Можете ли вы использовать свой рацион для очищения своего кишечника?

Что делает двоеточие?

Двоеточие - это орган, который является частью пищеварительного тракта в организме. Его часто называют толстой кишкой или толстой кишкой. Когда пища поступает в организм, ее переваривают в основном в тонком кишечнике, где выводятся витамины и минералы. После этого пища перемещается в толстую кишку. Двоеточие вынимает воду, а бактерии в толстой кишке помогают разбить пищу, чтобы подготовить ее к выходу из организма. Здоровая толстая кишка в основном функционирует как «очистка» экипажа тела.

рекламаРеклама

Продукты, которые очищают вашу толстую кишку

5 продуктов для чистки кишечника

Питание определенных видов продуктов может помочь переместить отходы через вашу толстую кишку и из вашего тела. Если вам нужна очистка толстой кишки, вы можете попробовать включить следующие пять продуктов в свой ежедневный рацион:

1. Брокколи

Есть так много разных способов добавить брокколи в свой рацион. Попробуйте обжарить его и бросить курица из терияки. Вы также можете попробовать эту кастрюлю из брокколи и цветной капусты.

2. Темная, лиственная зелень

Употребление темных, листовых зелени, таких как шпинат, капуста и мангольд, - отличный способ очистить толстую кишку. Добавьте зеленый к вашему обеду с этими черными бобами и шпинат-энчиладами. Этот красочный салат из юго-западной капусты дает отличный обед. Вы можете добавить чард к еде на ночь с помощью этой простой швейцарской мантии.

3. Молоко

Вы можете использовать молоко больше, чем просто утреннее зерно. Этот суп из сыра чеддер поможет вам ежедневно получать овощи и молочные продукты. Вы также можете попробовать домашнее клубничное молоко для сладкого удовольствия.

4. Малина

Малина всегда вкусное дополнение к десерту. Но подумайте о добавлении их в салат, как этот малиновый салат из моцарелла. Или залейте их в соус и омочите его на отбивные из баранины.

5. Овсяная мука

Если вы обнаружите, что упакованное мгновенное расточительство овсянки, обратитесь к некоторым из многих рецептов овсянки! Этот рецепт для овсянки Элвиса удовлетворит ваш утренний сладкий зуб. Или переключитесь с вкусной чеддер и овсяной хлопья из обжаренного яйца. Когда вы готовите овсянку, начните с цельного зерна, такого как старомодный или стальной овес. Они занимают больше времени, чтобы приготовить, но обеспечить больше волокна.

Все эти продукты содержат большое количество клетчатки, кальция и витамина D, которые отлично подходят для правильной работы вашей пищеварительной системы и предотвращения запоров. Но если вы не привыкли к диете, богатой клетчаткой или кальцием, введение большого количества этих видов продуктов сразу может привести к желудочно-кишечному расстройству в виде диареи, вздутия живота или запоров. Если вы планируете очищать диетическую толстую кишку, добавьте больше этих продуктов в свою диету постепенно, а не через все время.

Реклама

Преимущества волокон

Каковы преимущества волокна?

Средний американец потребляет около 13 граммов клетчатки в день, но эксперты говорят, что люди должны действительно есть от 25 до 35 граммов для оптимального здоровья толстой кишки.

Волокно - это растительный материал, который не может быть разрушен ферментами в пищеварительной системе человека. Это помогает очистить толстую кишку, потому что она поощряет регулярные движения кишечника и помогает перемещать пищу через пищеварительную систему. Эксперты рекомендуют есть немного волокон при каждом приеме пищи, чтобы распространять ваше потребление в течение дня.

Типы волокон

Существует два типа волокон: водорастворимый и водонерастворимый. Растворимое волокно поглощает воду во время пищеварения, увеличивая размер стула. Продукты, содержащие водорастворимые волокна, иногда называют «грубой пищей» и включают:

• фрукты с высоким содержанием волокон, такие как груши, авокадо и ежевики
• овощи
• бобовые
• ячмень
• овса и овсяные отруби

Нерастворимое волокно остается неизменным во время пищеварения, что помогает перемещать пищу через кишечник в норме. Этот вид волокна можно найти в:

• фрукты с съедобной кожей или семенами
• овощи
• хлеб из цельного зерна, пасты и крекеры
• bulgur wheat
• камень земля кукуруза
• злаки
• отруби
• овечьи овес
• гречиха
• коричневый рис

Исследования показывают, что кальций и витамин D, в частности D3, полезны для профилактики рака толстой кишки. Они помогают уменьшить воспаление в толстой кишке и ограничивают активность определенных химических веществ, которые могут способствовать росту рака толстой кишки.

Кальций и витамин D встречаются во многих темных, листовых овощах, а также в молочных продуктах и ​​обогащенных зерновых.

РекламаРеклама

Советы по обращению

Как вы можете иметь здоровую двоеточие

Здоровые советы толстой кишки

• Ешьте диету с высоким содержанием клетчатки с большим количеством сырых овощей.
• Пейте много воды, чтобы оставаться обезвоженной.
• Избегайте употребления слишком большого количества красного мяса и обработанного мяса, так как они связаны с раком толстой кишки.
• Подумайте о том, чтобы ежедневно принимать пробиотики для создания более разнообразной бактериальной среды в вашей толстой кишке.
• Включите большое разнообразие в свой рацион. Употребление в пищу разнообразных продуктов влияет на здоровье толстой кишки.

Сосредоточьтесь на том, чтобы заправлять свое тело разнообразными продуктами, богатыми клетчаткой, кальцием и витамином D. Эти продукты помогут сохранить здоровый толстый кишечник.