Пить соленья сока: здоровые преимущества
Оглавление:
- 1. Это успокаивает судороги мышц
- 2. Это помогает вам оставаться гидратированным.
- 3. Это средство для восстановления без жира
- 4. Это не испортит ваш бюджет
- 5. Он содержит антиоксиданты
- 6. Он может поддержать ваши усилия по снижению веса
- 7. Это помогает контролировать уровень сахара в крови
- 8. Это повышает здоровье кишечника
- 9. Укроп здоровый
- 10.Это подслащает ваше дыхание.
- Следующие шаги
Сначала пить солодовый сок может показаться грубым. Но есть несколько причин, чтобы рассмотреть это.
Спортсмены уже много лет потягивают этот соленый напиток. Эксперты не знали всех причин, почему соленый сок хорош для питья после тренировки. Они просто знали, что это помогает облегчить судороги.
Они были правы. Похоже, он помогает с мышечными судорогами, плюс больше. Вот посмотрите на 10 здоровых преимуществ употребления соленья сока.
РекламаРекламироватьМышечные судороги
1. Это успокаивает судороги мышц
Обезвоженные мужчины испытали более быстрое облегчение от мышечных спазмов после употребления сока маринования, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях».
Около 1/3 чашки соленья сока - это все, что нужно для этого эффекта. Сок сока уменьшал судороги больше, чем пил такое же количество воды. Это также помогло больше, чем вообще ничего не пить.
Это может быть связано с тем, что уксус в соленьях сока может помочь в быстром облегчении боли. Уксус может помочь остановить нервные сигналы, которые заставляют усталые мышцы судороги.
Узнать больше: тренируется ли в то время как боль вредит вашим мышцам? »
Увлажнение
2. Это помогает вам оставаться гидратированным.
Для большинства людей питьевая вода для гидратации после тренировки в порядке. Вода, вероятно, все, что вам нужно, если вы тренируетесь умеренно или в течение часа или меньше.
Но это другая история, если вы тренируетесь тяжело, тренируетесь дольше часа или тренируетесь в жарком климате.
Питье с натрием и калием может помочь вам быстрее увлажниться. Натрий - это электролит, который вы теряете, когда вы потеете. Калий - еще один электролит, потерянный в поту.
Сок соленья содержит много натрия. Он также имеет некоторый калий. После потного или продолжительного сеанса упражнений, потягивая немного сока маринада, вы можете быстрее восстановить свое нормальное электролитическое состояние.
Просмотр потребления натрия или диеты с низким содержанием натрия? Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и диетологом о соленном соке перед употреблением.
Подробнее: 7 способов, которыми ваше тело приносит пользу из лимонной воды »
РекламаРекламаРекламаВспомогательная помощь
3. Это средство для восстановления без жира
Если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, не слишком любите потреблять высококалорийные спортивные напитки.
По-прежнему хороший план замены потерянных электролитов после тренировки в течение долгого времени или в жаркую погоду. Кроме того, если ваши мышцы спазматируют, вы, вероятно, захотите облегчения как можно быстрее.
Сок сока на помощь! Сок соленья не содержит жира, но может иметь некоторые калории. Он может иметь от нуля до 100 калорий за 1 чашку. Количество калорий зависит от того, что находится в решении для травления.
Узнать больше: Неужели Gatorade плохо для вас? »
Бюджет
4. Это не испортит ваш бюджет
Если вы уже регулярно едите соленые огурцы, вам не нужно тратить деньги на спортивные напитки. Даже если вы не употребляете соленые огурцы, вы все равно можете выбрать сок сока в качестве бюджетной альтернативы более дорогим напиткам для тренировок.
Вы также можете купить коммерчески приготовленные соленые соки, продаваемые как спортивные напитки. Они стоят дороже, чем пить то, что осталось в банке соленья, когда все соленые огурцы исчезли. Потенциал заключается в том, что вы узнаете, что читаете этикетку с питанием, что вы получаете в каждой порции.
AdvertisementAdvertisementАнтиоксиданты
5. Он содержит антиоксиданты
Сок соленья содержит значительное количество витаминов С и Е, двух ключевых антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защитить ваше тело от разрушающих молекул, называемых свободными радикалами. Все подвергаются воздействию свободных радикалов, поэтому наличие большого количества антиоксидантов в вашем рационе - хорошая идея.
Витамины C и E также помогают повысить вашу иммунную систему, среди других ролей, которые они играют в вашем теле.
Подробнее: Действительно ли темный шоколад приносит пользу вашему здоровью? »
РекламаПотеря веса
6. Он может поддержать ваши усилия по снижению веса
Сок соленья содержит много уксуса. Потребление немного уксуса каждый день может помочь вам сбросить вес, как сообщается в Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.
Через 12 недель участники исследования, потреблявшие около 1/2 унции или 1 унцию уксуса ежедневно, потеряли больше веса и жира, чем те, кто не потреблял уксус.
РекламаРекламаУровень сахара в крови
7. Это помогает контролировать уровень сахара в крови
Исследование, опубликованное в Журнале исследований диабета, показало, что он потребляет небольшую порцию уксуса перед едой. Уксус помог регулировать уровень сахара в крови после еды у людей с диабетом типа 2. Диабет типа 2 связан с избыточным весом и ожирением.
Хорошо отрегулированные уровни сахара в крови помогают сохранить здоровье. Многие люди страдают диабетом 2 типа и не знают этого. Нерегулируемый уровень сахара в крови может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как слепота, повреждение сердца и повреждение почек.
Здоровье кишечника
8. Это повышает здоровье кишечника
Уксус в соленном соке может помочь вашему животу оставаться здоровым. Уксус - это ферментированная пища. Ферментированные продукты хороши для вашей пищеварительной системы. Они стимулируют рост и здоровый баланс хороших бактерий и флоры в вашем кишечнике.
Узнать больше: 8 способов Греческий йогурт приносит пользу вашему здоровью »
РекламаРекламаРекламаУкроп
9. Укроп здоровый
Выберите сок для совок для укропа для получения более потенциальных преимуществ. Укроп имеет кверцетин. Кверцетин обладает понижающими холестерин свойствами. Исследование, опубликованное в холестерине, показало, что укроп понизил холестерин у хомячков. Это может иметь сходный эффект у людей.
Авторы исследования также отметили, что укроп имеет много традиционных лекарственных средств. К ним относятся лечение:
- расстройство желудка
- судороги в желудке
- газ
- другие заболевания пищеварения
Дыхание
10.Это подслащает ваше дыхание.
Даже если это сделает ваши губы морщинистыми, когда вы его выпиваете, немного сока маринада может сделать для сладостного дыхания.
Бактерии во рту могут вызвать неприятный запах изо рта. Укроп и уксус обладают антибактериальными свойствами. Эта мощная комбинация может помочь освежить ваше дыхание после того, как вы пьете соленый сок.
Подробнее: 5 средств для устранения неприятного запаха »
Дальнейшие шаги
Следующие шаги
Вместо того, чтобы сбрасывать оставшуюся жидкость из вашей банки с рассолом вниз, подумайте о ее сохранении для будущего использования.
Возможно, вы даже насладитесь соленым вкусом. Когда вы тренируетесь, вы можете попробовать по-другому, чем обычно. Таким образом, даже если сок сока не звучит потрясающе сейчас, возможно, он попадет в точку после следующей тренировки.
Даже если вы никогда не любите вкус, вы можете решить, что пить соленый сок стоит того, чтобы получить пользу для здоровья.
