Можете ли вы использовать эфирные масла для снижения веса?

Основы

Основные моменты

1. Эфирные масла иногда рассматриваются как естественная альтернатива традиционной медицине.
2. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить потенциальные выгоды и риски.
3. Эфирные масла могут помочь вам получить больше энергии для физических упражнений или успокоить физические симптомы.

В течение тысяч лет люди рекламировали целебные способности эфирных масел для всего: от незначительных болей до большой депрессии. Хотя исследования эффективности этих масел часто ограничены, есть основания предполагать, что некоторые масла обладают лечебными свойствами.

Эфирные масла перегоняют и прессуют с растений и оставляют в чистой, самой сырой форме. Из-за этого их часто считают естественной альтернативой традиционным лекарствам.

Если вы пытаетесь потерять лишние килограммы, вы можете захотеть добавить эфирные масла в план по снижению веса. Эфирные масла могут предоставить вам ряд дополнительных преимуществ.

РекламаРеклама

Преимущества

Как эфирные масла могут помочь в потере веса?

Преимущества

1. Эфирные масла могут значительно улучшить ваш план питания и физических упражнений.
2. Они могут помочь активировать вашу тренировку.
3. Они также могут помочь обуздать тягу к пище.

Хотя эфирные масла неспособны напрямую способствовать снижению веса, они могут улучшить ваш план диеты и физических упражнений несколькими способами. Например, эфирные масла, такие как лаванда, могут способствовать улучшению сна и облегчать бессонницу. Когда вы получите достаточное количество сна, вы, скорее всего, будете иметь продуктивный день.

Это включает в себя больше энергии для упражнений и меньше желания есть сладкие продукты. Люди, которые устали, как правило, чаще достигают нездоровых закусок или фаст-фуда, которые могут обеспечить мгновенную спешку сахара.

Некоторые масла также могут помочь:

• уменьшить беспокойство
• снять напряжение
• уменьшить чувство депрессии
• облегчить боль и боли в организме
• улучшить пищеварение

Идея в том, что если вы «чувствуя себя умственно и физически здоровым, вы лучше можете придерживаться своих целей по снижению веса. Это может означать не отставание от вашей тренировки или достижение фруктов вместо сладких сладостей.

Более конкретно, эфирные масла могут помочь:

• обуздать тягу к еде
• активировать вашу тренировку
• правильный целлюлит
• правильные растяжки

Исследование

Что говорят исследования

Исследование необходимо для того, чтобы действительно определить эффективность у людей, а также потенциальные выгоды и риски, связанные с использованием эфирных масел. Но хотя исследования ограничены, есть несколько исследований, которые поддерживают использование эфирных масел для управления потерей веса.

Некоторые эфирные масла, используемые для помощи при потере веса, включают:

Juniper

В одном исследовании в 2014 году исследователи изучили химические соединения, обнаруженные в эфирном эфире можжевельника.Они обнаружили, что масло обладает богатыми антибиотическими свойствами и антиоксидантными свойствами.

Хотя нет никаких исследований, непосредственно оценивающих использование эфирного масла можжевельника, чтобы похудеть, это свидетельствует о том, что это может быть полезным инструментом в управлении потерями веса.

Считается, что масло уменьшает удержание воды, поэтому местное применение может быть наилучшим подходом.

Sage

Длительное употребление в Азии лекарственных средств, эфирное масло шалфея может также помочь лечить или предотвращать ожирение. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что эфирное масло шалфея может помочь защитить организм от окислительного стресса. Этот стресс может привести к таким заболеваниям, как ожирение, диабет, ослабленная иммунная система и многое другое.

Чеснок

В 2014 году исследования на животных исследователи обнаружили, что эфирное масло чеснока обладает многими защитными свойствами. Это включает в себя помощь в уменьшении веса тела.

РекламаРекламаРекламировать

Использовать

Как использовать эфирные масла для снижения веса

Если вы хотите добавить эфирные масла в план по снижению веса, сначала обратитесь к врачу. Они могут работать с вами, чтобы оценить, является ли это подходящим вариантом для вас и обсуждать любые потенциальные риски.

Актуальное приложение - ваш лучший выбор при использовании эфирных масел для снижения веса. В зависимости от используемого масла это может помочь вам уменьшить удержание воды и вздутие живота или уменьшить появление целлюлита и растяжек.

Обязательно разбавьте эфирное масло по вашему выбору маслом-носителем перед нанесением. Применение неразбавленного эфирного масла на кожу может вызвать воспаление или раздражение. Некоторые масла-носители включают кокосовые и оливковые масла. Вы должны добавить одну унцию масла-носителя на каждые 12 капель эфирного масла.

Важно выполнить тест на исправление скина с этой смесью, прежде чем делать полноценное приложение. Лучше всего это сделать на внутренней стороне вашего предплечья. Подождите 24 часа и обратите внимание на любые симптомы, которые могут возникнуть. Если вы не испытываете никакого раздражения или дискомфорта, смесь должна быть безопасной в использовании.

Риски и предупреждения

Риски и предупреждения

Риски

1. Эти масла не должны попадать в организм.
2. Нерасщепленное эфирное масло может вызвать раздражение и воспаление.
3. Вы можете быть более восприимчивы к солнечному ожогу с использованием.

Хотя эфирные масла обычно считаются безопасными для использования, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду.

Эфирные масла не следует принимать внутрь. Эти масла очень эффективны, и даже несколько капель могут вызвать у вас серьезный желудочно-кишечный дискомфорт. Если вы глотаете эфирное масло и имеете побочную реакцию, обратитесь за медицинской помощью.

Никогда не используйте неразбавленное эфирное масло, так как это может вызвать воспаление и раздражение. Вы всегда должны сделать тест на патч, чтобы определить, как ваша кожа будет реагировать на разбавленное эфирное масло.

Если вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием.

Вы также должны носить солнцезащитный крем при использовании эфирных масел местно. Они могут сделать кожу более чувствительной к солнцу и с большей вероятностью гореть.

РекламаРеклама

Советы и рекомендации

Другие способы похудеть

Самый распространенный способ похудеть - следовать здоровой и сбалансированной диете. Он должен быть богат антиоксидантами, здоровыми жирами и чистыми белками.

Здоровые жиры обычно содержатся в маслах и пищевых продуктах, таких как авокадо, фрукты и овощи. Чистые белки включают бобы и мясо, которые не жареные или панированные.

Вы также должны добавить упражнение в свою повседневную жизнь, чтобы сжечь калории. Недостаток калорий может привести к потере веса. Американская сердечная ассоциация рекомендует 30 минут ежедневной деятельности не реже пяти раз в неделю. Это может быть что угодно: от оживленной ходьбы до садоводства до езды на велосипеде.

Вы также можете добавить тяжелую атлетику к своей рутине, чтобы помочь создать мышцу, которая сжигает больше калорий, чем жир.

Если они не работают, обратитесь к врачу. Они могут оценить ваш текущий план потери веса и помочь вам реструктурировать его по мере необходимости. В некоторых случаях они также могут рекомендовать операцию по снижению веса.

Общим вариантом является липосакция, которая включает удаление жира из вашего тела. Полоса полос, желудочный шунт и желудочные операции на рукаве становятся все более популярными. Все они могут быть довольно инвазивными, и вы должны ожидать длительного времени восстановления.

Отъезд: Упражнение и потеря веса »

Реклама

Еда на вынос

Что вы можете сделать сейчас

Если вы хотите начать включать эфирные масла в свой план потери веса, обратитесь в свою сеть. Поговорите со своими друзьями, семьей и коллегами, так как вы можете найти того, кто их лично продает. Они могут помочь ответить на вопросы и облегчить ваши проблемы. Вы также можете посетить любой магазин здоровой пищи. Они обычно предлагают множество масел, из которых можно выбирать.

Обязательно ознакомьтесь с любыми побочными эффектами и посмотрите на «терапевтический класс» на этикетке. Эфирные масла не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому важно покупать у производителя, которому вы доверяете.

Продолжайте читать: лучшие блоги по снижению веса года »