7 Естественных средств защиты от фибромиалгии
Оглавление:
- Стандартные процедуры могут быть поражены или пропущены
- Естественное лечение № 1: Йога
- Естественное лечение № 2: Медитация
- Натуральная терапия № 3: 5-HTP
- Натуральная терапия № 4: SAMe
- Натуральное лечение №5: Иглоукалывание
- Натуральное лечение № 6: Тайцзи
- Натуральное лечение № 7: Ручная лимфодренажная терапия
- Не отказывайтесь от поиска помощи
Стандартные процедуры могут быть поражены или пропущены
Стандартные методы лечения фибромиалгии включают болеутоляющие средства, антидепрессанты и противозачаточные средства. Они могут помочь уменьшить симптомы, такие как боль, усталость и бессонница.
Для некоторых людей эти лекарства не могут обеспечить идеальное решение. В исследовании, опубликованном Фондом Джесси и Джули Раш, говорится, что иногда лечение лекарственными средствами неэффективно. Они также могут вызывать побочные эффекты, которые затрудняют их поддержание.
Авторы пришли к выводу, что наилучшим подходом является сочетание лекарственного лечения с другими видами нелекарственных или «комплементарных» терапий. Вот несколько вариантов.
РекламаРекламаЙога
Естественное лечение № 1: Йога
Несколько исследований показывают, что йога может помочь облегчить симптомы фибромиалгии. Исследователи в журнале Pain связали йогу с более низким уровнем боли, связанной с фибромиалгией, среди участников.
В другом исследовании, опубликованном в Journal of Pain Research, были найдены аналогичные результаты. Женщины с фибромиалгией, которые принимали 75-минутный курс йоги два раза в неделю в течение восьми недель, сообщили о меньшей боли в конце исследования. У них также были более низкие уровни кортизола гормона стресса в крови.
Медитация
Естественное лечение № 2: Медитация
Могут ли медитации изменить то, как мозг обрабатывает сигналы боли? Австралийский ревматолог доктор Дэниел Льюис думает так. Он предполагает, что медитация может изменить способ функционирования вашего мозга, помогая улучшить симптомы фибромиалгии.
В обзоре исследований, опубликованном в «Текущие боли и головные боли», также было обнаружено, что медитация может облегчить боль, связанную с фибромиалгией. Это может помочь успокоить ваш ум и облегчить ваше тело, способствуя глубокому отдыху и расслаблению. В свою очередь, это может помочь вашему телу исцелить себя.
РекламаРекламаРеклама5-HTP
Натуральная терапия № 3: 5-HTP
5-гидрокситриптофан (5-HTP) является естественной аминокислотой. Это помогает вашему организму вырабатывать серотонин. Этот химикат помогает регулировать ваше настроение.
Согласно обзору, опубликованному в Rheumatology International, исследования показывают, что 5-HTP может помочь улучшить симптомы фибромиалгии. Это может помочь облегчить боль, утреннюю скованность, усталость и беспокойство. Необходимы дополнительные исследования, но ученые считают, что он работает аналогично антидепрессантам.
SAMe
Натуральная терапия № 4: SAMe
S-Аденозилметионин (SAMe) - это молекула, которую организм производит естественным образом. Он также доступен в качестве пищевой добавки.
SAMe может помочь облегчить некоторые симптомы фибромиалгии, сообщают исследователи в области ревматологии. Например, это может помочь облегчить боль, утреннюю скованность и усталость. Участники исследования также сообщили о некоторых слабых побочных эффектах, таких как боль в животе и головокружение.
РекламаРекламаАкупунктура
Натуральное лечение №5: Иглоукалывание
Акупунктура - древняя форма традиционной китайской медицины.Очень тонкие иглы вставляются в кожу в разных точках вашего тела. Он используется для лечения различных состояний.
Статья, опубликованная в Кокрановской базе данных систематических обзоров, предполагает, что она может помочь лечить фибромиалгию. Авторы рассмотрели девять исследований, в которых участвовало в общей сложности 395 участников. Они обнаружили некоторые доказательства того, что акупунктура может помочь улучшить боль и жесткость.
РекламаТайцзи
Натуральное лечение № 6: Тайцзи
Тай-чи - древняя китайская практика. Это предполагает медленное и мягкое перемещение вашего тела через серию позы. Он продемонстрировал некоторый потенциал для проявления симптомов фибромиалгии.
Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало многообещающие результаты. Участники с фибромиалгией принимали участие в 60-минутном классе тай-чи или оздоровительном образовании и классе растяжек. Они посещали эти занятия два раза в неделю в течение 12 недель. Те, кто занимался тай-чи, улучшали свою боль, качество сна, депрессию и качество жизни. Выгоды были заметны 24 недели спустя.
РекламаРекламаРучная лимфодренажная терапия
Натуральное лечение № 7: Ручная лимфодренажная терапия
Ручная лимфодренажная терапия (MLDT) - это тип массажа. Это помогает перемещать лимфатическую жидкость через ваше тело. Ваша лимфатическая система помогает избавить организм от отходов и токсинов.
В исследованиях, опубликованных в журнале «Манипулятивная и физиологическая терапия», ученые тестировали MLDT на группе женщин с фибромиалгией. Они делали MLDT пять раз в неделю в течение трех недель. Он оказался более эффективным, чем регулярный массаж для уменьшения утренней усталости и беспокойства. И MLDT, и регулярный массаж были связаны с уменьшенной болью и улучшением качества жизни.
Еда на вынос
Не отказывайтесь от поиска помощи
Исследование фибромиалгии все еще находится на ранней стадии. Эксперты продолжают делать новые открытия и достижения. Некоторые дополнительные терапии показали, что обезвреживают симптомы этого заболевания.
Если стандартные лекарства не дают вам облегчения, вам нужно поговорить с врачом о дополнительных методах лечения. Массажная терапия, йога, медитация или другие варианты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Ваш врач может помочь вам понять потенциальные преимущества и риски добавления их в план лечения.
