывают противоопухолевое действие на мышей, а другие исследования на мышах предполагают, что грибы могут предотвратить заболевание печени. Это может также помочь в пищеварении из-за его мощных пребиотиков.

Популярный бренд кофе для грибов Four Sigmatic говорит нам, что питьевой грибной кофе полезен для вашего тела, наполненный суперпродуктами и только половиной кофеина. «Вы также пропускаете дрожи, проблемы с желудком и пост-кофеинскую катастрофу, что обычный кофе дает большинство [людей]», - говорят они.

Совет: Не все грибные кофе созданы равными. Ищете больше энергии? Попробуйте грибы Cordyceps. Для помощи со стороны стресса и сна обратитесь к Рейши.

Подавайте: Вы можете приобрести свои собственные грибные порошки (которые будут указывать размер порции), или купить удобный упакованный грибной кофе (и даже грибной кофе K-Cup pods!).

Куркума

Помогите пищеварению с дозой куркумы

Если вы часто посещаете блоги для здоровья, вы, вероятно, не чужд печально известному куркуму латте. Земная, золотая специя - это серьезная причина. Многие его лекарственные средства приходят из сложного куркумина, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эта антиоксидантная электростанция поддерживает детоксикацию печени, помогает в пищеварении и может даже помочь лечить депрессию.

Подавать: Пара куркумы со здоровыми жирами в четырехкомпонентном кокосовом наполненном пробуждающем кофе.

Совет: Чтобы повысить польза для здоровья куркумы, соедините ее с щепоткой черного перца. Pepper улучшает биодоступность куркумы, делая специю более эффективной в меньших дозах.

РекламаРеклама

Мака

Гормоны баланса с мака

Возможно, вы видели порошок мака, сделанный из корнеплода мака, доступный в местном магазине здоровья. Корень мака традиционно используется для повышения фертильности и, как было показано, обладает гормонально-балансирующими эффектами в исследовании на крысах. Завод также изучался для повышения спортивной производительности, уровня энергии и сексуального влечения.

Не говоря уже, это очень питательно. Мака содержит более 20 аминокислот (в том числе восемь незаменимых аминокислот), 20 жирных кислот свободной формы и обладает высоким содержанием белка и витамина С.

Подавайте: Для оптимальной пользы для здоровья мака, от 1 до 3 ч. Л. в день рекомендуется. Попробуйте приготовить этот суперфуд-кофе. В дополнение к порошку мака, у этого есть четыре других суперпродуктов из этого списка.

Совет: Чтобы продлить срок хранения вашего порошка мака, храните его в холодильнике.

Реклама

Cacao

Подсластите свою чашку с антидепрессивным какао

Шоколад и кофе, похоже, уже сделаны на небесах, верно? Когда вы добавляете преимущества для здоровья сырого какао-порошка, он становится еще лучше. Этот суперпродукт является одним из самых мощных антиоксидантов вокруг и самым высоким источником железа на основе растений. Это хорошо для вашего сердца.

Противовоспалительное какао снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП. Его познавательные преимущества, улучшающие настроение и антидепрессивные качества делают какао отличным для мозга. И мы упоминали, что это вкусно?

Подавайте: Самый здоровый мокко в мире, кто-нибудь? Перемешать 1 ст. из сырого какао в вашу чашку кофе для повышения в пищевых волокон, антиоксидантов и магния.

Подсказка: Ищите органическое сырое какао, чтобы получить максимальную пользу, и узнайте разницу между сырым какао и порошком какао.

Поскольку большинству людей предлагается ограничить потребление кофе, имеет смысл максимально использовать каждую чашку. Почему бы не приправить этот утренний напиток? Все эти предложения обладают большими преимуществами и небольшим риском, хотя требуется больше исследований для людей, чтобы понять их полный эффект.

Tiffany La Forge - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель пищи, который ведет блог Parsnips and Pastries. В ее блоге основное внимание уделяется реальной пище для сбалансированной жизни, сезонных рецептов и доступным советам по вопросам здоровья. Когда она не на кухне, Тиффани наслаждается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусованием с ее корги, какао. Посетите ее в своем блоге или в Instagram.