DIY Депрессивная терапия: как искусство исцелить

Некоторые отброшенные птицы ручной работы привели одну женщину вниз по пути, чтобы обнаружить настоящую причину, которую создала ее бабушка, и почему настало время подобрать кисть.

Я заметил, что зеленые войлочные птицы свалили в мусорный бак, когда мы очистили дом моей бабушки и дедушки. Я быстро вытащил их и потребовал узнать, кто выбросил блестевшие (и слегка безвкусные) птицы. Они были единственными украшениями на рождественской елке моего деда и бабушки до тех пор, пока я не мог вспомнить. После нескольких неудобных взглядов и прошептавших разговоров, я узнал печальную историю птиц: моя бабушка сделала их, имея дело с депрессией в психиатрическом учреждении.

Я решил углубиться в историю и обнаружил, что объект был на что-то. Исследования показывают, что крафтинг - это нечто большее, чем просто выход для личного выражения или способ передать время. Ремесло может помочь уменьшить беспокойство, улучшить настроение и увеличить счастье, все из которых могут помочь бороться с депрессией.

РекламаРеклама

Преимущества психического здоровья при разработке

По данным Национального института психического здоровья, основная депрессия - расстройство настроения, вызывающее постоянное чувство грусти и утраты интереса - является одним из самых распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах. Традиционное лечение лекарствами и психологическое консультирование очень эффективны для большинства людей с депрессией. Но альтернативные методы лечения становятся все более внимательными в наши дни, и исследователи начинают изучать преимущества психического здоровья от творчества и ремесла.

Исследования показывают, что картины, музыка, швейные юбки или создание тортов могут иметь следующие положительные преимущества для психического здоровья.

Снижение беспокойства

Беспокойство и депрессия часто идут рука об руку. Согласно Ассоциации беспокойства и депрессии Америки, почти у половины из тех, у кого диагностирована депрессия, также диагностируется тревожное расстройство. Исследование под названием «Влияние художественного творчества на беспокойство: экспериментальное исследование» предполагает, что мало времени на искусство может значительно снизить тревожное состояние человека. Другое исследование показывает, что искусство позволяет людям забыть о своем состоянии на какое-то время, позволяя им сосредоточиться на позитивных вещах в своей жизни. Будучи полностью сосредоточенным на ремесленном проекте, может иметь эффект, подобный медитации, исследования которого могут помочь в управлении беспокойством и депрессией.

Улучшенное настроение

Что исследователи начинают документировать о крафте и нашем настроении, мы знаем инстинктивно довольно долгое время. Плетеные пчелы предлагали колониальным женщинам побег из изоляции. Конкурсы ремесленников на ярмарках в графстве обеспечивали назначение для людей в 20 ^th веке.Совсем недавно скрапбукинг дал людям чувство гордости и духа товарищества. Недавние исследования дают доказательства того, как ремесла и креативность могут поднять настроение человека.

Например, исследование глинистой работы, опубликованное в Art Therapy, предполагает, что обработка глины эффективна для снижения негативных настроений. Другое исследование показывает, что творчество позволяет людям изменить свою перспективу на жизнь, а затем помогает им превращать отрицательные эмоции в позитивные.

РекламаРекламировать

Повышенное счастье

Допамин - это химикат, связанный с центром вознаграждения в вашем мозгу. Помимо всего прочего, он обеспечивает чувство наслаждения, чтобы помочь вам начать или продолжить выполнение определенных видов деятельности. Исследование, опубликованное в Архивах общей психиатрии, предполагает, что у людей с депрессией отсутствует допамин. Ремесло - это немедицинский способ стимулировать допамин, который в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя счастливым. В исследовании 3, 500 вязальщиц исследователи обнаружили, что 81 процент вязальщиц с депрессией понимают, что вязание заставляло их чувствовать себя счастливее.

Получить творческий

Если вы или любимый человек боретесь с депрессией, обратитесь к поставщику медицинских услуг. Они могут рекомендовать лекарства или консультации. В дополнение к традиционным рекомендациям, подумайте о том, чтобы занять некоторое время, чтобы получить творческий подход. Вот несколько идей:

Присоединиться к вязальной группе. Члены группы могут не только помочь вам улучшить свои навыки, но и стать друзьями и не дать вам почувствовать себя изолированными.
Выпекать и украшать торт.
Цвет во взрослой раскраске.
Нарисуйте картинку.
Сделайте дверной венок.
Создайте сезонный центр для вашего кухонного стола.
Сшить платье или наволочку.
Выйдите на природу и сделайте несколько фотографий.
Научитесь играть на инструменте.

Птицы надежды

Я должен верить, что превращение этих зеленых чувственных птиц помогло моей бабушке справиться с ее депрессией. У нее, должно быть, были приятные воспоминания о том, чтобы сделать их, несмотря на то, что в то время она занималась проблемами в своей жизни. Мне нравится верить, что шитье войлока и сбор блесток помогли ей забыть о ее проблемах, подняли настроение и сделали ее счастливой. И мне нравится верить, что использование их для украшения своего дерева каждый декабрь напоминало ей о том, насколько она сильна.

Я держал одну из этих забавных птиц, и каждый год я повесил ее на елку. Я всегда улыбаюсь, когда я помещаю его среди более сложных стеклянных и керамических украшений. Это напоминает мне, что в разгар нашей борьбы мы всегда можем создать надежду.

Лаура Джонсон - писатель, который любит привлекать внимание к вопросам здравоохранения и легко понять. От нововведений и профилей пациентов от NICU до новаторских исследований и общественных услуг, Лаура написала о различных вопросах здравоохранения. Лаура живет в Далласе, штат Техас, со своим подростковым сыном, старой собакой и тремя выжившими рыбами.