Lupus Советы по диете: знайте, какие продукты есть или избегать

Несмотря на то, что вы, возможно, читали, не существует установленной диеты для волчанки. Как и при любом медицинском состоянии, вы должны стремиться есть здоровую смесь продуктов, включая овощи из свежих фруктов, цельные зерна, бобовые, растительные жиры, бедные белки и рыбу.

Однако определенные продукты могут быть лучше, чем другие для управления вашими симптомами. Продолжайте читать, чтобы узнать, что включать в свой рацион.

РекламаРеклама

Переключение с красного мяса на жирную рыбу

Красное мясо наполнено насыщенным жиром, который может способствовать сердечным заболеваниям. Рыбы высоки в омега-3. Попробуйте съесть больше:

• лосось
• тунец
• скумбрия
• сардины

Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают защитить от сердечных заболеваний и инсульта. Они также могут уменьшить воспаление в организме.

Получите больше продуктов, богатых кальцием

Стероидные препараты, которые вы можете принимать для борьбы с волчанкой, могут уменьшить ваши кости как побочный эффект. Это делает вас более уязвимыми для переломов. Чтобы бороться с переломами, есть продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. Эти питательные вещества укрепляют ваши кости.

реклама

Хорошая еда включает:

• обезжиренное молоко
• сыр
• йогурт
• тофу
• фасоль
• кальций-обогащенный растительный молочный
• темно-зеленый листовые овощи, такие как шпинат и брокколи

Попросите вашего врача о приеме добавки, если вы не получаете достаточного количества кальция и витамина D только из пищи.

РекламаРеклама

Предельные насыщенные и транс-жиры

Цель каждого заключается в том, чтобы есть диету с низким содержанием насыщенных и транс-жиров. Это особенно актуально для людей с волчанкой. Стероиды могут увеличить аппетит и заставить вас набирать вес, поэтому важно следить за тем, что вы едите.

Постарайтесь сосредоточиться на продуктах, которые наполнят вас, не заполняя вас, например, сырые овощи, попкорн с воздушным супом и фрукты.

Избегайте люцерны и чеснока

Люцерна и чеснок - это две продукты, которые, вероятно, не должны быть на вашей тарелке, если у вас есть волчанка. Проростки люцерны содержат аминокислоту L-canavanine, а чеснок содержит аллицин, аджоен и тиосульфинаты, которые могут посылать вашу иммунную систему в овердрайв и вспыхивать ваши симптомы волчанки.

Люди, которые съели люцерну, отреагировали на мышечную боль и усталость, и их врачи отметили изменения в результатах их анализа крови.

Пропустить пасленовые овощи

Хотя для доказательства этого нет никаких научных доказательств, некоторые люди с волчанкой обнаруживают, что они чувствительны к овощам паслена. К ним относятся:

РекламаРеклама

• белый картофель
• помидоры
• сладкий и горячий перец
• баклажаны

Храните дневник пищи, чтобы записывать, что вы едите. Устраните овощи, которые вызывают появление ваших симптомов каждый раз, когда вы их едите.

Наблюдайте за потреблением алкоголя

Случайный стакан красного вина или пива не ограничен.Однако алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете, чтобы контролировать свое состояние. Например, пить при приеме НПВС, таких как ибупрофен (мотрин) или напроксен (Напросин), может увеличить риск кровотечения желудка или язв. Алкоголь также может снизить эффективность варфарина (кумадина) и метотрексата.

Проходите по соли

Отложите соломену и начните заказывать блюда из ресторана с меньшим количеством натрия. Вот несколько советов:

Реклама

• закажите свои соусы сбоку, которые часто высоки в натриевом
• , попросите, чтобы ваше блюдо было приготовлено без добавленной соли
• заказать дополнительную сторону овощей, которые богатый калием

Потребление слишком большого количества соли может повысить ваше кровяное давление и увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как калий может помочь бороться с высоким кровяным давлением. Волчанка уже ставит вас на более высокий риск развития сердечных заболеваний.

Замените другие специи для улучшения пищевого вкуса, например:

РекламаРекламировать

• Лимон
• Травы
• перец
• карри-порошок
• куркума

Ряд трав и специй продаются в Интернете как шнурки симптомных волчанок. Но есть очень мало доказательств того, что любой из них работает.

Эти продукты могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете для волчанки, и вызывать побочные эффекты. Не принимайте никаких растительных лекарственных средств или добавок без предварительного разговора с врачом.

Вынос

Волчанка влияет на каждого человека по-разному. Изменение диеты, которое работает для одного человека, может не сработать для вас. Сохранение журнала продуктов питания и открытый диалог с вашим врачом и диетологом помогут вам определить, как разные продукты помогают или повреждают ваши симптомы.