Продукты с лечебной силой: преимущества чеснока

Попробуйте эту еду питания

Кливлендская клиника помещает чеснок в свой список из 36 продуктов питания и не без оснований. Чеснок является богатым источником фитохимикатов. Считается, что эти растительные химические вещества предотвращают болезнь и помогают повысить иммунную систему.

Так называемые «энергетические продукты» обеспечивают массу питательных веществ, но мало калорий. Это приводит к множеству потенциальных преимуществ для вашего тела и общего состояния здоровья. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, в рамках вашей обычной диеты может помочь снизить риск многих заболеваний, включая сердечные заболевания и определенные виды рака.

рекламаРеклама

Чеснок и болезнь

Предотвращает ли чеснок болезнь?

В соответствии с Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), чеснок традиционно использовался для лечения многих состояний здоровья, включая:

• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• болезнь сердца
• разные типы рака

Некоторые из этих народных применений для чеснока были поддержаны современными научными исследованиями, в то время как присяжные все еще остаются на других.

Чеснок и артериальное давление

Является ли чеснок хорошим для артериального давления?

Исследования показывают, что чеснок может помочь снизить кровяное давление, сообщает NCCIH. Принимать чесночные добавки может быть особенно полезно, если у вас хронически высокое кровяное давление или гипертония.

Сырые чесночные и чесночные добавки содержат соединение аллицин. Это соединение может помочь расслабить гладкие мышцы в кровеносных сосудах. Когда эти мышцы расслабляются, ваши кровеносные сосуды расширяются и кровяное давление падает.

РекламаРекламаРеклама

Чеснок и холестерин

Как насчет вашего холестерина?

В дополнение к возможному снижению артериального давления, NCCIH сообщает, что чеснок может замедлить развитие атеросклероза. Это условие, в котором холестеринсодержащие бляшки накапливаются в ваших артериях. Они затвердевают и сужаются, что повышает риск сердечного приступа.

Исследователи также исследовали влияние чеснока на уровень холестерина в крови. Результаты были неоднозначными. Некоторые данные свидетельствуют о том, что кратковременное употребление чеснока может снизить уровень холестерина. Но исследование, финансируемое NCCIH, на свежий чеснок, сушеные чесночные таблетки и столовые экстракты чеснока не нашло эффекта для снижения уровня холестерина в крови.

Предотвращение Curevs

Он может не вылечить рак, но …

Некоторые исследования показывают, что употребление чеснока может помочь предотвратить определенные виды рака, сообщает Национальный институт рака. Например, исследования нашли связь между диетой, богатой чесноком, и более низким риском желудка, толстой кишки, пищевода, поджелудочной железы и рака молочной железы.

Хотя это исследование является многообещающим, ни одно клиническое исследование не изучало потенциальные побочные эффекты борьбы с раком богатой чесноком диеты, предупреждает NCCIH.Клиническое испытание на добавление чеснока показало, что они не влияют на предотвращение рака желудка.

рекламаРеклама

Чеснок и простуда

Можно ли вылечить простуду?

Когда дело доходит до убийства простудного вируса, чеснок имеет хорошую репутацию. Но обзор, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров, показал, что необходимы дополнительные исследования. В одном из исследований выяснилось, что люди, принимавшие добавки чеснока, сообщили, что тратят меньше времени на простуду.

реклама

Вонючий, но безопасный

Чеснок вонючий, но безопасный

За пределами неприятного запаха изо рта или метеоризма риски употребления чеснока или принятия чесночных добавок низки. Согласно данным NCCIH, чеснок может вызвать запах тела, изжогу или расстройство желудка у некоторых людей. Он может разбавить вашу кровь, что может быть рискованным, если у вас расстройство кровотечения или предстоящая операция. Он также может мешать саквинавиру, препарату, используемому для лечения ВИЧ. Попросите вашего врача получить дополнительную информацию о потенциальных рисках и побочных эффектах приема чеснока для вашего здоровья.

Хотя сильный аромат чеснока может быть прекрасным в еде, вы можете не любить его воздействие на свое дыхание. Чтобы помочь предотвратить неприятный запах изо рта из чеснока, съесть его с яблоком или смесью яблочного уксуса и воды с медом. Лимонный клин также может сделать трюк.

РекламаРеклама

Регулярно ест чеснок # 999> Ешьте чеснок регулярно

Чтобы добавить больше чеснока в свой рацион, попробуйте этот простой рецепт. Добавьте четыре творога чеснока в соковыжималку, вместе с двумя помидорами и лимоном. Если у вас нет соковыжималки, вручную сок лимона. Затем смешать лимонный сок, помидоры и чеснок в блендере до однородности.

Храните этот вкусный сок или мороженое в холодильнике. Ежедневно потягивайте его, особенно когда вы боретесь с инфекцией. Вы также можете добавить больше чеснока в свой рацион, положив его в винегрет, хумус, сальсу и жаркое.

Сила чеснока

Сила гвоздики

Хотя требуется больше исследований, современная наука предполагает, что чеснок может иметь преимущества для здоровья. Это исследование основано на многовековой традиционной медицине и домашних средствах, которые использовали возможности укрепления чеснока.

Чеснок, возможно, не лекарство, но он обогащает питательные вещества любой диетой. Добавление его в ежедневное меню - это восхитительный способ насладиться множеством питательных веществ и фитохимикатов, которые он предлагает. Вы также можете поговорить со своим врачом для получения дополнительной информации о потенциальных преимуществах и рисках приема чесночных добавок.