9 Способов улучшить сексуальную работоспособность

Улучшение мужской сексуальной активности

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки. Многие мужчины ищут способы улучшить свою сексуальную деятельность. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов, чтобы ваш партнер был счастлив.

На рынке много пилюль для мужчин, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку.

рекламаРеклама

Имейте в виду, что ваш пенис работает на кровяное давление и следит за тем, чтобы ваша кровеносная система работала в верховной форме. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную деятельность.

1. Оставайтесь активными

Одним из лучших способов улучшить свое здоровье является сердечно-сосудистые упражнения. Секс может получить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной деятельности, сохраняя ваше сердце в форме. Тридцать минут в день пот-ломающиеся упражнения, такие как бег и плавание, могут творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.

реклама

2. Ешьте эти фрукты и овощи

Определенные продукты также могут помочь вам увеличить кровоток. Они включают в себя:

• лук и чеснок: эти продукты могут быть не очень хороши для вашего дыхания, но они могут помочь вашему кровообращению.
• Бананы: этот богатый калия плод может помочь снизить кровяное давление, которое может принести пользу вашим важным сексуальным компонентам и повысить сексуальную активность.
• chilies and peppers: натуральные пряные продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

3. Ешьте это мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам достичь лучшего кровотока:

РекламаРеклама

• Омега-3 жирные кислоты: Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
• витамин B-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе двигаться быстрее, включая сигналы от вашего мозга к вашему пенису. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
• яйца: высоко в других витаминах В, яйца помогают сбалансировать уровни гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

4. Уменьшить стресс

Стресс может нанести ущерб во всех областях вашего здоровья, включая ваше либидо. Стресс увеличивает сердечный ритм (плохой) и увеличивает кровяное давление. Оба они наносят ущерб сексуальному желанию и производительности. Психологический стресс может также влиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Упражнение - отличный способ уменьшить стресс и улучшить свое здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.

Стресс может также вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной деятельности.

5. Убить вредные привычки

То, что вы полагаетесь на отдых, например, на курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое красное вино может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.

Стимуляторы узкие кровеносные сосуды и были связаны с импотенцией. Сокращение или отказ от курения - один из первых шагов для повышения производительности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

6. Получите солнце

Солнечный свет останавливает производство мелатонина. Этот гормон помогает нам спать, но также и успокаивает наши сексуальные побуждения. Менее мелатонин означает потенциал для большего сексуального желания.

РекламаРеклама

Выйти на улицу и позволить солнцу поразить кожу, может помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

7. Мастурбация и долголетие

Если вы не продержались так долго, как хотите, в постели, вам может понадобиться практика. Хотя секс - лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам улучшить свое долголетие.

Однако, как вы, мастурбация, может иметь пагубные последствия. Если вы проскочите через него, вы можете непреднамеренно уменьшить время, которое вы продлите с вашим партнером. Секрет делает его последним, точно так же, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Реклама

8. Обратите внимание на партнера

Секс - это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам или замедлить вас. Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно замедляться в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение на партнере во время перерыва могут сделать вас более приятным для вас.

AdvertisementAdvertisement

9. Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную деятельность.

Это никогда не плохое решение, чтобы заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и наслаждаться полной сексуальной жизнью.