Преимущества воды огурца: 7 причин начать потягивать

Обзор

Огуречная вода не только для курортов. Больше людей наслаждаются этим здоровым, освежающим напитком дома, и почему нет? Это вкусно и легко сделать.

Вот семь способов огуречной воды приносит пользу вашему телу.

AdvertisementAdvertisement

Увлажнение

1. Это держит вас обезвоженными.

Ваше тело не может нормально функционировать без воды. По словам Американской академии семейных врачей, большинство людей должны стремиться выпить от шести до восьми стаканов воды в день. Мы знаем, что мы должны пить воду в течение дня, но иногда простая вода становится скучной. Добавление огурца придает ему дополнительный аромат, побуждая вас пить больше.

Потеря веса

2. Это помогает с потерей веса.

Если вы пытаетесь похудеть, замените сладкие газированные напитки, спортивные напитки и соки с огуречной водой, вы сможете сократить некоторые калории из своего рациона.

Пребывание гидратированного также помогает вам чувствовать себя полным. Иногда ваше тело смущает жажду от голода. Вы можете почувствовать, что голодны, когда вы на самом деле хотите пить.

Как вы узнаете разницу? Сначала вытащите стакан воды с огурцом. Если ваш голод уходит после окончания выпивки, вы испытывали жажду. Если вы все еще голодны, то вы знаете, что это голод.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Антиоксиданты

3. Он обеспечивает антиоксиданты.

Антиоксиданты - это вещества, которые помогают предотвратить и задержать повреждение клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Окислительный стресс может привести к хроническим состояниям, таким как:

• рак
• диабет
• сердечная недостаточность
• Дегенерация глаз
• Альцгеймера

Исследования показали, что антиоксиданты могут восстанавливать или прекращать этот ущерб. Вот почему вы должны каждый фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Огурцы относятся к этой категории. Они богаты:

• витамин С
• бета-каротин
• марганец
• молибден
• несколько флавоноидных антиоксидантов

Рак

4. Это может помочь предотвратить рак.

Некоторые ранние исследования показывают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком. Наряду с антиоксидантами огурцы также имеют соединения, называемые кукурбитацинами, и группу питательных веществ, называемых лигнанами, которые могут играть роль в защите нас от рака. Одно из исследований в Journal of Cancer Research показало, что диетический флавоноид фисетин, который содержится в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака предстательной железы.

РекламаРеклама

Артериальное давление

5. Это снижает ваше кровяное давление.

Одним из факторов, способствующих повышенному кровяному давлению, является слишком много соли (натрия) и слишком мало калия в вашем рационе. Избыточная соль заставляет ваше тело удерживать жидкости, что повышает кровяное давление. Калий - это электролит, который помогает регулировать количество натрия, удерживаемого почками.

Огурцы - хороший источник калия. Питьевая вода огурца помогает вашему телу получить больше калия, потенциально помогая снизить кровяное давление.

Реклама

Здоровая кожа

6. Он поддерживает здоровую кожу.

Огуречная вода может помочь успокоить вашу кожу изнутри. Пребывание гидратированного помогает вашему телу вымыть токсины и поддерживать здоровый цвет лица. Огурцы также содержат пантотеновую кислоту или витамин B-5, который использовался для лечения акне. Одна чашка нарезанных огурцов имеет около 5 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина B-5.

РекламаРеклама

Здоровье костей

7. Это повышает здоровье костей.

Огурцы с высоким содержанием витамина К. На самом деле одна чашка нарезанных огурцов имеет около 19 процентов рекомендуемой суточной стоимости. Ваше тело нуждается в витамине K, чтобы помочь сформировать белки, которые необходимы для создания здоровых костей и тканей, а также для правильного сгущения крови. Какой лучший способ получить этот витамин, чем через освежающую воду огурца?