Диастаз Recti: симптомы, лечение, профилактика и многое другое

Что такое диастаз прямой?

Diastasis recti - это частичное или полное отделение прямой мышцы живота, или «шестипанельные» мышцы, которые встречаются на средней линии вашего желудка. Diastasis recti очень распространен во время и после беременности. Это происходит потому, что матка растягивает мышцы живота, чтобы приспособить вашего растущего ребенка. Одно исследование показало, что до 60 процентов женщин могут испытывать диастаз прямой кишки во время беременности или после родов.

Однако условие не ограничивается беременностью. Это может повлиять на всех, включая новорожденных и мужчин. В некоторых случаях это может быть результатом неправильного поднятия тяжелой массы или выполнения чрезмерных или небезопасных упражнений на брюшной полости.

РекламаРекламировать

Признаки

Каковы симптомы?

Самый распространенный симптом диастаза recti - это пух или выпуклость в вашем желудке, особенно когда вы напрягаете или сокращаете мышцы брюшной полости. Дополнительные симптомы включают:

боль в пояснице
плохая осанка
запор
вздутие живота

Беременность

Во время беременности у вас могут не быть заметных симптомов, так как ваши брюшные мышцы отделяются. Но во втором или третьем триместре вы можете увидеть выпуклость или хребет, развивающиеся на вашем животе. Он может появляться над и под бельмом. Это может быть наиболее заметно, когда вы пытаетесь использовать мышцы ab, чтобы встать, сесть или лечь.

Если у вас возникли какие-либо крайние боли в животе, спине или тазе, немедленно обратитесь к врачу.

Послеродовой период

После родов наиболее заметным симптомом является выпуклость или «пучок» в области живота. Даже если вы уже не беременны, может показаться, что вы все еще находитесь.

Вот как самостоятельно проверить себя на диастаз recti после родов:

Ложитесь на спину, согнутые ноги, ноги на полу.
Поднимите плечи с пола слегка, поддерживая голову одной рукой и смотрите вниз на свой живот.
Переместите другую руку выше и ниже вашей пуговицы, а также вдоль мышц средней линии. Посмотрите, можете ли вы поместить любые пальцы в промежутки между мышцами.
Если вы чувствуете разрыв или разделение одной или двух пальцев, у вас, вероятно, есть умеренный случай диастаза recti. Через несколько недель после родов промежуток начнет сужаться, когда ваши мышцы снова обретут силу.

Ваш врач или физиотерапевт может также проверить диастаз прямо с помощью измерительного инструмента, называемого суппортом или ультразвуком. Это даст им более точное измерение. Ваш врач или физиотерапевт должен также оценить любой пробел, превышающий длину двух пальцев.

Причины

Каковы причины?

Чрезмерное внутренне-абдоминальное давление вызывает диастаз прямой кишки. Во время беременности ваши брюшные мышцы и соединительные ткани растягиваются из вашей расширяющейся матки.Им помогают гормоны беременности релаксин и эстроген. Нажатие во время родов также может привести к диастазированию прямой кишки. Ожидается некоторое абдоминальное разделение во время и после беременности.

В прошлом индекс массы тела (ИМТ), увеличение веса во время беременности, вес ребенка и материнский возраст считались факторами риска. Однако в исследовании, проведенном в 2015 году, не было обнаружено никакой связи между этими факторами, и беременные женщины более или менее склонны испытывать такое состояние.

Новорожденные младенцы иногда рождаются с диастазом recti, особенно если они преждевременны. Это потому, что их мышцы живота не полностью развиты и связаны. Условие обычно корректирует себя со временем.

РекламаРекламаРеклама

Лечение

Как лечится?

Большинство женщин испытывают абдоминальное разделение во время беременности. Это может ослабить ваше сердцевина и привести к боли в спине или тазе. Возможно, вам понадобится носить связующее или Tubigrip для поддержки в течение дня. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы сделать следующее:

Избегайте любого тяжелого подъема или дальнейшего напряжения мышц живота до тех пор, пока вы не поставите.
Практикуйте хорошую осанку.
Поддержите свою нижнюю часть спины, сидя с полотенцем или подушкой, расположенной за вами.
Согните колени, бросьте и поддерживайте себя рукой, когда встаете или выходите из постели или встаете с пола.

Во время беременности вы можете продолжать укреплять свое ядро, но следуйте модифицированным, безопасным для беременности упражнениям для диастаза recti.

Для некоторых женщин диастаз recti может корректировать себя после родов, так как мышцы ab восстанавливают силу. Если вы по-прежнему испытываете симптомы или разделение через восемь недель после родов, упражнения могут помочь. Вы можете выполнять упражнения дома или работать с физиотерапевтом или специалистом по фитнесу после родов.

Послеродовое лечение диастаза recti обычно включает в себя упражнения на тазовый пол и глубокие мышцы живота. Всегда проверяйте с вашим врачом и получите их одобрение, прежде чем начать тренировку после родов. После того, как вы получите ОК, следуйте специальной тренировке для диастаза recti.

Чего следует избегать

Вещи, которых следует избегать

Избегайте традиционных хрустит, сидений и досок после родов, пока ваш живот не исцелится от диастаза recti. Эти упражнения могут ухудшить состояние.

Вы также должны избегать:

любых напряженных упражнений, в которых ваши мышцы ab выжимаются
, удерживая вашего ребенка на одном бедре, если больно
поднимать или переносить тяжелые нагрузки
кашель без поддержки вашего ab мышцы

РекламаРеклама

Осложнения

Есть ли какие-либо осложнения?

Diastasis recti может привести к следующим осложнениям:

угроза стабильности и подвижности туловища
боль в спине
боль в области таза
повреждение вашей позы
дисфункция тазового дна
грыжа, в экстремальных условиях случаи

Предотвращение

Предотвращение диастаза recti

До беременности, практика укрепления вашего ядра. Это должно включать ваш тазовый пол и косые мышцы. При выполнении упражнений на брюшной полости важно всегда использовать хорошую форму.Избегайте любых упражнений, когда ваш животик выгибается или что заставляет вашу спину напрягаться. Обратитесь за помощью к сертифицированному персональному тренеру.

РекламаРеклама

Outlook

Что такое перспектива?

Физиотерапевт, специализирующийся на восстановлении после родов, может рекомендовать упражнения, чтобы помочь улучшить симптомы диастаза. Если боль от диастаза recti мешает вашей способности выполнять повседневную деятельность, операция является опцией. Некоторые женщины также выбирают для хирургии по косметическим причинам. Поговорите со своим врачом о плане лечения, который будет работать лучше всего для вас.

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.