Хронический синдром усталости: 7 Стратегии преодоления

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них лучше всего подходят для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные ниже ссылки.

Джанетт Хиллис-Яффе - тренер по вопросам здоровья и консультант. Эти семь привычек обобщены из ее книги, бестселлера Amazon «Everyday Healing: Stand Up, Take Charge и Get Your Health Back … Один день за раз. «

рекламаРеклама

Мы с мужем звоняем с 2002 по 2008 год «Темные годы». «Практически в одночасье я перешел от высокоэнергетического геттера к тому, чтобы быть в основном прикованным к постели, с сильными болями, изнурительной усталостью, головокружением и прерывистым бронхитом.

Врачи дали мне различные диагнозы, но синдром хронической усталости (CFS) или «неизвестное аутоиммунное расстройство» казались наиболее точными.

Худшая часть болезни, такой как КФС, помимо ужасных симптомов, упущенных из жизни и унижения людей, которые сомневаются в том, что я действительно болен, - это сумасшедшая, полная занятость работа, которая искала способы улучшения. Через какое-то болезненное обучение на рабочем месте я разработал следующие семь привычек, которые в конечном итоге позволили мне справиться со своими симптомами и вернуться на путь более полного здоровья.

рекламаКакое CFS?

CFS - это экстремальная усталость и усталость, которые не исчезают с отдыхом.
Не существует ни одной причины, теста или лечения. Большинство методов лечения указывают на симптомы.
CFS чаще всего встречается у женщин в возрасте от 40 до 50 лет.

Прежде чем продолжить, важно признать, что КВПБ является широким диагнозом, и что люди, у которых есть это, достигнут разнообразных уровней здоровья. Мне посчастливилось полностью восстановить свое здоровье, и многие другие делают то же самое. У каждого свой путь к здоровью, и каков бы ни был ваш потенциал, я надеюсь, что эти предложения помогут вам найти ваши.

1. Take Charge

Убедитесь, что вы признаете, что несете ответственность за свое собственное исцеление и что ваши медицинские работники являются вашими экспертами-консультантами.

РекламаРеклама

После долгих надежд найти врача с лекарством я понял, что мне нужно изменить свой подход. Я вошел в каждую встречу с другом, чтобы защищать меня, вместе со списком вопросов, диаграммой моих симптомов и исследованиями лечения. Я получил третье мнение и отказался от какого-либо лечения, если провайдер не смог создать двух пациентов, для которых он работал, и которые были еще здоровы через год.

2. Опыт неустанно

Будьте открыты для больших изменений и задавайте свои предположения.

В первые годы моей болезни я много экспериментировал с диетой.Я вырезал пшеницу, молочные продукты и сахар. Я попробовал анти-Candida очистить, будучи веганом, шестинедельным аюрведическим чисткой и многое другое. Когда никто из них не помог, я пришел к выводу, что, когда еда здоровая немного помогла, пища не могла излечить меня. Я был неправ. Когда я поставил под сомнение этот вывод, я смог восстановить свое здоровье.

После пяти лет болезни я взял строгую, сырую вегетарианскую диету, которую я исключил как слишком экстремальный четыре года назад. В течение 12 месяцев мне стало лучше.

3. Воспитывайте свое сердце

Установите ежедневную практику, которая поможет вам справиться с тяжелыми эмоциями, которые могут саботировать ваши целительные усилия, такие как ведение журналов, консультирование по сверстникам или медитация.

РекламаРекламировать

Я был частью сообщества консультантов-сверстников и ежедневно организовывал двусторонние слушания и совместные сеансы с другими консультантами. Они длились от 5 до 50 минут.

Эти занятия позволили мне оставаться на вершине горя, страха и гнева, которые могли бы заставить меня отказаться или почувствовать себя неспособным внести большие изменения в рацион и образ жизни, которые мне нужно было сделать.

4. Поверьте

Примите яростно уверенное отношение к себе и своей способности стать здоровым.

Когда человек, возглавляющий класс ума и тела, меня ругал, что мое циничное отношение «не служит» мне, я решил стать более оптимистичным. Я начал рассматривать методы лечения, которые не работали как полезные данные, а не признаки того, что я никогда не выздоровею. Упражнения, подобные написанию письма о прекращении беспокойного критика в моей голове, помогли мне создать мои мышцы оптимизма.

Подробнее о CFS

РекламаРеклама

5. Создание исцеляющих пространств

Используйте принципы организации, чтобы настроить свой дом таким образом, который поддерживает ваше исцеление.

Практика цигуна каждый день была важной частью моего исцеления, но я был хроническим прокрастинатором цигун, пока я не очистил половину нашей семейной комнаты, чтобы создать прекрасное пространство для практики, со всем необходимым оборудованием - таймером, CD и CD-плеер - в соседнем шкафу.

6. Организуйте свою медицинскую информацию

Обращение с медицинской информацией сделает вас более мощным защитником для вас.

Я врожденно дезорганизованный человек. Итак, после того, как многие годы летали повсюду, друг помог мне создать физический блокнот с вкладками «Статьи», «Заметки из медицинских назначений», «Медицинская история», «Текущие лекарства» и «Результаты лабораторных исследований». «

У меня были все мои результаты работы, отправленные мне, и я их в алфавитном порядке с помощью вкладок, таких как« Lupus »,« Lyme »,« Parvovirus »и« Parasites ». «Это сделало каждое назначение более продуктивным для меня и моих поставщиков.

AdvertisementAdvertisement

7. Будьте открыты

Поговорите с друзьями и семьей открыто и пригласите их поддержать вас в вашем исцеляющем путешествии.

После пяти лет болезни я, наконец, преодолел свое заблуждение, что мне не нужна помощь. Когда люди начали приходить со мной к назначениям, проводя время, исследуя варианты со мной и приезжая в гости, у меня была уверенность взять на себя строгую лечебную диету, которая чувствовала себя слишком сложной.

Нахман из Бреслова, хасидский раввин из 18-го века из Украины, классно сказал, что «немного тоже хорошо. «Где бы вы ни находились в своем исцелении, принятие мер по укреплению даже одного аспекта вашего путешествия может иметь реальное значение для продвижения вас к более здоровому будущему.

Подробнее о Джанетте в HealforRealNow. com или связаться с ней в Твиттере @JanetteH_J . Вы можете найти ее книгу «Everyday Healing» на Amazon .