Твои ботинки слишком жесткие?

Часто говорят, что для «поддержки» нужны плотные или уютные ботинки. Однако плотные туфли не здоровы по многим причинам или даже нужны. Поддержка арки сообщений не из ботинок и какие ботинки помогают Упражнение, предотвращение падения и лодыжки? объясните больше о мифе, который поддерживает обувь.

Обувь, надеваемая плотно «для поддержки», вызывает частые проблемы. Если ваши пальцы ног подходят друг другу, как кусочки головоломки или не сталкиваются прямо перед собой, вполне вероятно, что вы часто носите туфли, которые слишком тугие.

Между каждым пальцем должно быть пространство, и каждый палец должен смотреть прямо вперед, а не поворачиваться в обе стороны.

Если вам нужны разделители пальцев (мягкое пенообразующее устройство для отделения пальцев ног), чтобы нарисовать ногти на ногах, пальцы ног слишком плотные и сгруппированы вместе. Пальцы, которые сгруппированы вместе, требуют регулярного растяжения, чтобы отделить их. Возьмите пальцы рук в руки и осторожно вытащите их. Некоторые из моих пациентов используют эти пальцы для ношения в постели. Это нормально для начала, но вместо того, чтобы рассматривать только результат проблемы герметичности, лучше всего исправить проблему простым растяжением до того, как деформация прогрессирует до такой степени, когда ее трудно исправить:

• Отдергивайте пальцы рук друг от друга руками.
• Выровняйте каждый палец осторожно.
• Убедитесь, что все пальцы разделены и могут шевелиться.
• Практика, шевелящая ваши пальцы ног.
• Не носите обувь, которая толкает пальцы ног или держит их в движении.
• Избегайте плотных носков и чулок - «плотный» - это все, что прижимает пальцы.
• Когда вы стоите, не затягивайте и не сжимайте пальцы ног против пола или друг друга. Не нажимайте пальцы на землю, чтобы сбалансировать их так, чтобы они прятались и изгибались. Держите свой вес на всей ноге, включая пятку. Обратите внимание, если вы кажетесь вперед к мячу вашей ноги, когда стоите.
• Снимайте обувь и все чулочно-носочные изделия каждый день и давайте ощутить солнечный свет и воздух.
• Когда вы тренируетесь и ходите, убедитесь, что вы не ходите «ногами». Поворот ног наружу, иногда называемый «утиная нога», считался нормальным направлением волокон и мышц. Теперь известно, что обе ноги должны уметь комфортно смотреть прямо вперед.

Toes делают много замечательных вещей для баланса, ходьбы, способности прыгать и двигаться быстро, для амортизации, важной для вашего бедра, и многое другое. См. Сообщение «Здоровые пальцы ноги» для ног. Следующий пост даст забавные растяжки специально для тугих пальцев.