GM План диеты: происхождение, варианты, безопасность и многое другое

Что такое план диеты GM?

План диеты General Motors (GM) - это семидневная диета, которая, как говорят, создана специально для здоровья и хорошего самочувствия сотрудников корпорации General Motors. Предполагалось, что диета была разработана в 1985 году с грантом от Министерства сельского хозяйства США и Управления по контролю за продуктами и лекарствами США. Было также сказано, что он был протестирован Исследовательским центром Джонса Хопкинса, а затем передан сотрудникам GM. Тем не менее, нет никакой записи, фактически связывающей эту популярную диету с GM.

Диета была разработана для снижения веса от 10 до 17 фунтов за одну неделю. В результате он стал популярной диетой, выходящей за пределы одной компании. С такими большими обещаниями вы можете подумать, действительно ли диета работает.

GM Diet Now объясняет, что это комбинация продуктов, которые делают трюк. Следуя плану, предполагается превратить ваше тело в детоксификацию, сжигающую жир. Давайте сломаем его.

рекламаРекламировать

7-дневный план

7-дневный план

Перед тем, как начать весь семидневный план, важно отметить, что диета не позволяет вам употреблять алкоголь. Вместо этого вы должны выпивать 10 стаканов простой воды каждый день. Другие одобренные напитки включают черный кофе, черный чай и клубную соду.

Цели каждого дня подробно описаны в плане меню ниже. Знайте, что это просто предлагаемые блюда, которые следуют рекомендациям по диете GM.

Всегда регистрируйтесь у своего врача, прежде чем вносить какие-либо большие изменения в свой рацион.

День 1

Чтобы начать диету, вы можете съесть все фрукты, которые хотите, кроме бананов. Среди прочих, вы можете побаловать себя:

• яблоки
• апельсины
• виноград
• ягоды
• kiwi
• papaya

На самом деле диета побуждает вас есть много дынь для самого веса потеря. Арбуз и дыня - хороший выбор.

Возможное питание

• Завтрак: миска из свежих фруктов (например, арбуз) и от 2 до 3 стаканов воды
• Обед: чаша из свежих фруктов (например, клубника) и два стакана воды
• Ужин: миска из свежих фруктов (например, дыня) и от 2 до 3 стаканов воды
• Закуски: миска из свежих фруктов (например, нарезанные яблоки) и два стакана воды

День 2

Сегодня основное внимание уделяется овощам, Вы можете есть столько сырых или вареных овощей, сколько хотите. Нет никаких правил для того, какие конкретные типы есть.

Вы также можете включать сложные углеводы, такие как картофель, в свой день. Наверху с поглаживанием масла, если хотите.

Возможные блюда

• Завтрак: вареный сладкий картофель с потиром масла и от 2 до 3 стаканов воды
• Обед: салат с детским шпинатом, нарезанные помидоры, огурец и другие овощи, плюс два стакана воды <999 > Ужин: запеченный картофель, покрытый пропаренными овощами (брокколи, цветная капуста, морковь и т. Д.).) и от 2 до 3 стаканов воды
• Закуски: миска вашего любимого сырого овоща с двумя стаканами воды
• День 3

Вы можете съесть фрукты и овощи на третий день, все еще исключая бананы. Вы также не должны есть картофель. Вместо этого вы можете получить свою энергию от сложных углеводов в других фруктах.

Возможные блюда

Завтрак: миска из дыни с 2 до 3 стаканами воды

• Обед: большой салат с капустой, красным перцем, помидорами черри, морковью и свеклой, а также двумя стаканами воды
• Ужин: овощи на пару (цветная капуста, брокколи и т. д.) и сторона фруктов с 2 - 3 стаканами воды
• Закуски: миска с сырыми фруктами или овощами (или обоими) плюс два стакана воды
• День 4 < 999> На четвертый день вы можете съесть до 8 бананов и выпить 3 стакана молока. Наряду с этими продуктами, вы можете съесть определенный суп под названием «Сумасшедший суп GM».

Рецепт? Смешайте 28 унций воды со следующими нарезанными овощами:

6 крупных луков

2 зеленых перца

• 3 целых помидора (или одна 29-унция)
• 1 капуста
• 1 куча сельдерей
• Добавить в четыре конверта лукового супа. Вы также можете добавить травы и другие специи. Кука все в горшке до тендера, около часа или около того.
• Этот суп похож на суп, выращенный в диете с капустными супами, что является еще одной экстремальной диетой.

Возможные блюда

Завтрак: от 1 до 2 бананов, стакан молока и 2 стакана воды

Обед: Суп-сюрприз GM, банан и от 2 до 3 стаканов воды

• Ужин: ГМ Wonder Soup, стакан молока и два стакана воды
• Закуски: бананы и стакан молока (вы можете даже смешать их вместе для встряхивания) или воды
• День 5
• Чувство голода? Сегодня праздник. Диета побуждает участников есть две порции 10 унций постного говядины вместе с 6 целыми помидорами. Вы должны съесть все помидоры для волокна, но вам не нужно есть все мясо.

Вы также должны увеличить количество воды, которую вы пили в кварте (четыре чашки). Идея здесь состоит в том, чтобы очистить вашу систему мочевой кислоты.

Не нравится говядина? Цыпленок или индейка - другие варианты. Если вы вегетарианец, вы можете заменить тофу, панир или творог на свой белок.

Возможное питание

Завтрак: подача говядины (приготовленная из таких ингредиентов, как лимон, петрушка, соль и перец), помидоры и три стакана воды

Обед: подача творога с помидорами черри и три стаканы воды

• Ужин: подача индейки с помидорами на боку и три стакана воды
• Закуски: кубики тофу и помидоры и три стакана воды
• День 6
• Сегодня в меню больше говядины, но насколько это зависит от вас. Вы также можете есть неограниченное количество овощей. Вы все равно должны избегать картофеля и фруктов. Продолжайте пить много воды.

Возможное питание

Завтрак: миска ГМ Wonder Soup с мясом или без него, плюс три стакана воды

Обед: салат с топкой говядиной и вашими любимыми овощами плюс три стакана воды

• Ужин: гамбургер (нет булочки!) с супом GM Wonder и тремя стаканами воды
• Закуски: миска с сырыми овощами со стороной панира и тремя стаканами воды
• День 7
• Если вы сделали это так далеко, сегодня вы будете есть коричневый рис, фруктовые соки и столько же овощей, сколько вы можете упаковать.

Вы можете снова повторить всю диету, если вы не получили результаты, которые вы хотели в первый раз. Если вы это сделаете, вы также можете добавить один стакан вина каждый день и снова после первых семи дней.

Возможное питание

Завтрак: миска с коричневым рисом с обработанной на пару брокколи и тремя стаканами воды

Обед: салат с овощным салатом со стаканом 100% яблочного сока и двумя стаканами воды

• Ужин: жареный
• Эффекты
• Эффекты на теле
• Если вы едите много нездоровая пища, плохие жиры и простые углеводы, пытаясь очистить ваш рацион большим количеством фруктов и овощей. Пропуск алкоголя, соды и других сладких напитков также может привести к увеличению веса. Более здоровым питанием в течение семи дней может быть хороший способ получить мотивацию и сместить себя от некоторых нездоровых привычек в еде.

Тем не менее, фон диеты в лучшем случае отрывочен. Что еще более важно, это чрезвычайно ограничительный и порой дурацкий.

Многие фитнес-сайты и блоггеры изучили диету GM. Например, Кристин Ю в Daily Burn консультировалась с несколькими диетологами о еде 8 бананов за 1 день. Их мысли? Если у вас есть проблемы с сахаром в крови или диабет, употребление этого сахара в день - определенно не умная идея. Кроме того, нет достоверных исследований для поддержки философии диеты или заявленных преимуществ.

Похоже, что диета GM может быть просто еще одной диетой причуды, а не веществом долговременной потери веса. Из-за многих правил питания и ограничений эта диета классифицируется как очень низкокалорийная диета. Насколько вы чувствуете, сайт GM Diet Now объясняет, что во время недельного приключения вы можете испытать «побочные эффекты детоксикации». Эти побочные эффекты могут включать в себя такие вещи, как:

мышечная слабость

усталость

головная боль

голод

• низкая энергия
• Вы также можете быстро вернуть вес после возвращения к вашим старым схемам питания, общий результат диеты.
• Узнайте о лучших стратегиях потери веса »
• РекламаРеклама
• Итог

Нижняя строка

Следуйте диете GM с осторожностью, если вы решите попробовать. Еще лучше, назначьте встречу с вашим врачом, чтобы поговорить о потере веса и удержании его. Очень низкокалорийные диеты следует делать только при поддержке вашего врача. В то время как падение на несколько килограммов быстро может показаться привлекательным, медленный путь к устойчивым изменениям. Потеря веса медленно может помочь вам избежать постижения веса.

Врачи рекомендуют потерять всего полфунта до двух фунтов в неделю, а не от 10 до 17. Ешьте хорошо, часто выполняйте упражнения и старайтесь определить свои взгляды на умеренную потерю веса, которая будет сохраняться в долгосрочной перспективе, и вы будете чувствовать себя лучше,